J'aurais besoin de conseils sur ces deux suppléments. Je ne prends que de la Whey, et j'aimerais prendre de la créa et des BCAA.
Voici les deux produits que j'ai choisis: - (Créapure de chez MP) - (BCAA de chez MP)
J'aimerais donc savoir quand est ce que je dois prendre ces deux suppléments et en qu'elle quantité ? (Je me suis déjà renseigné sur le sujet, mais j'aimerais avoir d'autres avis ).
Merci de vos réponses.
POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
Sujet: Re: Créa & BCAA Dim 11 Sep 2011 - 23:06
La creatine repartie sur la journee a raison d'un gr par repas 2x et 3 gr apres training. Pour les bcaa. Autour du training. 5 a 10 gr avant, pendant et apres.
Sébastien Administrateur
Messages : 8679 Date d'inscription : 20/02/2011 Age : 51 Localisation : Bassin d'Arcachon Humeur : Objectifs: pas me peter^^
Sujet: Re: Créa & BCAA Dim 11 Sep 2011 - 23:07
Avant que les pros de la diete ne répondent, voici 2 sujets à lire: Créatine: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] BCAA: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Bonne lecture
soory, posté en même temps que cricri.
Math.l V.I.P
Messages : 1406 Date d'inscription : 11/09/2011
Sujet: Re: Créa & BCAA Dim 11 Sep 2011 - 23:22
Les deux articles sont lus. Merci a vous deux
Dernière question par rapport a ce que tu dis Power & Strength, quand tu dis avant le training, c'est combien de temps avant ?! 10 min ? 30 min ?! a peu près hein ^^. Je n'ai pas vu de réponse à ça dans l'article.
Et je prends ma whey petit à petit dans les 20dernières minutes du training, je peux y inclure la créa dedans ?!
TRIBUL V.I.P
Messages : 9597 Date d'inscription : 24/11/2009
Sujet: Re: Créa & BCAA Lun 12 Sep 2011 - 3:31
pour les BCAA 30 minutes c'est trés bien .
(la prochaine fois, appelle le chef "Dieu" stp, il aime ça)
POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
Sujet: Re: Créa & BCAA Lun 12 Sep 2011 - 6:51
Oui, 30 min, voir moins si tu n'as pas eu le temps.
Oui pour la créatine dans le shake.
Allons Tri, please!
Math.l V.I.P
Messages : 1406 Date d'inscription : 11/09/2011
Sujet: Re: Créa & BCAA Lun 12 Sep 2011 - 11:02
Merci de vos réponse les gars, j'ai tout compris .
Sujet: Créa & BCAA 
Dim 11 Sep 2011 - 22:55
). 
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