Comment remanger apres diet Keto ?

Salut
Donc voila j'attaque ma 5eme de semaine de diet keto cyclique 5j low-carb 2 jours high carb (je suis satisfais des résultats )

Dans 2semaines je compte arreter ,mais le problème j'ai peur de re prendre ce que j'ai perdu ,
est-ce que en augmentant les glucide progressivement sa irais ? (je suis entre 30 et 40g de glucide en semaine)
genre 80g la 1ere semaine
120g la 2eme
160g 3eme ... ?

j'essayerais bien aussi de cycler 2semaines apres la fin de ma diete actuel

merci

Déjà remonter très progressivement les glucides
Remettre plus de lucides péri training et voilà
Après tu veux garder quelQues jours loi carbs
Par contre tu sera obliger de reprendre légèrement

ok merci , je crois ca vas etre dur mais pas grave

Oui c'est dur mentalement
En seche c'est gard mais voila c'est violent peu de glucides et on s'accroche mais reprendre les glucides sans se dire bon allez fuck jsui plus en seche je me lache sur la bouffe moins evident.
Perso j'ai craqué pas mal de fois depuis ma reprise mais bon j'ai pas repris trop et j"ai regagner mes barres avec un poids inférieur à la seche sauf aux squats mais bon 10kilos de moins sur la balance ca joue pas mal.

Et toi niveau perfs ca donne quoi post cutting?

je suis pas vraiment en sèche , c'est juste pour éliminé le plus de graisse possible car sa me gave .
le 15 septembre
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/247808_352466034839636_88296435_n.jpg

petit remember
https://powerandstrength.forumactif.com/t555p180-votre-evolution

je vais voir semaine prochaine je remet un petit peux de glucide autour de l'entrainement et ensuite refaire 2 semaines tres bas glucide (la j'en peux plus j'ai envie de fruits ,fromage blanc melander avec avoine :p ....)

et apres je me remet aux glucide doucement et faire diete cyclique (dans 4 a 6 semaines )

Les photos sont belles tu as perdu du poids,tu fait de la boxe thaï ?

la boxe j'ai arrêter l'année dernière (y a que 1 club dans ma ville alors le prix fais mal) ,
J'ai pas vraiment perdu ,j'etais a 75kg en 2010 et la en septembre 2012 j'etais entre 73 et 74 sachant pendant c'est 2 années je suis monter jusqu'a 77kg (j'aime la malbouffe) .

La actuellement je peux pas dire mon poids avec ma diete actuelle

semaine 1: Lundi:74 vendredi:72
semaine 2: Lundi:73 Vendredi:71
semaine 3: Lundi:73,4 Vendredi:70.1
Semaine 4: Lundi 72,2 vendredi 71.2
Semaine 5: Lundi 72,6 vendredi: (je verrais vendredi mais comme vais faire cardio j'aurais peux d'eau )

Citation :

Semaine 4: Lundi 72,2 vendredi 71.2

j'avais couru 14km le dimanche (1er jours de lowcarb) donc j'avais deja perdu pas mal d'eau

Ce genre de glucides: http://www.proteinepascher.fr/optimum-nutrition-glycomaize-882g.html, ça aide en pré ou en post en évitant de faire des dégats en prise de graisse.

enfaite je refais 2 semaines stricte (avec rebond sans exces le week) la derniere semaine j'ai foirés je culpabilise ... (j'ai manger 500g de beurre de cacahuètes en 2jours 400 le 1er lol)

je vais voir apes manger quelques semaine comme dans l'article
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1615551

pour le waxy jvais te poser 2 questions dans ton post

400g de beurre de cacahuète le même jour...

T'as pas choppé la chiasse avec tout ca????

lol nan meme pas

Voilà le plus dur c'est de pas craquer après une longue période de restriction mais bon si c'est très occasionnelle c'est pas dramatique