Musculation, fitness, bodybuilding, force & MMA
 
AccueilPortailRechercherS'enregistrerConnexion
Le Deal du moment :
2 jeux de société achetés : le ...
Voir le deal

 

 AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith

Aller en bas 
AuteurMessage
Laurent
Modérateurs Globaux
Modérateurs Globaux
Laurent

Messages : 9747
Date d'inscription : 14/11/2009
Age : 45

AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Empty
MessageSujet: AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith   AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Icon_minitimeVen 9 Aoû 2013 - 23:55

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=124107191&page=1

"The workouts are pretty much 30-40 minutes max, 3 days a week and look like this.

3 days a week

1) Primary exercise - 3x8 (varies slightly from week to week 3x10, 4x6 etc)
- the primary exercise is something like a barbell bench press, squat, military press etc

2) For this they take 2 opposing exercises, say squats and pull ups. you take your 12 rep max and for 5 (or however long, the time increases) minutes you go squat to pullups to squats to pullups and so on until the time is up. You switch to the other exercise when it starts to become difficult, you don't go to complete failure.

3) Just a repeat of #2 with different exercises again after 3-4 minutes rest from #2

4) Ab work - 3-4 sets of abs"

http://www.dieselsc.com/product/accelerated-muscular-development-2-0/
Revenir en haut Aller en bas
katelara



Messages : 1
Date d'inscription : 10/01/2014

AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Empty
MessageSujet: Re: AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith   AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Icon_minitimeVen 10 Jan 2014 - 14:21

developpé couché (sans ponter, sans maillot en force) moins de 3reps pas grande utilité sauf pour la force pure (à ce moment pontage et maillot) 4 à 10reps masse, + 10reps endurance. En musculation sont efficacité est fortement remise en cause et il reste dangereux.
Revenir en haut Aller en bas
Sébastien
Administrateur
Administrateur
Sébastien

Messages : 8679
Date d'inscription : 20/02/2011
Age : 47
Localisation : Bassin d'Arcachon
Humeur : Objectifs: 2015

AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Empty
MessageSujet: Re: AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith   AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Icon_minitimeVen 10 Jan 2014 - 15:46

Salut katelara

Ce serait bien de commencer par le début (une présentation) : https://powerandstrength.forumactif.com/f3-presentation-des-membres

Sinon, désolé, mais je ne vois pas du tout le rapport entre ton message et le sujet initial ?

_________________
CrossFit

«La sécurité n'existe que dans le passé, dans l'avenir il n'y a que le risque! » S. Schmidheiny
Revenir en haut Aller en bas
http://www.gymsante.eu
David
The Members
The Members
David

Messages : 4562
Date d'inscription : 22/11/2009
Age : 46
Localisation : Auvergne
Humeur : The resurection

AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Empty
MessageSujet: Re: AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith   AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Icon_minitimeVen 10 Jan 2014 - 15:48

Citation :
+ 10reps endurance

Je ne suis pas persuadé de çà.
Revenir en haut Aller en bas
POWER
Administrateur Fondateur
Administrateur Fondateur
POWER

Messages : 10833
Date d'inscription : 10/10/2009
Age : 51
Localisation : BELGIUM
Humeur : The Black Tomb

AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Empty
MessageSujet: Re: AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith   AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Icon_minitimeVen 10 Jan 2014 - 17:40

David a écrit:
Citation :
+ 10reps endurance

Je ne suis pas persuadé de çà.

Moi non plus, c'est plus un mythe qu'autre chose.
Revenir en haut Aller en bas
https://powerandstrength.forumactif.com
Sébastien
Administrateur
Administrateur
Sébastien

Messages : 8679
Date d'inscription : 20/02/2011
Age : 47
Localisation : Bassin d'Arcachon
Humeur : Objectifs: 2015

AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Empty
MessageSujet: Re: AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith   AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Icon_minitimeVen 10 Jan 2014 - 17:50

yep, de l'endurance de 30 secondes avec 2 minutes de récup, va falloir argumenter sévère là.

_________________
CrossFit

«La sécurité n'existe que dans le passé, dans l'avenir il n'y a que le risque! » S. Schmidheiny
Revenir en haut Aller en bas
http://www.gymsante.eu
Contenu sponsorisé




AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Empty
MessageSujet: Re: AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith   AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith Icon_minitime

Revenir en haut Aller en bas
 
AMD - Accelerated Muscular Developpement by Jim Smith
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Power and Strength V :: Musculation et Culturisme :: Méthodes, Trainings, Récits & vidéos-
Sauter vers: