Exercices Biceps

Biceps au banc Larry Scott




L'exercice présenté est réalisé sur un banc Larry Scott et avec une barre Z.

Selon l'écartement de vos mains,
vous sollicitez la partie interne du biceps (prise serrée) ou externe.
Selon l'inclinaison de votre appui, vous travaillez la partie
supérieure du biceps (pupitre vertical) ou inférieure ( pupitre proche de l'horizontal).

CURL Concentré






Cet exercice sollicite la partie supérieure du la courte portion du biceps.
Il est très facile de travailler en négatif (charge supérieure à celle que l'on peut soulever)
car on peut aisément s'aider soi-même avec l'autre main.

CURl incliné



Cet exercice provoque un étirement maximal au niveau de l'épaule.
Il peut être réalisé également couché sur un banc horizontal


Curl haltères