Curl alterné avec haltères (ajout vidéo)

CURL ALTERNE

Assis, un haltère dans chaque main, tenu en semi-pronation:
-inspirer et fléchir les avants-bras en effectuant une rotation du poignet vers l'extérieur avant l'arrivée des avants-bras à l'horizontale;
-achever la flexion en levant les coudes, expirer en fin de mouvement.

Cet exercice sollicite le brachio-radial (long supinateur), le brachial antérieur, le biceps brachial, le deltoïde antérieur et, dans une moindre mesure, le coraco-brachial et le faisceau claviculaire du grand perctoral.