Salut tout le monde ! Je suis un peu raide niveau bas du corps, et afin de remédier à ça, j'aimerai commencer à faire des séances spécifiques aux étirements, car j'ai lue qu'une séance dédiée spécialement aux étirements permettaient d'avoir de meilleurs résultats ( une séance Bas du corps par semaine au moins ). D'après les informations que j'ai pu trouver un peu partout, les étirements ça stresse le muscle, donc je suppose que si je fais une séance, je ne dois en aucun cas étirer un muscle qui à bossé la veille ? ( c'est comme si on entrainait le même muscle deux jours de suite ? )
Par exemple, je fais :
Lundi : Haut du corps
Mardi : Bas du corps
Mercredi : Repos
Jeudi : Haut du corps
Vendredi : Repos
Samedi : Haut du corps
Dimanche : Repos
Donc il faudrait que je place les étirements du bas du corps Vendredi ou Dimanche, et que je m'étire en fin de séance à chaque séances haut du corps afin de bosser ma souplesse générale ( je ne peux pas placer une séance étirement haut du corps sinon elle va se retrouver automatiquement avant ou après une séance muscu ) ?
Peut être que 10/15" d'étirements en fin de séance suffisent ?
Quels étirements utiliser en fin de séance, ou en séance dédiée ? ( balistiques / statiques / dynamique )
Merci d'avance, bonne soirée !
Sujet: Les étirements 
Mer 21 Nov 2012 - 20:15
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