Ce que peux attendre un BB en terme de gain musculaire, et de poids corporel

http://www.leangains.com/search/label/Client%20results

Formule simple:
[Taille en cm - 100] Kg - "sec" 5-6% en BF

Formule Affinée:
[Taille en cm - 98 à 102] Kg - Découpé et Déshydraté
[Taille en cm - 96 à 100] Kg - Affuté, dans des conditions normales
- la variation se distingue en fonction de la génétique, ossature, niveau du pratiquant


ex:
180 cm
80Kg formule simple

78-82Kg découpé, déshydraté
80-84Kg affuté au quotidien


Gains Musculaires Escomptés sur le temps de pratique:
0-6 mois = 0.75 - 1Kg/mois
6-24 mois = 0.5Kg/mois
2-3ans = 0.250Kg/mois
4-5ans = 0.250Kg/trimestre
5-10ans = 0.250Kg/an
au delà, si vous êtes chanceux: 0.125-0.250Kg/an

19.5 Kg-21 Kg en 5 ans avec de la chance
22.250 Kg en 10 ans

Merci

Good !

Ca serait sans doute intéressant si chaque membre pouvait donner ses gains en muscles sec par rapport au nombre de ses années de pratique. Donc, je commence:

20 ans de pratique en juin 2010, 175cm.

Poids de départ: 52 kg
Poids d'arrivée: 81 kg (je fais une estimation pour juin 2011 comme in est en janvier, je suis en réalité à 80 kg aujourd'hui).

Bilan: 29 kg. Donc, je compte 26/27 kg de muscle sec.
Soit, en gros, j'ai pris la moitié de mon poids de départ.

comment tu estimes ton BF Eric?

A vrai dire, je reste tjs sec même en prise de masse, la graisse augmente un peu plus avec les années au niveau des hanches mais je garde ma définition. J'estime que je suis à peu près sec à 8/9%. En prise de masse je monte à 11/13% mais rarement plus, je ne pourrais pas, ma génétique et mes connaissances en nutrition me l'interdissent.

Cette année, je compte descendre à 77/78kg max mais en évitant mes erreurs de régime de l'année dernière. Le facteur Pink Magic vient cependant modifier un peu la donne, je prends plus facilement du muscle avec ce complément.

Citation :

Ca serait sans doute intéressant si chaque membre pouvait donner ses gains en muscles sec par rapport au nombre de ses années de pratique.

5 ans de pratique en septembre 2011 .
poids de depart : 46 kg pour 1m89
poids aujourd'hui : 84 kg

bilan : 38 kg .

Freak!!!

172 cm et 59 kilos en 2001 quand j ai commencé.
73 en ce moment quasiment le même pourcentage de graisse.

14 kilos mais sans faire de culturime.

2 ans en juillet 2011

Poids de depart : 60kg
Poid actuel : 68kg mais plus sec qu'au depart

Soit 8kg

par rapport à mars 2009, 5Kg de muscle gagné

Début en 1973 et 60 kg pour 172 cm avec un taux très bas en % MG
Aujourd'hui 95 kg avec un taux élevé en MG donc gain de 35 kg mais 25 de muscles

Il y a 3ans 187cm por 94kilos mais avec beacoup de gros
Il y a 1ans et demi 83kilod mais avec peu de muscu et pas de diete précise
Cet été jetai a 86k avec moins gras et la en fin de prise de masse je suis a 92kilos avec un peu plus de gras que cet été

En 1ans je pense avoir pris 5kilos de muscle.

68k pour 1.80m en 2002. Arrêt à 82/83k en 2006 (avril) après des problèmes familiaux.
J'ai perdu beaucoup durant 8 mois, j'ai repris le training début 2007 à 70/72k. Actuellement je tourne à 88k, après être monté à près de 92k.

Je compte atteindre les 90 à 100k d'ici la fin d'année avec une bonne diète et le training de Yves, la machine est relancée.

si tu arrivais à 100K avec un BF bas, tu serais absolument monstrueux!

C'est bien mon intention

Tiens christian
c'est quoi ta diéte pour arriver à 100K si c'est pas indiscret

macdo

Ah ah ah J'aime bien, oui, mais malheureusement c'est pas vraiment le top!!

Pour répondre à Waterwolf, pas de gainer, juste des pâtes, du riz, de l'avoine, de la viande, des proteines en poudre, du pain, de la confiture, du thon, mais surtout, surtout un training hardcore et beaucoup de repos.

Ah oui, par période de la créatine, quoique sur moi je n'ai jamais rien constaté ni au niveau force ni au niveau masse. Par contre associé au HMB, pour moi ça marche , c'est pas magique mais j'obtiens de bons résultats.

waa tri! terrible ton évolution!
38 kg, impressionnant!
pour moi, c'est il y a 5 ans a 70 kg et 82.5kg aujourd'hui!
je ne sais pas si je suis plus gras ou pas!

si tu ne sais pas, c'est que t'es pas plus gras, et que c'est du muscle

Citation :

waa tri! terrible ton évolution!
38 kg, impressionnant!

j'ai débuté squelette aussi .

oui, c'est vrai que t'as commencé bas mais ça reste impressionnant.

Christian: t'as pas pris de force avec de la créatine ? t'en est sûr ? et la kre Alkalyn t'as pas essayé ? pour la force ça se sent bien pourtant.

Par contre, si t'as des résultats avec du HMB commande d'urgence une boîte de leucine en poudre sur sshealth, tu auras certainement de meilleurs résultats avec la molécule que le métabolite. La boîte n'est pas chère et tu as 100 doses, tu peux faire 3 mois facilement avec.