Quoi prendre ?

BYLKA a écrit:

Est ce que le volume pris avec la créatine , sera perdu a la fin de la cure si on en prend plus ?

NON !!!
c'est de la rétention d'eau INTRA-cellulaire pas EXTRA-cellulaire comme le cause le sel.
comme la cellule est gorgée d'eau elle a un plus fort anabolisme, donc cela joue bel et bien sur la prise de muscle, elle permet une meilleure synthèse des protéines etc.. etc... encore faut-il l'utiliser suffisamment longtemps et profiter de ses effets sur la récupération intra- et post- training pour s'entrainer le plus intensément possible, c'est d'ailleurs lors d'une cure de créatine monohydrate + HMB que j'ai eu les meilleurs résultats force/masse : +2kg masse sèche gardée après cure et perf's bien augmentées, par contre difficile de tenir les perf's ensuite sans.

Les effets ne sont pas les mêmes pour chacun. Pour plus de 30% de personnes la créatine n'a aucun effet et pour les autres ils sont plus ou moins efficaces. Pour moi, c'est le must avec une prise de poids de + de 5 kg dès le première semaine, sans rétention d'eau extérieure. Depuis que je ne fais plus de charge, je peux en prendre 3à 5g par jour tout au long de l'année sans arrêt avec de bons résultats.

Pareil pour moi de trés bons résultats

Hmm okok d'accord merci pour vos avis =)
Ouai c'est sur sa agis pas de la meme façon sur tout l'monde faut essayer quoi ^^

Et pour la charge c'est que sur une semaine ?

Inutile la charge. Étale tes prises (5gr par jour) en 1-2gr avec les repas et après l'entrainement.

Exemple:

1gr matin / 2gr midi / 2gr soir
1gr matin / 1gr midi / 2gr après seance / 1gr soir.

D'accord merci du conseil david

tu peux aussi faire 3g jours off et 5g jours on (les 2g de plus étant ceux placés en post-training)

Ok jesus j'y penserais , est vous vous prenez la créa avec une petite cuillère ? ( dsl avec mes questions mais j'veux faire sa bien ^^ ) parce que comment savoir qu'on a vraiment 1 g dans notre doseur ou cuillere lol

Pour ma part, je fais à la grosse louche , je ne commence pas à compter 2g par ici et 3 g par là... Mais bon, les conseils des autres sont plus que correctes.

Prendre une petite balance pour peser!

petite balance vendu sur my protein par exemple .

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du trés bon materiel .