Santé / blessure

Bon, et bien j'ouvre le bal
Comme vous le savez, je me suis blessé hier pendant mon training.
Pour ma part je penche pour une contracture musculaire, donc repos de l'avant bras. (long extenseur radial du carpe)

bon, a moi!
depuis que je pousse plus lourd, ça croc dans mon cou et dans mes épaules, pas de douleur du tous mais ça croc! j'imagine que ce sont les articulations, mais que faire?

Prendre des oméga 3 et de la glucosamine pour les articulations.

oméga 3 j'en prend déja!
mais on arrive a y remédiez ou ce qui " croc " bin croc toujours?

J'ai eu sa à une période, dans l'épaule droite, dès que je fessais un mouvement de rotation ou quand je l'a poussais vers l'arrière.
J(ai fais une cure de glucosamine et c'est passé, sa marche très bien et d'ailleurs j'en ai toujours sous la main.

bais donne la ! je trouve ça ou?

Tu peux en acheter en pharmacie ou alors te tourner vers:
http://www.mangonutrition.be/joint-tissue-repair-120caps-p-251.html

ok, merci linx!

En ce qui me concerne, cela va mieux! Moins de douleur, si tout va bien reprise samedi.

je ne te l'ai même pas demandé! petit con que je suis!

Tracasse pas de problème

juste un truc, l'oméga 3 moi je prend les petites capsules, tu vois!
j'en prend 2 au matin , c'est assez ou pas?
et je fais une petite cure de vitamine, ils disent 2 au matin mais mon urine et de couleur fluo avec 2!
ça veux dire qu'il y a de trop et que ça s'évacue par les urine?
je sais pas ci tu sais répondre a tous ça!

Pour les omégas 3, il faut en prendre aux repas principaux de la journée, 1gr au matin, 1gr à midi et 1gr au soir.
Pour les vitamines c'est normal, elles contiennent de la beta carotènes qui donne cette couleur fluo aux urines.

ok, merci!

En ce qui concerne les vit, elles sont a prendre toute la journée c-a-d matin, midi et soir avec le repas

c'est ce que je fesai,
matin et midi!.
merci pour vos réponses

Après 8 mois d'entrainement j'ai juste eu une légère contracture au triceps en faisant du triceps bombers.
Ca s'est résorbé d'une semaine sur l'autre donc pas d'arrêt.
Je prends aussi des omega 3 et un multi vitamines. Par contre j'avais tendance a tout prendre le matin mais apparemment il est conseillé d'étaler les prises sur la journée au moment des repas.

- depuis ma reprise de mars:
. gros blocage du dos, suite combat au sol et mauvaise exécution sur le banc incliné; résorbée suite visite ostéo, je fais attention désormais

. problème aux épaules, suite déséquilibre structurel et consécutif je pense aussi aux développés au-dessus de la tête
. problème claviculaire, idem précédement, la douleur a nagigué sur toute la zone claviculaire au DC principalement, et lors de tous les développes DCS, DCinversé, principalement en bas des mouvements
--> pour ces 2 problèmes, cela a été corrigé en évitant pendant des mois le DC, en pratiquant des mouvements moins aggressifs au niveau des épaules: DCS, DC inversé (comparé au DC)
en évitant tous développés au-dessus des épaules
en pratiquant régulièrement: le Face Pull - combiné avec Oiseaux - scaption shrug - shrug au dessus de la tête
en pratiquant le tappotement (à coup de grosse claque sur les épaules, zone claviculaire, pour l'afflux sanguin, et déliée les fibres musculaires

. pour les suppléments c'est récent mais:
mais 400mg AGL matin, 4G Omega 3 midi, 6G Omga 3 diner ou avant dodo
glucosamine 1G post training, mais je pense que je vais passer à 2G: 1G matin et 1G post training
des amandes et des noix tous les jours, le matin ou au gouter

. une vieille entorse au creux du coude droit qui ne guérit pas
(vu que je me suis blessé les 2 coudes, je ne sais plus la raison initiale)
- par contre là je ne m'en sort pas: mouvement limité, le travail des biceps j'évite (même si je peux faire du curl main serrée), pas mal d'exercice de dos je suis limité suivant la prise au niveau des écartements principalement avec les prises en supination autre que serrée
- je masse régulièrement dans le sens des tendons le creux du coude droit pendant les séances

par contre il y a t il autre chose à faire?

Salut à tous

Je poste ce message ici parce-qu'il est question de blessure. Rien de grave ne vous inquiétez pas!
J'ai stoppé l'entrainement depuis 15 jours (à part une séance de jambes), parce-que je commençais à avoir mal à l'épaule droite. Rien de violent, mais parfois je commençais à bien le sentir: le matin au réveil mal pendant un instant, et ça commençait à légèrement me pénaliser pendant les séances, obligé de rester cool avec les charges, et surtout la question "est ce que je suis pas en train de déconner?".

Je ne sais pas ce que c'est exactement, probablement un début de tendinite.

Une autre explication est que je n'entraine plus du tout les trapèzes depuis plus d'un an, du fait qu'ils sont disproportionnés par rapport au reste: corps normal, trapèzes bombés.
Bref, je viens de lire dans un magazine que ça pouvait amener des douleurs à l'épaule...
2010 je vais donc reprendre l'entrainement des trapèzes, en espérant qu'ils ne se développent pas encore plus! Pas envie de ressembler à Fétide de la famille Adams (pas de cou lol).
En espérant que cette gène disparaisse, je confirmerai ça sur le forum d'ici février.

et dans le 1000 ajoute le Face Pull + le Rhomboïd Pull tes épaules te diront merci

Je le ferai en alternant une fois l'oiseau une fois le face pull.

Merci à toi.








2010 : 85 kilos.

salut les amis, je poste ici parce qu'il y'a quelques choses qui me tracasse "sur moi" depuis quelques semaine .

je devient blanc, pale comme une merde de laitier ..
ça peut venir d'un manque de quoi ? ou une maladie ?

De soleil? Non je plaisante, peut-être une grosse fatigue, tu dors bien la nuit tu manges de tout? C'est certainement con ce que je dit mais essaye les carottes et cie.

Si en plus tu es fatigué c'est peut être une anémie. De toute facon tu devrais consulter ca ne fait pas de mal et faire faire un bilan sanguin par la même occasion.

Merci de vos avis .

en fait j'ai "subi" un gros coup de fatigue en milieu d'année 2009 accompagné justement de cette fatigue, en ce moment je suis en pleine forme (depuis septembre environ) mais j'ai toujours un teint blafard . le soleil certainement ! mais quand méme ... anémie j'y ai penser aussi mais ça me parait impossible . je vais faire une analyse sanguine alors mais j'ai peur qu'il me trouve une grosse saloperie ...