Cinétique du cul au Squat (pas porno^^)

A l'aide du logiciel Gratuit Kinovea, que l'on a en téléchargement ici, j'ai un peu travaillé sur mon entraînement de squat d'hier soir (2x10x162,5K).

N'ayant pas fait un super cadrage, j'ai travaillé sur mes fessiers (un bouton brillant en point de mire pour l'accroche du logiciel).

Voici quelques informations intéressantes (qui me permettront de travailler la technique où il faut).
Attention, les vidéos sont ralenties à 50% pour que je puisse bien en profiter.

Vidéo 1: première série de Squat, où j'ai eu un déséquilibre à un moment donné (vers l'avant).

Points importants: écartement des pieds normal (environ les épaules). Il s'agissait de ma première série, le stress de la charge sur ce nombre de reps.

Remarques intéressante: le mouvement fait un croissant plein (descente en avant de la montée à l'inverse de la seconde série où le croissant est linéaire (à peu près superposé).

Avec la fatigue, on voit que l'écrasement du buste, provoquant un besoin de redresser plus fortement le buste (travail du cul) et donc avancée de la ligne de remontée (le croissant devient quasi linéaire).

L'intérêt, en fin de vidéo, avec la fatigue, est de voir les micros déplacements sur les montées et descentes (plus visibles en montée bien sur) nécessitant un renforcement du gainage (le gainage bassin est alors fortement sollicité).


https://www.youtube.com/watch?v=zLMA4Z8M5Ew

Sur la seconde vidéo, j'ai pris les pieds un chouia plus large.
La première chose importante: le croissant est beaucoup moins plein (moins de distance entre la courbe de descente de la courbe de montée).

Ne pas oublier qu'il y a eu 2 phénomènes sur cette série: la fatigue importante, mais également la certitude que j'étais capable d'aller au bout de la série (à l'inverse de la 1ère série où l'aspect psycho a joué un max).

J'y ai donc mis plus de vitesse en descente, mais aussi en montée. Cela a permit ce rapprochement des courbes. Dès que la fatigue arrive, la courbe de montée repart en arrière. (buste se penchant en avant, obligeant à pousser plus fortement le haut du cul et donc donnant l'effet good morning).
Il n'y a que sur la dernière reps où je ne visais plus la montée simple de barre, mais aussi les taquets de pose, donc grosse avancé du bassin sur la fin.


https://www.youtube.com/watch?v=OB86zYkVhzs

En conclusion, pour les 2 vidéos, et en fonction de mes impressions sur le moment:
- il est nécessaire d'écraser ce croissant (rapprochement des courbes montées/descentes): améliorer l'appréhension des charges, rechercher une descente plus rapide.
- Il est nécessaire de travailler un meilleur travail du bassin (arrêter de monter avec le haut du cul plus rapidement qu'actuellement).
- Améliorer le travail de résistance du gainage ET SURTOUT pousser avec les talons (micros mouvements dûes à une fatigue et donc un équilibre moindre au niveau cheville/genou).

sur ce log, c'est dommage qu'il n'y ait pas d'enregistrement des vidéos superposées (mais on peut les voir sur le log). On remarque une différence énorme de vitesse de descente, rendant linéaire la descente rapide. On observe ainsi en retour moins de micros déplacements parasites (perte de force pour rien).

Si vous voyez d'autres choses, n'hésitez pas (j'apprends la video, donc tous les détails nouveaux peuvent améliorer les futurs traitements).

C'est vraiment une très bonne idée, qui peut améliorer grandement le pratiquant au niveau des mouvements et lui donner une meilleure vue sur l'écartement et les positions à adopter.

Joli travail !
Si dans un deuxième temps tu pouvais faire la même chose avec comme point de mire les épaules cela te permettrait d'avoir une vue d'ensemble de ton mouvement et peut-être apporter des corrections qui te permettront de progresser encore dans ta technique. Puis associer sur la même vidéo les deux points de mire.

Yep merci.
Pour les épaules, faut que je passe par la barre (pas possible d'ancrer complètement la mire). Là impossible puisque la barre disparait de l'écran, mais sur de prochaines videos j'essayerai de mieux cadrer.

En fait je te demandais de mettre un point à l'épaule mais tu l'as fait sur la barre sur le post suivant