Nouveaux articles publiés sur le blog ultime Espace Corps Esprit Forme

Starfucker a écrit:

J'adore cet article...je me bats tout les jours pour avoir un sommeil réparateur mais c'est parfois difficile car à ce niveau la on ne fait pas toujours ce que l'on veut...

idem
d'ailleurs des fois lors du travail de matinée + sieste j'arrive même pas ou difficilement à avoir 7h/j en 2x et non 1.

Pourtant, le sommeil c'est essentiel, sinon la journée est pourrie.

Une étude intéressante sur la prise de BCAA et de taurine associés: http://www.espacecorps-espritforme.fr/bcaa-taurine-meilleure-protection-des-muscles-en-cours-dexercice-pour-les-athletes-de-la-force/2067

J'ai su enfin prendre un peu de temps pour moi. J'en ai profité pour avancer sur la 2ème partie de mon article sur la sublimation. Je vais pouvoir le terminer cette semaine

Un nouvel article de traduit sur Espace Corps Esprit Forme sur notre monnaie d'échange, l'ATP: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-ergo-log-un-supplement-en-atp-permet-aux-celluless-detre-plus-economes-en-energie/2073

Cardio training + curcumine = vaisseaux sanguins en meilleure santé: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-ergo-log-la-curcumine-augmente-les-effets-positifs-de-lexercice-sur-les-vaisseaux-sanguins/2083

Le premier article sur le FIBO édition 2013 est en ligne, il y en aura deux cette année. Le second, comme l'année dernière, portera sur le matériel: http://www.espacecorps-espritforme.fr/fibo-2013-le-changement-dans-la-continuite-des-sports-de-la-forme-et-du-muscle/2081

oui et la sublimation (je l'attends celui là, DIDIOU^^)

Tu vas plus devoir attendre longtemps mon gaillard, il me reste une partie à rédiger et je vais pas m'attirer des amis chez mes collègues avec cet article

Grosse attaque du serveur de Vincent sur lequel se trouve mon blog. Résultat: blog bloqué pdt 4 jours. heureusement la situation est rétablie. Je vais pouvoir enfin terminer mon article sur la sublimation. Il faudra voir cet article comme une intro à ma thèse de doctorat en psycho. J'espère pouvoir trouver un directeur de thèse rapidement. Dans ce cas, je pourrais reprendre en octobre. Dans un sens c'est cool, j'aurais à nouveau une carte d'étudiant/chercheur. Je vais pouvoir bénéficier de la réduc cinéma (ça fait depuis Avatar que j'y suis pas allé) .

Un p'tit article Ergo Log avant d'écrire plus sérieusement: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-ergo-log-une-portion-de-proteine-toutes-les-trois-heures-facilite-la-prise-de-muscle/2191

Qu'en penses-tu?

A vrai dire, j'ai toujours pensé que l'expérience dans la prise des protéines nous l'avait dit bien avant les tests cliniques. Ça fait plus de 15 ans que j'entends dire qu'il faut manger un peu toutes les trois heures, c'est qu'il y a forcément une raison là derrière. Donc, l'article ne m'a pas étonné. Mais attention, avec l'âge, il est préférable de prendre une plus grande quantité de protéines en allongeant les délais entre les prises.

Quad tu dis avec l age, tu penses a moi? Concernant test powder pas vraiment d'effets.. Donc tu me conseil des prises de 40gr toutes les 4 a 5 h?

C'est ce que semble affirmer les études. Au plus l'âge avance, au plus des prises importantes de protéine (jusqu'à 50g) peuvent être prise en une fois sur des espaces de temps plus grands (5 à 6 heures de différence). Il y a déjà un article sur Ergo Log à ce sujet mais je ne l'ai pas encore traduit, j'attendrais lundi. Ils appellent ça le "pulsatile protein intake" avec le pulse protein diet: http://www.ergo-log.com/protein-pulse-diet-doesn-t-work-for-young-people.html

Dans tous les cas, à 45 ans, il faut relativiser. A priori, des protéines à forte dose toutes les 5 ou 6 heures, c'est plus pratique à prendre au boulot que des petites doses toutes les 3 heures (40 à 50 grammes c'est une forte dose, le corps humain ne peut pas assimiler plus d'un seul coup). Pour moi, ça n'a pas d'importance, je travaille chez moi mais mon cas est particulier, comme tous les indépendants.

Merci Eric, j'attendrai la tradduction.

Un des meilleurs articles pour l'instant: http://www.espacecorps-espritforme.fr/culture-du-corps-musculation-bodybuilding-passion-et-sublimation-partie-ii/1848

Tout est question de symétrie et d'harmonie: http://www.espacecorps-espritforme.fr/a-lorigine-une-question-dharmonie

Un peu plus vieux, un peu plus de protéine: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-ergo-log-un-apport-massif-et-ponctuel-de-proteine-produit-une-stimulation-anabolisante/2232

Premier article traduit de la SuppVersity: entraînement des pectoraux selon des données recueillies par l'électromyographe: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-suppversity-musculus-pectoralis-major-les-meilleurs-exercices-pour-des-pectoraux-denses-volumineux-et-parfaitement-ciseles/2240

Excellent article sur les pectoraux Éric. J'ai moi-même remarqué que lorsque je recherche la contraction parfaite en développé couché à la barre et aux haltères, j'ai une forte tendance à incliné les bras vers l'avant et donc je reproduis le mouvement du développé décliné. C'est seulement là que je ressens une contraction de la totalité des pecs. C'est pour ça que je vais uniquement travailler en décliné pour remplacer le développé couché classique.

C'est assez curieux, j'ai aussi ce genre de défaut parfois. Chez nous on a de la chance, on a un banc décliné réglable, je pense que je vais l'utiliser plus souvent.

Oui mais c'est le défaut des champions !

Le plus simple est encore de chercher quel angle nos bras doivent prendre pour contracter les pectoraux (sans aucune charge, debout tout simplement) et personnellement lorsque mes bras sont perpendiculaires à mon corps la contraction est quasi nulle, mais dés que je les baisse et que je retente la contraction c'est le jour et la nuit, je ressens même une légère brûlure dans la partie basse et le haut se contracte bien mieux. Décliné rules !

Oui, c'est ça. C'est le principe de l'entraînement multi-angulaires dont les magazines américains comme Iron Man ou Muscular Development faisaient la promotion il y a de cela quelques années. J'avais repris l'explication de ces articles sur mon blog mais je n'ai pas poursuivi par manque de temps. Pour l'instant je travaille sur ma propre méthode qui en reprendra d'ailleurs les principes, parmi d'autres.

Un article étonnant sur la follistatine à lire: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-ergo-log-doublez-a-vie-la-croissance-des-muscles-avec-une-seule-injection-des-genes-de-la-follistatine/2262

Ouaouh... c'est pour quand la mise en vente ?

Je sais pas mais j'ai pas trop envie de tester surtout que l'hypertrophie cardique sera fatalement augmentée elle aussi.

Un article sur le rôle des peptides d'un hydrolysat de lactosérum: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-ergo-log-les-dipeptides-de-la-whey-hydrolysee-facilitent-lassimilation-du-glucose/2277