Questions à éric mallet

je me permet de répondre voici une idée

un bon gainer avoine en poudre + whey + amande en poudre

tu dose chaque élément a ta convenance

sinon myprotein fait des truc pas mal tous fait

http://www.myprotein.com/fr/products/total-oats-and-whey

http://www.myprotein.com/fr/products/weight-gainer-elite

+1 avec Waterwolf!!

Tu trouveras chez Nutrimuscle de la whey et des flocons d'avoine en poudre. Chez carrefour tu trouves des amandes en poudre... Pour moi c'est bien meilleur et tu risques moins de faire de la graisse que si tu prends un gainer avec malto, dextrose et autres merdes de ce genre!!

Idem je le faisais moi-même, c'est bien plus sain et pratique car on a le choix sur les ratios Prot/Glucides/Lipides. Les fabricants mettent trop de merdes dans leurs gainers en général.

C'est vrai que le oats n' whey est particulièrement intéressant et c'est aussi très agréable au goût. Whey + avoine c'est bien mais dans ce cas, j'y ajouterai sans doute une caséine, sinon c'est plus vraiment un gainer. Pour un métabolisme rapide, whey + oats ça fait un peu trop léger. Par contre, pour moi, je trouve ça excellent. Donc, a priori, Whey n' Oats + caséine serait une bonne solution, plus saine que les autres gainers du marché comme cela vient d'être dit.

et qui dit amande dit vitamine E et magnesium même si c est pas astronomique c est quand même déjà ça.
50gr d amandes c est les ajr en vitamine E

En fait j'y mettais pas mal de choses, c'est une recette que j'avais trouvé sur internet :


Recette de base :

- 40 gr de Tri-Protéines (ou alors 20 gr de Whey + 20 gr de Caséïne)
- 300 ml de lait
- 1 banane
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café d'huile (olive ou colza) pour les bons lipides et ralentir l'assimilation.
- Avoine ou Orge en poudre

Pour augmenter la ration calorique modifier la teneur en Banane, Miel et Avoine.


Je trouve que c'est une bonne recette, autant d'un point de vue nutritionnel que du goût.

Oui, c'est une bonne recette si tu sais tout boire sur la journée. Imagine un peu la densité du mélange quand tu ajoutes la banane, le miel, l'huile d'olive et les flocons d'avoine. Ca va te faire une grosse brique sur l'estomac pendant 3 heures. Si tu sais en faire tous les jours sans finir par vomir, ça sera sans doute assez efficace. A priori, il n'y a pas assez de lait. 50 cl serait déjà plus buvable.

Tu as raison sur la consistance, c'était un peu trop épais. Je le buvais quand même mais bon, il faut avoir l'estomac solide. Donc oui, rajouter du lait comme tu le dis est la solution.

Hello Eric et les autres

J'ai reçu mes compléments et j'aime autant avoir ton avis car on lis un peu de tout sur le net.

Donc, pour la prise du HMB, 3 x 1gr par jour. Quand? Au moment des repas ou en dehors?

Créalkaline: Ils disent 5gr après training? C'est pas avant? Et les jours de repos, au matin ajeun?

Ribose; 5gr avant training avec de la whey (conseillé sur le site). Je pense que c'est bien 5gr, mais n'est'il pas préférable de manger des glucides avec? (conseils vu sur le net).

Merci d'avance Eric

HMB: 3 à 5 grammes par jour, si c'est en poudre (Myprotein), soit tu fais des capsules à prendre au repas ou alors dans 2 shakes séparés pour différencier les temps de prise.

Oui, c'est avant, pas après mais 5 grammes c'est bcp. 2 à 3 grammes c'est plus que suffisant.
Pour le ribose, AVEC des glucides puisque c'est un sucre lui-même. Dans une whey d'accord, si tu y ajoutes du wamy maize.

Moi pareil, j'ai commandé du HMB chez Myprot sans conviction mais finalement, ça s'avère plutôt efficace, surtout avec mon Animal PM. Le lendemain, je suis moins fatigué. C'est pas la panacée non plus.

A tous, n'oubliez pas le post "les produits douteux" sur ma section Espace Corps Esprit Forme.

Salut Eric,


Un collegue m'a demander si il pouvait coupler Compound / pink & Prime

A ton avis c'est une bonne idée ?

Salut eric
peut tu me dire ce que tu pense du
colostrum de chez reflex
merci d avance

Il me semble qu'il ne faut surtout pas coupler Compound et Pink M., c'est eric qui avait donné l'info.

Si mes souvenirs sont bons, Eric avait dit qu'il était possible de prendre les deux compléments à la fois mais en diminuant la dose de PM (2 gélules/jour au lieu de 3). Mais attends qu'il te réponde bien sûr !


Eric, j'ai trouvé de l'acide ursolique sur ce site.

Ursobolic indique 1200 mg d'acide ursolique pour 6 gélules. Musclo-Nut indique 1080 mg pour 6 gélules. Donc le premier est un peu plus intéressant niveau quantité.

Mais ce qui m'intéresse c'est de savoir si l'acide ursolique extrait du romarin feuille (Musclo-Nut) a les mêmes propriétés que celui extrait de la pomme ?

Pour le colostrum, il est peu probable que les facteurs de croissance présents dans cette substance puissent passer l'acidité de l'estomac. Cependant, rien n'est certain. J'avais pris Humanogrowth de Labrada avec de bons résultats. Comme quoi une prise orale est sans possible avec ces nutriments. Un article là-dessus est prévu mais arrivera plus tard sur le blog ultime. Pour l'instant, je laisse la priorité aux traductions ergo-log afin de faire monter le référencement.

J'ai fait récemment une étude sur le colostrum pour un client, seul le nourrisson le digère vraiment bien, pour les adultes, c'est bcp moins certain.

Oui, associer C20 et PM, il faut rester prudent. Je l'avais fait mais comme j'ai les reins sensibles, j'ai préféré stopper. C'est à voir suivant le cas.

Attention, 1080 mg d'extrait végétaux, c'est pas autant d'acide ursolique ! Mieux vaut en rester à E-Pharm, moins cher sur TF Supplements.

Merci !

Merci bcp

Merci beaucoup !

Eric Mallet a écrit:

Pour le colostrum, il est peu probable que les facteurs de croissance présents dans cette substance puissent passer l'acidité de l'estomac. Cependant, rien n'est certain. J'avais pris Humanogrowth de Labrada avec de bons résultats. Comme quoi une prise orale est sans possible avec ces nutriments. Un article là-dessus est prévu mais arrivera plus tard sur le blog ultime. Pour l'instant, je laisse la priorité aux traductions ergo-log afin de faire monter le référencement.

J'ai fait récemment une étude sur le colostrum pour un client, seul le nourrisson le digère vraiment bien, pour les adultes, c'est bcp moins certain.

Oui, associer C20 et PM, il faut rester prudent. Je l'avais fait mais comme j'ai les reins sensibles, j'ai préféré stopper. C'est à voir suivant le cas.

Attention, 1080 mg d'extrait végétaux, c'est pas autant d'acide ursolique ! Mieux vaut en rester à E-Pharm, moins cher sur TF Supplements.

D'ailleurs grosse promo en ce moment
11.95$! http://www.tfsupplements.com/store/cart.php?m=product_detail&p=3602

cool merci pour l info

Salut Eric!! Je sais que tu as des connaissances sur les multi, et que tu recommandes souvent "opti-men" de chez ON...alors j'aurais voulu ton avis sur ce nouveau produit de chez NM => https://www.nutrimuscle.com/vitamines/400/#composition

Merci d'avance!!

A voir, leur formule est remarquable, sauf pour la vitamine D mais il vaut mieux qu'elle soit légèrement sous dosée, les risques d'hypercalcémie sont particulièrement dangereux pour la santé du muscle cardiaque (le premier à préserver). Toujours est-il qu'en deçà de 5000 UI, le danger reste très modéré.

Riche en tocotriénols, c'est vraiment une formule exceptionnelle (avec en plus les 4 isomères !), sauf que les tocophérols et tocotriénols ne font pas bon ménage (mais il faut vraiment être tatillon pour le remarquer).

Ce qui nous intéresse en tant qu'athlète, c'est la richesse en vitamines du groupe B, C, D, le reste est moins important. Attention cependant aux surdosage en B12 dépassant les 400% de l'AJR, les risques cancéreux sont réels. Un certain nombre de bbders prennent régulièrement des doses monstrueuses de B12, c'est particulièrement dangereux pour la santé.

A part mes digressions, la formule de Nutrimuscle est particulièrement excellente (presque parfaite). Elle serait parfaite avec 500mg de C et une absence de tocophérol mais le prix serait différent.

N'oublions pas de relire cet article: http://www.espacecorps-espritforme.fr/petites-variations-en-vitamine-d-et-e/796

Je suppose que tu l'avais déjà lu.

Non je ne l'avais pas lu celui-la!! Et c'est regrettable d'ailleurs car il est remarquable!!

Bon j'ai rattrapé le coup à l'instant, et du coup je comprends mieux la réponse que tu m'as faite! Je vais donc investir puisque je n'ai plus de multi depuis quelques semaines...

Salut éric, Et que pense tu du multi activite de mhp?

Activité, c'est chélaté, donc c'est ok !

Dans l'ensemble, c'est un bon multi.