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Sujet: Re: Méthode Waterbury Sam 7 Jan 2012 - 14:14
Tout petit article intéressant sur le bench press.
http://chadwaterbury.com/should-you-bench-press/
LION V.I.P
Messages : 826 Date d'inscription : 09/02/2011 Localisation : France
Sujet: Re: Méthode Waterbury Lun 21 Jan 2013 - 16:42
He les gars j'aimerais avoir ce programme aussi s'il vous plait
Par contre ça m'arrangerait un prog sur 3 jours/semaines. Il est comment celui que vous avez partagé ?
LION V.I.P
Messages : 826 Date d'inscription : 09/02/2011 Localisation : France
Sujet: Re: Méthode Waterbury Sam 26 Jan 2013 - 18:29
personne pour m'envoyer le programme ? Christian ?
POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
Sujet: Re: Méthode Waterbury Sam 26 Jan 2013 - 19:19
Je suis là je t’envoie cela sur ta boite mail
POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
Sujet: Re: Méthode Waterbury Sam 26 Jan 2013 - 19:23
Je te l'ai envoyé sur l'adresse que tu as mise pour l'accès au forum. Le programme est sur 4 jours. A l'origine il est sur 3 jours, j'ai ajouté un jour en 10*3. Retire le si c'est trop Dis moi si tu as bien reçu le programme.
ludo4283 V.I.P
Messages : 2574 Date d'inscription : 31/01/2011 Age : 40 Localisation : Var Humeur : La lâcheté commence là ou cesse la puissance...
Sujet: Re: Méthode Waterbury Sam 26 Jan 2013 - 21:26
Je suis intéressé aussi chef!!
LION V.I.P
Messages : 826 Date d'inscription : 09/02/2011 Localisation : France
Sujet: Re: Méthode Waterbury Dim 27 Jan 2013 - 0:47
Super merci beaucoup !
J'ai ouvert le fichier pas de problème.
Je n'ai pas encore lu le tout. Pour la 4ème séance, si je la retire je peux laisser les trois autres telles qu'elles sont ou faut-il apporter des modifs du coup ?
POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
Sujet: Re: Méthode Waterbury Dim 27 Jan 2013 - 1:15
Je t envoi ca demain ludo. Tu peu laisser tequel ou modifier certain exos en gardent des exos de bases.
LION V.I.P
Messages : 826 Date d'inscription : 09/02/2011 Localisation : France
Sujet: Re: Méthode Waterbury Dim 27 Jan 2013 - 14:32
Ok !
ludo4283 V.I.P
Messages : 2574 Date d'inscription : 31/01/2011 Age : 40 Localisation : Var Humeur : La lâcheté commence là ou cesse la puissance...
Sujet: Re: Méthode Waterbury Dim 27 Jan 2013 - 17:08
Bien reçu chef!!! Merci!!!
POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
Sujet: Re: Méthode Waterbury Dim 27 Jan 2013 - 17:15
De rien, mais le programme est en première page, j'ai juste adapté les reps. Après on adapte en fonction de l'envie au niveau des exos.
Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 37
Sujet: Re: Méthode Waterbury Dim 27 Jan 2013 - 19:08
Pour ceux qui parlent pas bien anglais, passer sur google chrome quand vous ouvrez les articles. Ca peut traduire rapidement et facilement. Bisous
sylvain Administrateur
Messages : 10044 Date d'inscription : 06/11/2009 Age : 48 Humeur : 40mA
Sujet: Re: Méthode Waterbury Dim 27 Jan 2013 - 21:14
j en ai déjà traduit qquns à mon niveau.. c long...
LION V.I.P
Messages : 826 Date d'inscription : 09/02/2011 Localisation : France
Sujet: Re: Méthode Waterbury Ven 7 Juin 2013 - 18:58
Salut à tous, quelqu'un saurait me donner des précisions en ce qui concerne le programme full body dans la partie "séance 4" qu'a rajouté Christian : quel est le genre de série qu'il faut effectuer ? Il est écrit 10 séries de 3 reps pour chaque exercices mais est-ce en pyramidal ou faut-il garder la même charge sur les trois séries ? Merci
POWER Administrateur Fondateur
Messages : 10833 Date d'inscription : 10/10/2009 Age : 55 Localisation : BELGIUM Humeur : The Black Tomb
Sujet: Re: Méthode Waterbury Ven 7 Juin 2013 - 20:26
Là ta question est plus clair , tu vas devoir diminuer la charge sur la fin, mais le principe est d'essayer de garder la même charge.
LION V.I.P
Messages : 826 Date d'inscription : 09/02/2011 Localisation : France
Sujet: Re: Méthode Waterbury Ven 7 Juin 2013 - 20:36
Ok c'est ce que j'ai fait. Merci !
Jojossc9 V.I.P
Messages : 959 Date d'inscription : 12/12/2010 Age : 37
Sujet: Re: Méthode Waterbury Dim 9 Juin 2013 - 16:56
il faut surtout que ta charge corresponde à 6rm avec des reps explosives et des repos court. max 70sec pr des squat et 60sec pr les autres.
Sujet: Re: Méthode Waterbury 
Sam 2 Oct 2010 - 11:43
personne pour m'envoyer le programme ? Christian ? 
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