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 Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)

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Laurent
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Laurent

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MessageSujet: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 0:01



mouvement AVANCE et RISQUE, pouvant éventuellement servir d'éducatif au MUSCLE UP


Dernière édition par Moorclos le Lun 24 Mai 2010 - 22:48, édité 1 fois
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POWER
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 9:05

Il faut de très bonnes articulations et surtout avoir une certaine souplesse, sinon déchirure garantie Very Happy

On a l'impression que la vidéo est accélérée Laughing
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Andy
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 10:09

Jai toujours eviter de faire des traction avec un ecartement des mains comme cela ...
D'aprés moi ( sa vaut ce que sa vaut clown ) moins on ecarte les mains plus les coudes seront devant le corps et plus les avants bras et biceps participeront donc moins le dos sera solicité...

Jai fait deux séances avec ma soeur et même au tirage poulie haute similaire aux traction elle fesait l'exo plus avec les bras qu'avec le dos !
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Laurent
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 12:24

@Christian = oui c'est accéléré

@Seifer = ce n'est pas faux, mais les tractions supinations sont très bonnes toutefois pour activer les dorsaux, certainement moins tel que tu le décris, effectivement.

@Christian = échauffement plus que nécessaire, et en fait il faut certainement déjà un certain niveau pour les pratiquer, dans le sens d'effort dynamique, explosif

Probablement que pour se préparer aux tractions le mieux, c'est de faire des tractions délestées (pas poulie, pieds reposant sur le dossier d'une chaise, assistance d'une personne tenant les genoux, bande...)
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Andy
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 12:54

Oui c'est aussi pour cela que je n'aime pas trop les traction en supi... difficile d'isoler le dos surtout en largeur...
Désolé pour la vidéos mais c'est assez demonstratif de l'erreur ( d'aprés moi ) concernant les traction



Tout le monde peut faire des traction de la sorte même moi c'est pour vous dire !!
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Andy
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 12:54

mais en ecartant les mains c'est carément autre chose



et encore je pencherais pour une amplitude beaucoup plus élevé...
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 13:02

certainement, mais on est pas en train de réduire le champ des exercices à 1 exercice, ni déterminer quel est le meilleur exercice là Seifer

c'est juste un exercice à part entière
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Andy
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 13:04

J'ai pas dit le contraire jpensais completer le post c'est tout
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Laurent
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 13:06

il est complété clown
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 14:13

Le type sur la 1ere vidéo est ridicule !
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Andy
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 15:38

jerem-84 a écrit:
Le type sur la 1ere vidéo est ridicule !
Au début on pourais croire qu'il le fait exprés de faire genre !! mais en fait non !
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 16:26

vous avez regardé jusqu'au bout non ? heuresement que c'est un sketche sinon je le plaint What a Face

=> pour ta vidéo moorclos, je trouve le mouvement dangereu, surtout pour un débutant .
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Laurent
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Laurent

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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitimeLun 24 Mai 2010 - 22:49

peut éventuellement alors vu le danger

servir pour les pratiquants avancés à un préparatif aux MUSCLES UP
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MessageSujet: Re: Kipping Pull-Ups (tractions cross fit)   Kipping Pull-Ups (tractions cross fit) Icon_minitime

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