Muscles en souffrance : de la contusion à la déchirure profonde

Le muscle en pleine contraction est un ensemble puissant et fragile en même temps. Les chocs qui l'affectent sont externes (contusions) ou internes (élongations, claquages, déchirures).

Le terme commun de tous ces incidents est d'ordre thérapeutique : prudence, arrêt de l'effort, repos et soins particuliers suivant la gravité des lésions.


La contusion externe

C'est la béquille : coup reçu sur un muscle en phase de contraction. Les fibres musculaires peuvent être lésées sur des profondeurs variables.
Au maximum, l'accident peut équivaloir à une déchirure.


L'élongation

Elle survient sur un muscle mal échauffé, soumis à un effort trop rapide ou violent.
Le muscle n'est pas lésé gravement. Il n'y a pas d'hémorragie. Il est simplement étiré.
La douleur est vive mais disparait au repos.

Ce qu'il faut faire :

Suspendre l'effort ;
Imposer un repos de trois ou quatre jours.


Le claquage

Le claquage se situe à un niveau de choc supérieur. Quelques fibres musculaires sont rompues.
La douleur est vive et la mobilisation est presque impossible.
Un point douloureux peut être retrouvé à l'endroit précis de la lésion. Il correspond au site d'un hématome, entre les fibres lésées.

Ce qu'il faut faire

Arrêter immédiatement tout effort ;
Appliquer de la glace ;
Compresser le muscle par bandage et suréléver le membre ;
Imposer un repos jusqu'à la cicatrisation complète ;
Bénéficier de soins spécifiques par un kiné spécialisé ;
Ne pas prendre d'aspirine : celle-ci augmente le risque de saignement.


La déchirure

C’est la lésion la plus intense et elle est potentiellement grave.
La douleur est intense, "foudroyant" le sportif en pleine action.
La mobilisation est impossible.
L'hématome se traduit souvent par une ecchymose violette. Le volume du membre peut être augmenté.
Différencier un diagnostic de claquage ou de déchirure peut être accéléré par des techniques radiologiques comme l'imagerie à résonance magnétique (IRM).

Ce qu'il faut faire

Le repos est absolu ;
L'immobilisation est parfois nécessaire ;
Il faut attendre la cicatrisation complète avant d'entreprendre une rééducation. Cela peut prendre plusieurs semaines.

Le mode d'action de la glace

Le froid entraîne une vaso-constriction avec chute du débit sanguin et réduction de l'hémorragie dans les tissus ;
Il ralentit le fonctionnement des cellules, donc leur destruction ;
Il diminue la douleur et les spasmes musculaires.
Attention : il ne faut pas laisser une vessie de glace plus d'une dizaine de minutes sur un muscle blessé, sous peine d'obtenir l'effet inverse. Il faut donc faire des pauses en alternance avec l'application de la glace.


Dr Alain Dubos


Par Eric-E - Publié Dans : Anatomie & Physio

Merci rocky

La déchirure

C’est la lésion la plus intense et elle est potentiellement grave.
La douleur est intense, "foudroyant" le sportif en pleine action.
La mobilisation est impossible.
L'hématome se traduit souvent par une ecchymose violette. Le volume du membre peut être augmenté.


ouais je la cherche celle là mais pas moyen, pourtant c est le seul moyen de grossir momentanément. ^^

bonsoir,justement il y a un an j ai eu une belle dechirure au niveau du pec gauche ;sous une barre a 160kg et au bout de la 3eme rep jai senti une vive douleur ,mon partenaire d entrainement pensai meme que j avais craqué mon tee shirt dù au bruit de craquement,et la semaine derniere jai ressenti une douleur similaire mais au pec droit sous une barre a 170kg;j ai peur de revivre le meme scenario que l an passé ,est ce que quelqun aurait un remede pour eviter que cela se reproduise(mis a part un bon echauffement,chose que je fais avant tout seance) d avance merci

Si tu as eu cette sensation, je te conseil vivement de prendre du repos au niveau des pecs et surtout d'arrêter ce massacre au DC.
Tu es jeune, et à mon avis tes fibres musculaires ne sont pas adaptées pour des charges aussi lourde.

Tu as gardé des séquelles au pec gauche?

Christian a raison, la meilleure solution consiste à baisser les charges, te reposer et reprendre ensuite en augmentant l'intensité (si la charge baisse, l'intensité doit augmenter). Il faut te retirer de la tête que le seul moyen de prendre de la masse c'est de prendre lourd, c'est totalement faux, à part pour ton ego persuadé du contraire. Il y a d'autres techniques, bien plus crevantes que de balancer des masses et qui sont bien plus efficaces.

Le post tombe assez bien, je me suis fait une petite élongation de l'avant bras droit, j'avais pas pensé à lui mettre de la glace. J'ai voulu aller trop vite au rowing en croyant que j'étais assez chaud, c'était pas le cas.

les seules séquelles que j ai gardé son surtout psychologique car j ai toujours peur de me blesser avec des grosse charges,et j ai une petite "crevasse" entre l aisselle et le pec,je n arrive pas a mettre de photos,vous auriez mieux compris de quel endroit je parle,merci pour vos conseils, je vais penser a laisser mon ego au vestiaire pendant quelque temps

je pense avoir trouver pourquoi je me blesse toujours au meme endroit du pec,un amis a eu le meme probleme,il prenait sa barre trop serrée ,il a modifié son mouvement et depuis plus rien,meme avec de grosse charges,et effectivement je me suis rendu compte que prenait ma barre un peu trop serrée aussi ,je vais me reposer un peu et ensuite je ferai de meme,en esperant que cela fonctionne