Presentation de Garfield

Bonjour,

petit rituel de présentation..

Taille: 1m83
Poids: 100kg
Age: 25 ans

Année(s) de pratique: 5ième pour l'haltero et 1iere pour la FA

Autres sports pratiqués: tir à l'arc, jodu-jujitsu, natation, gym au sol, marche/rando, yoga

Votre routine: (c'est un peu l'anarchie lol) 1 jour DC, 1 jour haltéro (Arraché + Epaulé/jeté), 1 jour Jambes (squat/soulevé de terre) + Dos, si j'ai le temps, re-DC

Vos exercices préférés: mouvements avec barre libre

Votre diète: maintient en -100kg (99,99kg )

Suppléments et vitamines utilisés: à l'étude.. perdu entre vérité/marketing.. dopant/non-dopant..


Sportivement.

Salut et bienvenue sur le forum

Bienvenu

bienvenue à toi

un haltérophile denrée rare, et tu dois être un ressort sur patte malgré ton poids

pour la nutrition et la supplémentation je pense que tu pourras te faire une idée un peu plus juste au regard des essais de la communauté et des recherches de tous

Bonjour et bienvenue.

bienvenue garfield.
il nous manquait justement un haltéro.
si t as des soucis avec la diète y a pas mal de mondes pour te répondre, pose tes questions.

t as une séance type de training haltéro par exemple?

Merci de cette accueil

J'ai déjà commencé à parcourir le site (pour la partie suppléments), pleins de conseils intéressants!
maintenant, je préfère garder du recul et réfléchir encore avant d'acheter. Je ne suis pas encore convaincu par une marque (ou site), bien qu'ayant qd même une préférence pour NUTRIMUSCLE et leur transparence mais bon..

A suivre..

LOOPING 021 a écrit:

il nous manquait justement un haltéro.
si t as des soucis avec la diète y a pas mal de mondes pour te répondre, pose tes questions.
t as une séance type de training haltéro par exemple?

Mais c'est grâce à toi si je me suis inscrit ici (via youtube )

Une séance type d'haltéro.. Ca n'engage que moi (et mes connaissances )

1iere Seance:
0. échauffement!!!
1. Arraché (1er mvt olympique) : 3 series 3 repetitions 75% + 2 series 2 repetitions 80% (du maxi en compet)
2. Tirage Lourd d'Arraché (dit: TLA, equivalent à du SDT "dynamique") : 4s 4r 100% (de l'arraché)
3. squat clavicule (ou devant, ou encore, olympique!) : 3/5s 3r 100% (de l'épaulé, 2ieme mvt olympique!)
4. et apres, (en fonction de la periode, des faiblesses, etc): DM, TM, rowing (tirage buste penché), Ischios, etc. (bcp de choses!!)
5. et enfin, du cardio (pr ceux qui en ont besoin ) et SURTT des ABDOS (bcp )

2ieme Seance:
0. échauffement!!!
1. Epaule-jete (2ieme mvt olympique) : 3 series 3 repetitions 70% + 2 series 2 repetitions 85% (du maxi en compet)
2. Tirage Lourd d'Epaule (dit: TLE, equivalent à du SDT "dynamique") : 4s 4r 100% (de l'Epaulé)
3. squat nuque (ou FA) : 3/5s 5r 110% / 120% (pour les plus forts) (de l'épaulé)
4. et apres, (en fonction de la periode, des faiblesses, etc): DM, TM, rowing (tirage buste penché), Ischios, etc. (bcp de choses!!)
5. et enfin, du cardio (pr ceux qui en ont besoin ) et SURTT des ABDOS (bcp )

Si on peut faire une seance, je la fait plus spécialisée, orienté sur les faiblesses

Moorclos a écrit:

un haltérophile denrée rare

tkt, c'est pas une espèce en voie d'extinction

Moorclos a écrit:

tu dois être un ressort sur patte malgré ton poids

sous-entendrais tu que je suis gros?! (tour de cuisses : 65cm, au plus gros et un peu fière )
détente "sèche" (verticale): 60/65cm (test du sergent, je crois)
saut de grenouille sans élan (horizontale): 2,20m

P.S: Golgot 13, sympa ton avatar (elle me dit qlq chose..)

Bienvenu !