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 Exercices Biceps

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TEAM P&S

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Messages : 917
Date d'inscription : 11/10/2009

Exercices Biceps Empty
MessageSujet: Exercices Biceps   Exercices Biceps Icon_minitimeDim 11 Oct 2009 - 23:12

Biceps au banc Larry Scott

Exercices Biceps Mbi14hgt4


L'exercice présenté est réalisé sur un banc Larry Scott et avec une barre Z.

Selon l'écartement de vos mains,
vous sollicitez la partie interne du biceps (prise serrée) ou externe.
Selon l'inclinaison de votre appui, vous travaillez la partie
supérieure du biceps (pupitre vertical) ou inférieure ( pupitre proche de l'horizontal).

CURL Concentré



Exercices Biceps Concentrzy7


Cet exercice sollicite la partie supérieure du la courte portion du biceps.
Il est très facile de travailler en négatif (charge supérieure à celle que l'on peut soulever)
car on peut aisément s'aider soi-même avec l'autre main.

CURl incliné

Exercices Biceps Inclinxc6

Cet exercice provoque un étirement maximal au niveau de l'épaule.
Il peut être réalisé également couché sur un banc horizontal


Curl haltères

Exercices Biceps Filllllleuz9
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Exercices Biceps
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