Variations de la cinétique du développé couché en fonction du type de résistance

Variations de la cinétique du développé couché en fonction du type de résistance

Article rédigé par A. Manolova, le 11.12.2012

Résumé : La variation de la résistance via les disques de fonte et les bandes élastiques impacte à la fois sur la force gravitationnelle et l'inertie. Mais individuellement, quelle est l'influence de ces deux types de résistance sur la cinétique du développé couché.

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Bonne lecture !

L'étude sur le squat à l'EMG (un peu différent que le DC, car le PDC est plus en ligne de compte) montre surtout un écrêtement des contractions.

Les intensités suivent les mêmes lignes courbes sinusoides, mais ne sont pas linéaires au niveau élastique: il faudra faire attention à la spécialisation, car on détruit le schéma moteur (pas grave si c'est de la prépa, mais pour les athlètes de force, pas glop, c'est d'ailleurs l'un des gros intérêt des élastiques: casser les mauvais gestes pour reconstruire après seulement quelque séances, cf. les gestes du tennis).

Les différences de prod de force ne sont pas totalement modélisables: chaque type de charge présente plus d'intensité à un moment ou un autre. Pour les disques, c'est surtout dans les extrêmes excentriques, alors que les élastiques montre une domination sur les 3/4 de la descente et le dernier 1/2 du concentrique.

Kinetic and kinematic differences between squats performed with and without elastic bands. ISRAETEL et coll (J Strength Cond Res 24(1): 190–194, 2010).

Par contre, en cumulant avec ton article, cela montre que pour créer du déséquilibre de contraction, c'est parfait. donc gros bénef pour l'aspect adaptation nerveuse.

Merci pour l'article.

Merci Seb,

Les auteurs ont fait la même étude avec le saut vertical, il faudra que nous plongions le nez dedans. Mais d'après eux, les résultats étaient moins flagrants puisque comme tu le fais remarqué, la masse du corps impliquée dans le mouvement est plus grande, et donc l'inertie.

L'étude d'Israetel est différente dans le sens où la résistance variait lors du mouvement. Dans cette étude, les auteurs ont essayé de diminuer cette variation en étirant un max les bandes.

Bon, ils ont quand même une variation de 6 à 10% mais c'est peu comparé à la variation avec une bande qui n'est pas pré-étirée : de 0kg à plus de 50kg selon la bande choisie en haut du mouvement...

Cela dit, nous ne pensons pas que l'intérêt des élastiques résident dans une utilisation exclusive. En tout cas, des études comparatives sont encore à attendre pour trouver les protocoles optimum selon les objectifs.

Un truc que je n'ai pas encore essayé, est d'exploiter l'énergie excentrique de la bande pour travailler la détente.

Je m'explique: tu fais un squat jump avec élan (pas celui avec iso, mais celui où tu descend 1/4 ou 1/2 squat et saut immédiat).

Je me demande ce que donnerait la descente avec un élastique, et en retirant l'élastique immédiatement avant le jump (partenaire).

Dans la théorie, cela augmenterait la force produite en excentrique (que normalement on peut générer avec un ralentissement, mais c'est contre productif pour l'énergie élastique). Ca permettrait de bénéficier de la vitesse (donc renforcement de l'énergie élastique interne type élasticité de élasticité de la 'raideur' musculaire) mais également de la préactivation de l'excentrique surchargé.

En sachant que ce protocole (120/80) développe rapidement et beaucoup la force (nerveux), dans la théorie, on aurait un gain de détente (pouvant à la rigueur se suppléer au traditionnel bulgare).

Je vois exactement ce que tu veux dire.

C'est une idée intéressante. Pour la mise en application, il faudrait simplement que l'athlète tienne les élastiques et les relâche lorsqu'il amorce la phase concentrique...

1 élastique autour de chaque épaule ou à la ceinture, un partenaire bloque les élastiques en sol et lève le pied au bon moment.
Faut juste pas stresser pour le coup de fouet (mais après 2/3 tentatives ca devrait passer).

Quand ma cuisse ira mieux et que j'aurai retrouvé le niveau, je testerai (pas d'athlète travaillant ça en ce moment sur le pays basque).