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 TACFIT Grappler - Scott Sonnon

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Laurent
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MessageSujet: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   Jeu 22 Aoû 2013 - 12:18

TACFIT Grappler 1

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Compete 10 Rounds Non-Stop::
* 15 meter Farmers Walk (+200lbs)
* 5/5 Belt-Resisted Low Shot Entries
* 5/5 Stability Ball Screwing Pushups
* 5 Stability Ball Flag Pushups
* 5/5 (Guard Position) Screwing Pushups
* 5/5 Stability Ball Guard Twists
* 5 Medball Plyometric Pushups
* 5/5 Stability Ball Leg Threads
* 5/5 Double Kettlebell Plank Walks
* 5 Glide-Disc Caterpillars
* 30 seconds rope skipping (square, right and left stance)
* R.E.S.E.T. Breathing to 65%HRmax before subsequent round!

TACFIT Grappler 1B

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Compete 10 Rounds Non-Stop::
* 5/5 Stability Ball Screwing Pushups
* 5 Stability Ball Flag Pushups
* 5/5 (Guard Position) Screwing Pushups
* 5/5 Stability Ball Guard Twists - Extended Arm
* 5/5 Lateral Medball Plyometric Pushups - Band Assisted
* 5/5 Stability Ball Leg Threads
* 5/5 Double Kettlebell Plank Walks
* 5 Glide-Disc Plyometric Caterpillars
* R.E.S.E.T. Breathing to 65%HRmax before subsequent round!

TACFIT Grappler 1D

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Compete 6 Rounds Non-Stop:
* 10 Double Kettlebell Jerk
* 10/10 Kettlebell Yaw Push Press
* 10/10 Clubbell Shovel Press Side Rockit
* 5/5 Clubbell Wheel Cast
* 10 Clubbell Iron Cross
* 10 Clubbell Double Shoulder Cast
* 10 Clubbell Bent-over W Row
* 10 Recline Plyometric Rope Climb
* 10/10 Band Seonage - Kneeling
* 10/10 Band Seonage - Jumping
* R.E.S.E.T. Breathing to 65% of your maximum heart rate before the next round

TACFIT Grappler 1E

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Succinct, Simple, Explosive
Go as light weight as you must in order to explosively accelerate!
And remember TWENTY ROUNDS non-stop!
For Time, 20 Rounds Non-Stop:
For Time, 20 Rounds:
* 5 Kettlebell "Sambo" Swing
* 5 Barbell Speed Row
* 5/5 Band Towel Snap Down
* 5/5 Band Towel Speed Row
* R.E.S.E.T. Breathing to 65% of your maximum heart rate before the next round

TACFIT Grappler 1F

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Complete 6 Rounds (30sec recovery between sets):

20sec Barbell Deadlift
20sec (right) One Leg Clubbell Twist Cradle Grip
20sec (left) One Leg Clubbell Twist Cradle Grip
20sec T-Bar Bent-Over Row Rope Grip
20sec Upright Kettlebell Row Rope Grip


TACFIT Grappler 2A

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(Sport-Specific Preparedness: Harai Goshi)
For Time, Compete 13 Rounds Non-Stop:
* 5/5 Horizontal Band-Resisted Clubbell Twists
* 5/5 Plyometric Jumping Airborne Squats
* 5/5 One-Leg Diagonal Medball Slams
* 5/5 Band-Resisted Harai Goshi
* 5/5 Unassisted Harai Goshi
* 5/5 Combination A

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jerem-84
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MessageSujet: Re: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   Jeu 22 Aoû 2013 - 13:31

Ecxelent ces vidéos ! c'est pas des circuits de rigolo qu'il nous fait !
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Laurent
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MessageSujet: Re: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   Jeu 22 Aoû 2013 - 13:49

t'en as pour tout les gouts, où les phases que tu travailles, je me doutais que cela te plairais!

perso j'adore cela va me donner des idées en sus de ce qu'il a déjà fait pour la spécificité de mon sport.

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shona123



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MessageSujet: Re: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   Lun 15 Déc 2014 - 9:59

t'en as pour tout les gouts, où les phases que tu travailles, je me doutais que cela te plairais!
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Sébastien
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MessageSujet: Re: TACFIT Grappler - Scott Sonnon   Lun 15 Déc 2014 - 11:28

Bonjour Shona123

Merci de commencer par le début à savoir te présenter ici: [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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