COMMENT EVALUER SON PHYSIQUE

COMMENT EVALUER SON PHYSIQUE

DEXTER JACKSON
Né le 25 novembre 1969
Résidence : Jacksonville, Florida

2005


Nous vous proposons de disséquer Dexter Jackson vainqueur de l’Arnold Classic 2005.
Il ne s’agit pas de critiquer mais d’observer et d’évaluer ses points forts et faibles.
C’est par une évaluation minutieuse des points forts par rapport aux points faibles que
les juges classent les bodybuilders pros.
L’idée principale c’est que cet exercice nous permette d’évaluer notre physique.
Cette évaluation doit être la plus juste et précise possible parce qu’elle va nous permettre
de mettre en place une stratégie et de planifier notre entraînement.
Même si actuellement face au miroir vous vous sentez seul et incapable de faire un constat.
Cette étude doit vous permettre d’entraîner votre œil.

Premier coup d’œil, sans aller sur le Net, juste la première impression :
- taille
- poids
- épaules
- hanches

je dirais que ses seuls points faibles sont :
le volume des mollets et ischios
découpe des quadriceps
le haut est parfait et proportionné, cela dit son dos en termes d'épaisseur ne peut pas rivaliser avec des Cutler ou Heath

Oui, c'est pas mal vu mais te paraît-il grand ou petit, lourd ou léger, la largeur de ses clavicules est-elle large ou étroite, de même que son tour de taille ?

il parait relativement petit, 1m70 pas plus
pas trés lourd - 100 je dirais 98k
ses clavicules larges c'est claire et net un bon 135cm encore que difficile a dire
tour de taille disons 80 mais pas beaucoup plus !

Le problème avec Dexter Jackson c'est qu'en 2004, il ne s'est pas présenté à la pesée
avec certificat médicalet à l'appui et en 2005 il a annoncé 102 kg. Mais les doutes
subsistent parce qu'il dit aussi mesurer 1,68 alors que c'est 1,65 m.

Donc en 2005
Hauteur : 1,65 m
Poids : 102 kg en compétition
Tour de Poitrine : 115 à 117 cm 
Tour de taille : 75 cm
Bras : 54,6 cm

Il fait parti des pros les moins volumineux. Son poids et sa petite charpente osseuse.
A noter son étroitesse relative des clavicules compensée par un faible tour de taille.
Comme tu l'as écrit précédemment faiblesse des mollets, pour ses quadriceps qui sont
volumineux et veineux, ils ne sont pas très coupés et encore moins striés.

ANALYSE DE DOS

Superbe équilibre du grand dorsal / grand rond et grand dorsal / trapèze !
En double biceps il a un V très fort grâce à sa taille fine.

Quel est le seul défaut de son dos et pourquoi ?

Alors, c'est très simple!!!

Je m'explique..... A vrai dire son dos est.... J'en sais fichtre rien!

Petit exercice en parallèle de l'analyse détaillée du physique de Dexter Jackson.

Citation :

Superbe équilibre du grand dorsal / grand rond et grand dorsal / trapèze !
En double biceps il a un V très fort grâce à sa taille fine.

Quel est le seul défaut de son dos et pourquoi ?

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Branch Warren, vainqueur de l'Arnold Classic 2011.




Qu'est-ce qui apparait choquant dans le physique de ce culturiste professionnel?

Assez d'accord avec Christian

Je trouve juste que pour Dexter, toute la partie des lombaires est trop évasén, sur la 1ere photo il fait vraiment petit gabarit, après je pense pas que ce soit un défaut

Pour Branch Warren, je ne le trouve pas symétrique

Merci pour votre participation!

Citation :

Je trouve juste que pour Dexter, toute la partie des lombaires est trop évasén, sur la 1ere photo il fait vraiment petit gabarit, après je pense pas que ce soit un défaut

Je laisse Yves répondre sur ce sujet.

Citation :

Pour Branch Warren, je ne le trouve pas symétrique

Intéressant! Selon toi, quelles sont les raisons de cette asymétrie?

Pas assez d'unilatéral lors de ses séance?
Le membre le plus fort prend le relais sur l'autre et se développe différament

Je ne veux pas recouvrir l'autre sujet, j'ajoute donc une synthèse des questions/réponses pour le sujet de Dexter.

Question d'Yves

Citation :

Superbe équilibre du grand dorsal / grand rond et grand dorsal / trapèze !
En double biceps il a un V très fort grâce à sa taille fine.

Quel est le seul défaut de son dos et pourquoi ?

Réponse de Franky6907

Citation :

Je trouve juste que pour Dexter, toute la partie des lombaires est trop évasén, sur la 1ere photo il fait vraiment petit gabarit, après je pense pas que ce soit un défaut

Citation :

Pas assez d'unilatéral lors de ses séance?
Le membre le plus fort prend le relais sur l'autre et se développe différament

Ton analyse est très juste si l'asymétrie de Warren était provoquée par des points faibles. Ce n'est malheureusement pas le cas, c'est un peu plus "grave", mais tu y es presque!

Quelles peuvent être les autres causes d'une asymétrie?

Hmm les causes
- Méthode d'entrainement
- AVC ? ^^
- Le cerveau gauche fonctionne moins bien que le droit ou vice verca

OK je m'emballe.

Questions/réponses pour le sujet de Dexter.

Citation :

Superbe équilibre du grand dorsal / grand rond et grand dorsal / trapèze !
En double biceps il a un V très fort grâce à sa taille fine.

Quel est le seul défaut de son dos et pourquoi ?

Ce n'est pas la partie des lombaires qui est trop évasée mais ses dorsaux qui ne sont pas assez évasés. Largeur de clavicule étroite = largeur du dos réduite.

Blessure !!!

Citation :

Questions/réponses pour le sujet de Dexter.

Citation:

Superbe équilibre du grand dorsal / grand rond et grand dorsal / trapèze ! En double biceps il a un V très fort grâce à sa taille fine. Quel est le seul défaut de son dos et pourquoi ?

Ce n'est pas la partie des lombaires qui est trop évasée mais ses dorsaux qui ne sont pas assez évasés. Largeur de clavicule étroite = largeur du dos réduite.

BRANCH WARREN

Citation :

Blessure !!!

Exact!

Quel type de blessure et à quels endroits?

Les blessures sont le gros problème des pros. Nous en avons discuté dans le sujet concernant le training de Coleman et Jackson deux "powerlifteurs". La nécessité d'utiliser des techniques dangereuses pour continuer à progresser toujours plus, les met en danger. Coleman a arrêté la compétition avec la moitié de son corps déchiré.

Pour Branch c'est le grand dorsal droit qui me semble touché, mais je ne sais pas trop par quelle blessure... Peut-être quelque chose du type "hernie" qui le gènerait plus d'un coté que de l'autre...

Gasser Yves a écrit:

Questions/réponses pour le sujet de Dexter.

Citation :

Superbe équilibre du grand dorsal / grand rond et grand dorsal / trapèze !
En double biceps il a un V très fort grâce à sa taille fine.

Quel est le seul défaut de son dos et pourquoi ?

Ce n'est pas la partie des lombaires qui est trop évasée mais ses dorsaux qui ne sont pas assez évasés. Largeur de clavicule étroite = largeur du dos réduite.

j'y ai pensé en lisant, mais c'est aps uun point faible selon moi dans la mesure ou ce n'est pas du a lui ça, il n'y peut rien quoi, il fait avec ce qu'il a, mais apparemment c'est aussi point faible en raison de mauvaise genetique donc..

Branch c'est eclaté un triceps et au moins un biceps !

tfason il suffit d'un retard avants bras/ bras ou l'inverse pour faciliter les blessures !
Yates; Cutler, Kamali, Warren

Merci Yves de recentrer le sujet et merci de votre participation!

Citation :

Pour Branch c'est le grand dorsal droit qui me semble touché, mais je ne sais pas trop par quelle blessure... Peut-être quelque chose du type "hernie" qui le gènerait plus d'un coté que de l'autre...

Effectivement, une partie de son dos est touché. Il ne s'agit pas du grand dorsal, mais du grand rond. Ton observation est bonne, car de face, il est difficile de savoir si c'est le grand dorsal ou le grand rond qui est touché. Une photo de dos permet une meilleure observation :

Cependant, il ne s'agit pas d'une hernie. Avec cette photo, le type de pathologie devrait être plus facile à analyser.

Il y a deux autres blessures du même ordre sur la photo de face de ce culturiste. Andy a mis le doigt sur l'une d'entre elles (indice ).

Quelles-sont ces blessures et à quels endroits?

Réponse concernant les blessures flagrantes de Branch Warren



- Arrachement du biceps gauche
- Déchirure sur l'attache tendineuse interne du pectoral droit
- Arrachement du grand rond droit

C'est dommage que ce topic n'est pas été poursuivi il est vraiment enrichissant il serait interessant de faire les memes descriptions sur des pratiquants plus lambda histoire de pouvoir adapter plus en details sur son propre chef!!!