Prévention de l'Hypertension - Alimentation, Hydratation, Habitudes de vie

La tension peut être un facteur génant en musculation, car l'on est susceptible de produire des efforts intenses, qui élèvent momantannément la tension artérielle.

Plusieurs facteurs peuvent agir dessus.

Je vous propose d'apporter votre contribution à l'occasion à l'aide de liens utiles, ou de vos connaissances propres.

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http://www.yogamrita.com/blog/2009/02/12/yoga-et-hypertension-generalites/
http://www.pureprofrance.fr/batman08.html
http://www.scribd.com/doc/2057479/Comment-guerir-lhypertension

Très bonne idée Moorclos, je passerai tout à l'heure poster.

merci!! le derrnier est trés bien!!!

Voici encore deux liens:

http://www.liguecardiologique.be/fr/01_hypertension.cfm

http://www.astrazeneca.be/info-sante/hypertention/risques?itemId=3018079&nav=yes

Quand je suis nerveux, ma tension monte encore et me provoque des maux de tête très violent, et tu peux prendre n'importe quel anti douleur, rien n'y fais...

Merci pour ces liens! j'aime bien le tableau indicatif

J'ai un appareil qui permet de mesurer la tension.

Pour déterminer un risque, il faut faire plusieurs mesures au court de la journée.
Se confronter au tableau donné dans le dernier lien post précédent.

Niveau training:
- bien faire un échauffement cardio léger, et un retour au calme en cardio léger en fin de séance
- éviter toute rétention respiratoire
- boire beaucoup beaucoup d'eau (pour éviter la déshydratation cellulaire, contriction des petits vaisseaux, concentration du flux sanguin sur les grosses veines, et organes vitaux) conseil valable en journée
- éviter le sel alimentaire en additif
- une eau riche en sodium pourrait " " (cf un médecin) mieux hydratée prise hors les repas
- attention à l'équilibre de la balance potassium sodium
- éviter le gras (saturé)
- les sucres rapides...
les mêmes conseils alimentaires que d'habitude
- les excitants si risque niveau tension
- si prise de créatine (boire encore plus d'eau, sinon plus assez d'eau dans le système circulatoire, vu la créatine provoque une rétention d'eau cellulaire accrue au niveau musculaire)

(- la beta alanine provoquant un effet "flush" je pense qu'il faut l'éviter par précaution
- la taurine protègerait le syst cardiovasculaire lors d'effort intense, elle devrait être utilisée à dose utile (sous réserve de confirmation cf doc etc)
- la créatine (si prise régulièrement en cas d'avc réduirait les conséquences possibles de l'avc si l'avc est non mortel bien sur)
- pour la carnosine?

(je suis mitigé sur les suppléments qui augmentent le volume des vaisseaux sanguins, on perd un risque d'un côté mais n'en gagne t on pas un de l'autre?)

- tout excès de gras corporel peux favoriser l'hypertension, donc attention aux entrainements en force pure (là où l'élévation de la tension est la plus grande) (surcharge, et obésité)