| Votre routine abdos du moment | |
|
|
Auteur | Message |
---|
David The Members
Messages : 4562 Date d'inscription : 22/11/2009 Age : 50 Localisation : Auvergne Humeur : The resurection
| Sujet: Votre routine abdos du moment Mar 24 Nov 2009 - 15:45 | |
| Bonjour à tous,
Laissez ici votre routine abdos du moment.
Crunchs: 3x20 Crunchs obliques: 3x15 Relevés de jambes: 3x12 | |
|
| |
dimz The Members
Messages : 322 Date d'inscription : 01/11/2009 Age : 42 Localisation : Marseille Humeur : déterminé
| Sujet: Re: Votre routine abdos du moment Lun 14 Déc 2009 - 21:46 | |
| Je n'ai plus de routine précise pour les abdos, ça varie surtout au niveau des reps.
Je fait en fin de séance: relevé de jambes, suspendu ou en appui, également des séries de 100 crunchs rapides.
Suspendu comme pour faire une traction c'est très difficile, du au maintient de l'équilibre: exécution lente pour éviter de balancer!
Avant je faisais dans le détail, haut bas et obliques. Maintenant j'évite, j'ai peur de m'élargir la taille, mais j'en fait de temps en temps pour ne mettre aucun muscle de coté. | |
|
| |
TRIBUL V.I.P
Messages : 9597 Date d'inscription : 24/11/2009
| Sujet: Re: Votre routine abdos du moment Lun 14 Déc 2009 - 21:49 | |
| pas de routine non plus, je travail les abdos quand j'ai le temps et j'acccompagne de la plaque vibrante . | |
|
| |
Thierry Modérateurs Globaux
Messages : 5626 Date d'inscription : 18/10/2009 Age : 41 Localisation : chimay( belgique) Humeur : reprise DC
| Sujet: Re: Votre routine abdos du moment Lun 14 Déc 2009 - 23:30 | |
| moi pour le moment je fais crunchs lésté 3*10 puis relevé de jambes suspendu et relevé du bassin! et aprés en superset crunch relever du bassin jambes tendues 2*20! ça pique!!! | |
|
| |
POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
| Sujet: Re: Votre routine abdos du moment Lun 14 Déc 2009 - 23:38 | |
| Moi je ne fais jamais les abdos | |
|
| |
Gasser Yves The Members
Messages : 2609 Date d'inscription : 23/11/2009 Age : 69 Localisation : Strasbourg Humeur : Joyeuse
| Sujet: Re: Votre routine abdos du moment Mar 15 Déc 2009 - 8:19 | |
| Relevé de jambes, relevé de buste sous toutes les formes possibles en variant séries courtes et longues. J'ajoute des exercices de gainage pour solliciter les transverses qui sont les seuls à reserrer la taille. | |
|
| |
Thierry Modérateurs Globaux
Messages : 5626 Date d'inscription : 18/10/2009 Age : 41 Localisation : chimay( belgique) Humeur : reprise DC
| Sujet: Re: Votre routine abdos du moment Mar 15 Déc 2009 - 14:55 | |
| quoi comme exercice de gainage? | |
|
| |
Gasser Yves The Members
Messages : 2609 Date d'inscription : 23/11/2009 Age : 69 Localisation : Strasbourg Humeur : Joyeuse
| Sujet: Re: Votre routine abdos du moment Mar 15 Déc 2009 - 17:18 | |
| Principalement :
1. http://www.superphysique.org/exercices/gainage
2. http://www.superphysique.org/exercices/gainage_oblique | |
|
| |
Thierry Modérateurs Globaux
Messages : 5626 Date d'inscription : 18/10/2009 Age : 41 Localisation : chimay( belgique) Humeur : reprise DC
| Sujet: Re: Votre routine abdos du moment Mar 15 Déc 2009 - 21:36 | |
| ok, merci! il est bien ce site. | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Votre routine abdos du moment | |
| |
|
| |
| Votre routine abdos du moment | |
|