la méthode juggernaut.

j'ai halluciné sur les sauts aussi!

c'est vraie que niveau saut, ils sont trés fort !

qq précisions tirées des traductions.

lors de la phase 1 sur les 4 exercices principaux s arreter à 2-3 reps de l échec lors de la dernière série ce qui donne par exemple sur le squat:
4*10 à 80kg +15*80kg


lors de la phase 2 s arreter à une ou deux reps de l échec sur les mêmes exos.

lors de la phase trois, tout donner sur la dernière répétition.


-ne pas utiliser de bandes et de ceintures autrement que lors de la dernière série de la troisième semaine. cela travaillera les muscles profonds du corps.

Bon, j'habite à 40 bornes d'une ville très industrialisée...

Je pense que je vais me mettre en quête d'un pneu pour taper dessus avec la masse (merlin) dans un premier temps...Puis, d'un pneu beaucoup plus gros, pour faire le soulevé de pneu...
Le truc, c'est que je me demande comment je vais pouvoir rappatrier ça chez moi !
Ma femme commence vraiment à s'inquiêter...Entre les Kettlebells que je paye la peau des fesses (selon elle), la cage à squat que je lorgne sur le net, et les pneus, dont je lui parle régulièrement...Je crois qu'elle préférerait que je sois footeux !

le soulevé de pneu c est vraiment cardio en même temps!!!

j ai tout rapatrié avec une grosse camionnette du boulot. ^^

ma femme a bien compris pourquoi j avais acheté tout ce matos en lui montrant le prix d un abonnement en salle.

Déjà que mes collègues me prennent pour un cinglé quand je me trimballe avec mes Kettlebells dans le Commissariat...
Alors, quand je fais du poussé de fourgon dans la cour, je ne fais rien pour que ça s'arrange !

Arf, je vais me mettre sérieusement à la recherche de matos :



Je ne sais pas comment elle va réagir quand je vais lui ramener tous ces pneus usés à la maison...
Une excentricité de plus, vous me direz !

ouais je suis du même avis c plus facile et fédérateur d échanger autour d une binouse ou d un casse croute maison. on me prend pour un timbré au taf avec tout cela.

en attendant je vois encore ma queue quand je pisse et je n ai pas la carte des vins dessinée sur la tronche.

Citation :

en attendant je vois encore ma queue quand je pisse et je n ai pas la carte des vins dessinée sur la tronche.

Je vois qu'on a les mêmes collègues !

un mal bien français. ^^

bandes de marginaux va

on t envoie jean tout de suite, entre gros vous allez vous comprendre.

record américain du patron!!!

Je t'ai corrigé le lien qui ne fonctionnait pas.

Trop facile. On a l'impression qu'il l'a joue à Bubka et progresse sur des barres déjà faites à l'entraînement.

merci.. ca doit être le cas.; très fort le coach...410 kg quand même.