les bandes élastiques

merci Sylvain
je vais voir si cela rentre dans mon budget du mois.

Excellent, merci.
J'aime bien celui pour le sprint: tu tiens tu tiens et hop tu lache. L'athlète, s'il veut pas avoir mal au cul il a intéret à courir vite

Premier retex ( retour d expérience sur le matos sci-sport. )


excellent matériel utilisé également par certains athlètes olympiques à raison de plusieurs heures par semaine ...

Je ne n en retiens que du bon mais fallait il s attendre à être déçu de la part de ce site encore trop méconnu mais tenu par quelqu un que j apprécie beaucoup et qui viendra se présenter un de ces jours: Pierre Debraux ( keucha sur les forums ) avec qui j échange en ce moment même sur facebook.

http://www.sci-sport.com/equipe.php?lang=fr

une remarque soutenue par le site = les élastiques se détendent un tout petit peu au fil du temps mais rien de bien méchant.. je n en ai pas cassé un seul à vrai dire il faudrait bien sur le faire exprès pour que cela arrive si l on respecte les préconisations suivantes:


-Les stocker à l abri de la lumière.. ( caoutchouc )

-Ne pas les laisser emmêlés..

-Les inspecter de temps à autre

Longue vie à mes élastos.

sylvain a écrit:

et qui viendra se présenter un de ces jours

Et bien voilà, c'est chose faite ! Et encore merci pour le retex !

Je tiens à préciser que le site est tenu par ma compagne, Aneliya et moi-même, tous les deux docteurs (mais elle cumule en plus le diplôme d'ingénieur).

sylvain a écrit:

une remarque soutenue par le site = les élastiques se détendent un tout petit peu au fil du temps mais rien de bien méchant..

Tout à fait. En fait, c'est inhérent aux élastomères. Donc n'importe quelle bande élastique en latex naturel ou en thermoplastique subira un léger allongement dès les 50 premiers cycles d'étirement. Puis, sa longueur se stabilisera.

Je me posais une question au sujet des bénéfices apportaient par les élastiques :

Est-ce que je fais une confusion si je pense que, par exemple, les écartés couchés avec bandes élastiques me permettront de gagner en masse musculaire ?

J'ai fais une séance de pecs en intégrant un exo d'écartés couchés aux bandes (et seulement les bandes) et bien sûr j'ai très bien senti la contraction comme jamais auparavant. C'est très agréable mais est-ce que je progresserai en masse en intégrant (quelquefois) un exo de ce genre dans mes séances ?

En intégrant quelquefois, non. En programmant l'utilisation oui.

Mais attention, comme pour tout entraînement, il faut une gestion de la charge d'entraînement (progressivité). Donc il ne faut pas prendre des résistances uniquement à la sensation. Il faut augmenter les tensions (longueur de pré-étirement, grosseurs des bandes) pour que cela puisse être correcte.

Sinon c'est juste une séance pour le plaisir (qui pourra ou pas servir à la progression).

+1 avec Seb

Il y a hypertrophie parce qu'il y a contrainte mécanique et que celle-ci est suffisante pour provoquer une adaptation, et donc peu importe sa nature (résistance gravitationnelle, adaptative ou variable). D'où la notion de progressivité évoquée par Seb.

Aucune étude sur des sujets sains et jeunes et/ou sportif n'a été faite quant aux gains en masse musculaire qu'il est possible d'obtenir (ou non) avec résistance élastique (avec ou non une comparaison à un entraînement en fonte). Par contre, chez des personnes âgées, chez des femmes sédentaires ménopausées, des études avec un programme uniquement en bandes élastiques, réalisé à la maison ont montré des gains significatifs en masse musculaire. Les résistances étant souvent équivalentes au 10-12RM.