Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques
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Pierre Debraux V.I.P
Messages : 464 Date d'inscription : 15/07/2012 Age : 44 Localisation : Reims
Sujet: Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques Mar 23 Sep 2014 - 15:42
Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques
Article rédigé par P. Debraux, le 23.09.2014
Résumé : Si la charge au développé couché est modulable, lors des pompes, elle se limite à la masse corporelle restreignant ainsi les gains de force possibles. Mais ajouter une résistance élastique aux pompes permettrait-il des gains de force identiques ?
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Bonne lecture !
Laurent Modérateurs Globaux
Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49
Sujet: Re: Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques Mar 23 Sep 2014 - 22:10
excellent! et pour la précaution, cycler (micro macro cycles)
sylvain Administrateur
Messages : 10044 Date d'inscription : 06/11/2009 Age : 48 Humeur : 40mA
Sujet: Re: Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques Mar 23 Sep 2014 - 22:34
merci l équipe!!! ca fait un mois que je taffe les deux dans la semaine... dc enfin plutot bridge press et pompes avec élastiques lesté à 20kg..; ca permet de varier les plaisir et d augmenter les difficultés progression..; par contre à la barre je en progresse quasi pas mais par contre avec élastiques ( les push up donc j explose )
Thierry Modérateurs Globaux
Messages : 5626 Date d'inscription : 18/10/2009 Age : 41 Localisation : chimay( belgique) Humeur : reprise DC
Sujet: Re: Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques Mar 23 Sep 2014 - 22:37
au début, les élastiques ça fais bizard.
j'ai est fais il y a 2 moi, avec les bleus, ça pique bien quand meme.
Laurent Modérateurs Globaux
Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49
Sujet: Re: Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques Mar 23 Sep 2014 - 22:47
lorsque tu stagneras au push up, réduit de beaucoup le volume, réduit ton volume au bridge, augmente les séances, et tu devrais redécoller,
constat issue de mon training sur 5 mois l'année dernière, avec ces variations.
sylvain Administrateur
Messages : 10044 Date d'inscription : 06/11/2009 Age : 48 Humeur : 40mA
Sujet: Re: Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques Mer 24 Sep 2014 - 20:26
en fait je compte inverser les fourchettes de reps.. passer a du lourd sur pompes et élastiques tendus au max genre sur trois reps..; ( le fou ) et passer sur du 3* 10+20 u bridge. ^^
Laurent Modérateurs Globaux
Messages : 9740 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 49
Sujet: Re: Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques Mer 24 Sep 2014 - 21:50
tu risques de faire de la viande en plus
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Sujet: Re: Gains de force similaires entre développé couché et pompes avec élastiques
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