squat VS squat box mon choix est fait

J ai de longs fémurs et ne peux pas faire de squat complet sans risquer le basculement en avant de mon buste, porte ouverte à la hernie. Je me suis fait une grosse frayeur au squat avant ( parti en avant également ) Vu que l on a qu un dos, que je me fiche de soulever lourd n importe comment pour finir n importe comment également j ai décidé de prendre ce mouvement à contre pied il y a quelques semaines déjà.

Je l ai aménagé. et la science parle enfin en ma faveur:

http://www.sci-sport.com/articles/004.php

Tu as parfaitement raison: lourd c'est bien, maissans compétitions c'est la santé qui prime (et encore même avec les compétitions)

Le squat est comme signalé plusieurs par Yves, une boucherie pour le dos et les articulations. Attention, pratiqué avec charge lourde!
Sinon, comme Andy l'a déjà dit, pratiqué avec sagesse et en sécurité c'est un exercice ROI pour le développement des quadriceps. On n'en refera pas un débat, mais je pense que tu viens de choisir la sagesse

en même temps vu la séance que je viens de faire je crois que je ne suis pas prêt d en refaire de sitot..