seche ou regime

donc voila mon objectif voir les tablette de chocolat hé hé

on voit les 2 première mais pas le reste ,cause ==> le dernier bouler :/ (mais minime )

donc je voudrai savoir quel type de complément prendre alors le choix se fait entre un complément pour la sèche et définition des muscle ou alors régime et perte de poids..

voila merci d'avance

(ps: par-contre j'espère être dans la bonne section )

Il n'existe pas de compléments miracles mais une diète et un training adaptés.

Tu peux utiliser de la caféine ou de l'extrait de thé vert. Ca aide un peu mais ça ne fait pas de miracle.

Nous avons le même problème de la dernière "boué" !!!
Sache qu' elle part difficilement. si nous avons la même boué, c'est le 1er site de stockage de gras et sa sera le dernier a partir !

je suis a 72kilos et même aprés ma sèche trés réussit a 62kilos il me restait un résidu de boué....

ce que je peux te conseiller n'a rien de miraculeux mais marche trés bien sur le long terme.

-deja fais de bon entrainements de muscul pour activer fortement le métabolisme, le training des jambes ou du dos avec des mouvements de base comme les squat et les soulevé de terre sont des vrai bruleur de graisse !! Préfère des séries moyennes plutot que courtes. Reste a + de 10 reps au squat et au moins 6 pour le SDT

-Diminut la quantités d'hydrate de carbonne. Je ne referais pas un topo la dessus car ma méthode est peu orthodoxe et peu apprécié. pourtant les hydrates sont le seuls nutriment que tu peux diminuer sans aucun problèmes.
moins tu consomme de glucides, + l'organisme devra puiser dans le gras. Ne pense pas que sans glucides tu puisera dans le muscle.
commence par les suprimer des derniers repas de la journée... si tu sens que tu a toujours la pèche tu peux continuer a les réduire...

-Augmente un peu des protéines pour eviter une perte musculaire si tu diminu les hydrates. si elles ne sont pas une sources d'énèrgie optimal, elles apportent des calories quand même. Et n'hésite pas a consommer des graisses saines pour garder tes niveaux hormonaux. Elles fournissent egalement de l'énèrgie !

-Pour les supléments comme a dit David, la caféine est le numero 1 des suplément anti graisse, elle te donnera la pèche aux entrainements ! le thé vert aussi dans dans une moindre mesure... sinon tu peux toujours essayer de te procurer certains énèrgisant classique comme le ginseng, le guarana, le gimgembre... Il y a aussi la carnitine...
Mais évite tout suplément qui n'est pas en géllules : il existe souvent des suplément " a boire" comme la carnitine liquide et aromatisée , mais quand tu vois sa composition tu voit qu'il y a des glucides !! un produit anti graisse qui t'apporte des glucides, une abération totale !!!

-Enfin tu peux toujours essayer de viser la boué avec des exercices d'abdos inférieur . mais sa va prendre du temps . commence a ciblé en 1er la boué avec des relevé de bassin ou d'autre exos pour la parties basses.

+ 10000 pour seifer100

ba merci les gas ^^