Messages : 2609 Date d'inscription : 23/11/2009 Age : 69 Localisation : Strasbourg Humeur : Joyeuse
Sujet: OPEN de COLMAR 2010 Ven 26 Fév 2010 - 21:12
Préparation de Philippe
Séance style OVT de C.Thibaudeau Vendredi 26 février PECS / BI 5 séries de [(5 reps DI + 20 reps DA machine) + (5 reps reverse curl + 20 reps spider curl)] pause 1 à 2 mn entre séries 5 séries de [(5 reps DC Haltère unilatéral + 20 reps poulie vis à vis) + (5 reps prise marteau + poulie vis à vis au-dessus tête)] pause 1 à 2 mn entre séries
DOS / TRI 5 séries de [(5 reps Tirage haut convergent unilatéral + 20 reps Tirage haut poulie) + (5 reps DD prise serrée + 20 reps poulie derrière tête)] pause 1 à 2 mn entre séries 5 séries de [(5 reps Rowing assis unilatéral + 20 reps Tirage poulie bas) + (5 reps Haltère derrière tête + 20 reps flexion poulie)] pause 1 à 2 mn entre séries
Ma femme a réussi à filmer une partie de l'entraînement, les 2 vidéos qui suivent s'enchaînent sans pause. Puis après une pause de 1 à 2 mn à refaire 4 fois. Il s'agit de : 5 séries de [(5 reps Tirage haut convergent unilatéral + 20 reps Tirage haut poulie) + (5 reps DD prise serrée + 20 reps poulie derrière tête)] pause 1 à 2 mn entre séries
Sujet: OPEN de COLMAR 2010 
Ven 26 Fév 2010 - 21:12