Bonjour à tous

Bonjour et merci de votre accueil,

Prénom: Ben
Age - taille - poids: 28 - 1.82 - 87
Localisation: 37

Depuis combien de temps faites vous de la musculation: reprise aout 2009 suite à une pause de 1 an, avant j'en fesais max 6 mois dans l'année

Votre entrainement du moment: 4-5 séances / sem depuis un mois et demi avant 2 seances

Suivez vous une diète: non alimentation équilibrée 3 repas par jour

Utilisation de suppléments: non c'est une eventualité

Autres sports pratiqués : /

Objectifs que vous aimeriez atteindre : 150 kgs au dvlp couché / 150 kgs au squat

Hobbies / Passion :

Comment avez-vous entendu parler du forum Power and Strength: par Mr Mallet

Quels sont vos attentes sur ce forum: une information complète sur les sujet liés à la pratique de la musculation

Autre:


En vous remerciant par avance et en vous souhaitant de passer de bons moments parmi nous.

Sois le bienvenu Ben, nous activons ton compte

Bienvenue à toi, les 150 au DC/Squat, c'est tout à fait jouable avec de la patience, et de la prudence

Bienvenue !

Bienvenue Ben !

Bienvenue Ben et au plaisir de te lire.

bienvenue sur le fofo !!!

Merci pour votre accueil

Pour info mes maxis actuels (à peu pret)

Dvc 105
squat 105
sdt 100*5
Dm 50
sur ces 4 exercices je m'entraine suivant la méthode 5/3/1 depuis 3 mois, plutot satisfait de la progression.

Mon programme de ce mois 3sem à 80% et 1 sem 60%
lundi pecs/ ischio / abdos (si j'ai le temps)
mardi dos / biceps / abdos (si j'ai le temps)
mercredi repos
jeudi quadri / mollet en superset et triceps
vendredi pecs / dos / abdos (si ...)
samedi bonus épaules,...

Bien, tu as de belles charges !