Flexion des avants-bras à la barre, mains en pronation

Flexion des avants-bras à la barre, mains en pronation

Debout, jambes légèrement écartées, bras tendus, mains en pronation
-inspirer et fléchir les avants-bras. Expirer en fin de mouvement;
-revenir à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

Cet exercice permet de travailler les muscles extenseurs du poignet: long extenseur radial du carpe, court extenseur radial du carpe, extenseur des doigts, extenseur du petit doigt et extenseur ulnaire du carpe. De plus, son action se porte sur le muscle brachio-radial, sur le brachial et, dans une moindre mesure, sur le biceps brachial.