Site CrossFit

Pour la sortie de sa nouvelle version de "becoming a supple leopard", Kelly starrett nous propose un challenge : 14 vidéos (une par jour) d'ici à la sortie de ce livre, pour améliorer votre mobilité.

Fuck-genetics vous propose de découvrir chaque jour ces vidéos avec une petite explication en français pour les non-anglophones.

http://www.fuck-genetics.fr/challenge-kelly-starrett-mobilite/

Quand le coach Julien fait parler son expérience, la crampe pleure et vous, vous continuez le training !

http://www.fuck-genetics.fr/faire-passer-crampes/

Pourquoi travailler la mobilité et quels types d'exercices ?
http://www.fuck-genetics.fr/la-mobilite/

Faire passer les crampes
http://www.fuck-genetics.fr/faire-passer-crampes/

Un article qui devrait plaire à Thierry : Améliorez votre vitesse de course du route avec le CrossFit - Programme de 6 semaines

http://www.fuck-genetics.fr/crossfit-au-service-de-la-course/

moi aussi j aime!! merci seb!!!

Merci

2 articles mis cette semaine, que j'ai oublié de relayer:

Pourquoi les crossfiteurs sont-ils secs?
http://www.fuck-genetics.fr/pourquoi-le-crossfit-rend-il-sec/

La Rhabdomyolyse
http://www.fuck-genetics.fr/la-rhabdomyolyse/

Bon j'ai du retard. Les dernières publications

différence entre mobilité, automassage et Smash
http://www.fuck-genetics.fr/la-mobilite/

Semaine 2 de la programmation CrossFit
http://www.fuck-genetics.fr/wod-semaine-2/

Testez votre niveau de Fitness
http://www.fuck-genetics.fr/testez-votre-fitness/

Et on lance une base de données sur comment dégager les Triggers Points
http://www.fuck-genetics.fr/triggers-points-etirements/

Avec comme 1ers muscles
L'angulaire
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-de-angulaire/

Et le multifidus Cervical
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-multifidus-cervical/

Bonne lecture^^

En CrossFit, faut-il faire un affûtage ? Ce n'est pas gagné, peut-être plus viser un Deload pour recharger les batteries.
http://www.fuck-genetics.fr/affutage-en-crossfit/

Progressez par rapport à vous et non au voisin ou au champion intergalactique et vous irez plus vite vers vos objectifs.

http://www.fuck-genetics.fr/step-by-step/

Vous n'arrivez pas à faire un mouvement parfaitement ? On s'en tape, faites le, répétez le pour progresser, sinon restez à la maison !
http://www.fuck-genetics.fr/ne-restez-pas-paralyses-faites/

CrossFit, endurance, Longues chevauchées ou efforts très courts... peu importe, le placement et l'amélioration de la respirations sont les bases de toute performance.
http://www.fuck-genetics.fr/pensez-au-souffle/

Construisez votre échauffement optimal
http://www.fuck-genetics.fr/warm-up-crossfit/

Beaucoup de blabla sur l'affiliation. Mais c'est quoi au fait?
http://www.fuck-genetics.fr/affiliation-kesako/

Scalez vos pull-ups
http://www.fuck-genetics.fr/scaler-les-pull-ups/

base de donnée trigger

Deltoide
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-deltoide/

Carré des lombes
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-carre-des-lombes/

Biceps
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-biceps-brachial/

Triceps
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-triceps-brachial/

Base de données Triggers

Brachial
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-brachial/

Coraco-Brachial
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-coraco-brachial/

Anconé
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-de-l-ancone/

Merci Seb

Maîtrisez chaque moment de vos exercices pour améliorer vos performances

http://www.fuck-genetics.fr/maitriser-les-efforts/

La haute intensité, c'est bien, le HIIT aussi. Mais ce n'est pas une raison pour délaisser le cardio lent

http://www.fuck-genetics.fr/cardio-lent/

Défoncez votre explosivité pour progresser sur vos MetCons.

http://www.fuck-genetics.fr/force-explosive/

Les étirements pour les triggers du grand dentelé
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-grand-dentele/

Les étirements pour les Triggers du dentelé postérieur supérieur
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-dentele-posterieur-superieur/

Les étirements pour les Triggers du dentelé postérieur inférieur
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-dentele-posterieur-inferieur/

Les étirements pour les Triggers du brachio-radial
http://www.fuck-genetics.fr/etirement-du-brachio-radial/

Petite Routine pour ceux qui ont les bras qui tombent en avant en OHS
http://www.fuck-genetics.fr/tips-correctif-ohs/

Vous avez les pieds qui tournent vers l'extérieur au Squat ? Une petite routine de correction si cela vient d'un défaut de mobiité de la cheville
http://www.fuck-genetics.fr/tips-correctif-cheville/

Vous hyperlordosez la zone lombaire durant vos exercices ? Une petite routine pour travailler sur la cause pelvienne.

http://www.fuck-genetics.fr/tips-correctif-lombaire/

Le CrossFit et les spécialités

http://www.fuck-genetics.fr/crossfit-specialite/

Merci pour tout Seb

bah de rien, ça m'occupe^^

il y a du boulot ...