Golgot13 vous salue

Bonjour à tous,

David, 36 ans, 1m79 et 79,5kg.
Sportif de fond je pratique la course à pieds régulièrement depuis 15 ans.
Je me suis mis à la muscu le 25 mars de cette année. Donc depuis presque 8mois.
J'ai débuté mon premier mois avec un fullbody 3 fois par semaine puis le second mois je suis passé à un split 3 jours. J'ai continué par la suite avec un halfbody (haut/bas)
Je continue a courir au moins 2 fois par semaine avec un peu de fractionné.
Je pratique dans mon garage avec un rack a squat, banc multi position, poulie haute/basse et barre de traction. Différentes barres et 300 kilos de fonte (de quoi voir venir et surtout éviter les charges et décharges et profiter des RIS)

Mes mensus:
25 mars / 25 juillet / 15 octobre /20 nov
79kg / 79k / 78 / 79,5
Epaules: 119 / 122 / 124 / na
Poitrine: 96 / 104 / 106 / na
Bras: 34 / 36 / 36,5 / 36,5
Avt Bras: 29 / 29,5 / 30 / na
Taille: 86 / 80,5 / 78,5 / 79 /na
Cuisse: 58 / 60,5 /61 / 61,5
Mollet: 35 / 36 / 36,3 / na

Objectifs: 80-82 k sec.
Ma routine actuelle est a base de split sur 4 jours ou les PECS sont fait 2 fois.
JE suis également sur un cycle force orientée Body depuis 2 semaines (durée 6 semaines)
Mes modestes perfs de débutant:

DC > 4x4*70
Tractions Pro > 21
Curls EZ > 3x6*40
Squat > 8*100
SDT JT > 3x8*100
SDT 5x5*90

Voilà en gros ce que j'ai a dire.

Merci pour l'accueil et a bientot.

Sois le bienvenu Golgot installe toi et n'hésite pas à poser tes questions.

L'accès au forum t'es ouvert

Merci à toi Linx

soit le bienvenue

bienvenue Golgot!

le noyau dur des mordus se joint ici, pour le moment des membres de haute volée

Un forum tout neuf très prometteur en tout cas.

Bienvenue Golgot

salut golgot ! toi aussi tu as quitter redchacale pour venir ici ?

Bienvenue golgot.
Non je crois qu il sillonne beaucoup de fora notre ami golgot car il est accro et avide de BEAUCOUP d informations.

LOOPING 021 a écrit:

Bienvenue golgot.
Non je crois qu il sillonne beaucoup de fora notre ami golgot car il est accro et avide de BEAUCOUP d informations.

il a bien raison

Salut les gars,
Le problème c'est qu'il y a trop de forum sur la muscu. Après en avoir parcouru un grand nombre j'ai pu tester l'accueil de chacun et j'ai décidé de rester sur 2-3 forums maxi pour l'instant. L'idéal étant d'en garder un ou deux car faire des copier coller à droite et a gauche ca devient lourd à gérer. Peut être que celui ci sera l'heureux élu. En plus il est tout récent, l'équipe me semble des plus accueillante et je connais déjà quelques inscrits qui au passage me semble tous avoir un age situé vers les 30-40 ans. Un forum de vieux quoi

Au passage si une autre place de modo s'ouvre quand il montera en puissance je suis preneur ;-)

Je vais d'ailleurs ouvrir mon carnet ici.

David

PS:

Citation :

salut golgot ! toi aussi tu as quitter redchacale pour venir ici ?

Non, j'y traine encore un peu pour l'instant mais il est clair que ce qui s'est passé à jeté un grand froid. Ca se vois sur la fréquentation d'ailleurs.

salut mbio!!

Salut et bienvenue ici

Encore un pseudo que je connais
Merci à vous.

Des vieux, des vieux, ou ça????

Attention, il n'y aura pas de place pour tous le monde, ce forum sélectionne les membres, c'est donc un privilège d'être ici!

Une élite est en train de se former


A prendre au second degrés hein! Je dirai une vraie équipe de passionnés.

non, une élite me convient

vieux toi même

ahhh les vieux pots...

Salut à tous,

Après une longue traversée du désert me revoici parmi vous. 
Je n'ai pas lâché la muscu mais l'année 2012 a été une vraie catastrophe pour moi. 
Je remonte la pente depuis le début d'année et j’espère que tout cela restera un mauvais souvenir.
Enfin bref me revoilà.....

c est cool bon retour parmi nous. 
J ai vu que t étais modérateur sur all musculation belle promotion également!!

et tes tofs la bas:shock:.. quelle diète de déglingo!! super taf!!

J'étais repassé ici en début d'année mais mon compte était bloqué. Je me suis dit que vous m'aviez peut être banni du coup ....
Sinon oui j'ai fait un régime sévère en début d'année pour effacer les traces de ma boulimie de l'année dernière. -12 kg -16cm de tour de taille.
Par contre j'ai bien perdu en force. J'ai l'impression de repartir à zéro.

vi au délà de 6 mois d inactivité on passe inactif voilà. 

bref c du passé.

Non, tu n'étais pas banni, pas de raison, le compte était juste désactivé. C'est automatique après 6 mois sans messages.

Heureux de te revoir parmis nous. Poste nous des photos de l'évolution hein.

A+ sur le fofo,