Quad Blaster (plus dur que le Sissy Squat)

home made

http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-quad-blaster.html

Good. en plus on doit pouvoir les faire (quad blastter) avec les zélastocs pour se tenir.

A tester ca a l air de.dechirer

En effet, ça déchire grave  

Quand j'ai vu le gars s'écrouler à la dernière rep, j'étais mort de rire. A mon avis, je dois être un peu sadique.

ca fait penser au systeme de francois labrador

je ne connais pas ce système du coup

TROUVE UN POINT FIXE ATTACHE UNE CORDE A UNE EXTREMITE
L AUTRE EXTREMITE ATTACHE LA A TA CEINTURE DE MUSCULATION
TEND LA CORDE A FOND LE DOS BIEN DROIT
SQUAT MAIS GARDE TOUJOURS TON DOS DROIT
MAX DE REPS MOI JE FAISAIS DU LEG EXTENSION AVANT HISTOIRE DE MORFLER ENCORE PLUS
JE VAIS ESSAYER DE TROUVER DES PHOTOS

ok!

merci Missile, ça peut être intéressant !

J'ai réfléchie à l'exercice (oui je sais, aïe la tête^^)

Personnellement je le conseillerai uniquement à ceux qui n'ont aucun problème aux genoux. Le fait de tirer le tibia en avant risque d'être encore pire que le leg extension au niveau du tiroir (+risque de cisaillement du tendon rotulien partie basse).

Cela va également accentuer le travail des ischios en isométrie pour justement réduire l'effet du tirage en avant des surfaces articulaires, d'autant plus que la sangle va 'couper' les mollets, les empêchera d'aider les ischios dans ce rôle de maintien articulaire.

En gros aux oubliettes
Je n aime pas les.exos a.risques.superieurs aux gains escomptes

je lui préfère le skate squat moins cher et moins risqué!!!

J'ai testé le Chain Squat, c'est sympa pour finir. Je porte 2 grosses chaines sur les trapèzes (2 fois 15 kg en gros) et je squat, souvent en full amplitude et séries longues; ça déchire grave.

Le sissy squat, j'ai testé avec le boudin du leg extension en plaçant une cale de bois pour ajuster la position des pieds, c'est vrai que c'est la tuerie totale cet exo