3 G D'arginine Aakg Avant L'entrainement Sont Inefficaces

Article traduit de ergo log


Les bodybuilders qui prennent quelques grammes d'arginine alpha-cétoglutarate [AAKG] avant l'entrainement peuvent espérer des miracles.
Du moins, c'est ce que les producteurs de suppléments contenant de l'arginine [AAKG] nous disent. Mais des scientifiques du sport de la Mississippi State University ont réfuté cette allégation.


Arginine alpha-cétoglutarate est un mix de L-arginine et d'alpha-cétoglutarate.

L'alpha-cétoglutarate est un composé qui est libéré dans le cycle de l'acide citrique, un ensemble de réactions transforme les nutriments en énergie. Raison pour laquelle les entreprises de suppléments pensent qu'avec lalpha cétoglutarate ils augmentent la vitesse du cycle de l'acide citrique, fournissant ainsi au corps plus d'énergie.
En outre, l'alpha cétoglutarate peut également réduire la quantité de glutamine qui est utilisée lors de ce cycle de telle sorte que les muscles ont plus de glutamine disponible pour la croissance. Mais nous ne savons pas si cela est vrai, car cela n'a jamais été étudié.

L'arginine est un précurseur de l'oxyde nitrique. Cette substance rends les vaisseaux sanguins plus souples, ce qui permet aux muscles de recevoir plus d'énergie et d'oxygène tout en stimulant la création du tissu musculaire en activant les cellules souches.

Le fonctionnement de l'arginine a été testé, mais les résultats de ces études sont contradictoires. L'arginine améliore les performances d'un athlète presque aussi souvent qu'il n'y a aucune amélioration. Il est possible que les facteurs nutritionnels jouent un rôle et que la L-arginine ne fonctionne que pour les personnes qui ingèrent beaucoup de phénols.

Les chercheurs ont donné à 8 sujets entrainés et 8 sujets non entraînés d'environ vingt ans 3 gr arginine AAAKG. Après 45 minutes, ils ont vérifié avec combien quelle charge les hommes pouvaient faire un maxi au couché et combien de répétitions qu'ils pouvaient faire avec 60% de ce poids [TLV = nombre de répétitions fois le poids]. Les chercheurs ont répété leur expérience après avoir donné à leurs sujets un placebo.



Les chiffres ci-dessus montrent que la supplémentation en arginine AAKG n'a eu aucun effet sur la force.

«Dans la présente étude, la supplémentation aiguë AAKG n'apporte aucun bénéfice ergogène, quel que soit le l'ancienneté des sujets", ont conclu les chercheurs.
"Sur la base de cette étude une ingestion aiguë de AAKG n'est pas recommandé pour les personnes en bonne santé pour augmenter la force maximale et l'endurance musculaire."

En 2006, des chercheurs de l'université de Baylor ont publié une étude humaine dans laquelle les culturistes ayant pris 12 gr Arginine AAKG par jour pendant 8 semaines. Il n'y avait absolument aucun effet sur la composition corporelle, ainsi que la force maximale.

Source:
J Int Soc Sport Nutr. 2012 Apr 17

Donc ça veut dire que c'est un complément qui n'a aucune utilité ?

sur la force et l'endurance non

Ok, donc sa seule utilité reste dans l'optique de limiter la prise de gras/ sèche ?

surtout pour la congestion comme dit dans l'article

C'est la que je comprends pas, si justement ca permet d'améliorer la congestion, il devrait y avoir des gains musculaire ; le muscle est mieux irrigué donc il mieux nourri donc la croissance est censée être plus rapide, non ? Enfin j'dis peut être des bétises hein, j'suis pas un pro lol

il faudrait que cette irrigation soit permanente.
l'anabolisme ne se fait pas durant l'entrainement.
là c'est comme souffler dans un ballon.
ça fait du bien au moral mais oui à 1% près en phase de pré compète ça "apprendra" à ton muscle à prendre plus de place car plus de congestion.
mais pas sur le long terme.
je ne l'utilise que le ou les 2 derniers mois et juste avant de monter sur scène.
Des BCAA produiront un effet moins immédiat mais te seront plus bénéfiques.

Ok merci ! Ca tombe bien , je me demandais justement si j'allais en acheter, du coup j'ai ma réponse merci pour tout tes articles d'ailleurs

ce ne sont que des trads.
et oui le no xplode jack 3 d et autres c'est juste du coup de boost qui s'estompe à force.
il faut soit des pauses soit des trucs de plus en plus dosés.
moi j'imagine mes concurrents qui font des séances hardcore et ça marche bien lol

Yes, je sais comment tu te motives moi
tu vois tes adversaires faire du partiel uniquement sur de l'isolation.

Sébastien a écrit:

Yes, je sais comment tu te motives moi
tu vois tes adversaires faire du partiel uniquement sur de l'isolation.

je te cherches la vidéo justement lol
pis il y est pas encore ...
y prends que du lard.
Poudre aux yeux quand tu nous tiens.
Faire faire une PDM à un mec qui a un métabolisme proche de celui d'une formule 1 vlà l'exploit.
enfin jme comprends.

edit vidéo trouvée et envoyée là bas ^^