Avis sur future commande et sur la posologie

Votre avis me serra précieux !!
Je ne compte pas tout acheter d 'un coup, il me reste de la créa et un peu de whey.

Nutrimuscle:
-BCAA Anaboliques 750g
-Créatine Créapure 1kg ( OU creatine créapure Reflex 500g)

Newconcept:
-Gainer Muscle Juice 4.4kg
-Créatine Créapure Reflex 500g (ou celle de Nutrimuscle)

Myprotein:
- WHEY impact 2.5kg
- Omega 3 Liquid 500mL

Boutique OBST:
-Bicarbonate de potassium 1kg



Posologie (jour d'entrainement), pour les suppléments cités:
Matin:
10g de Whey
5g BCAA
2g Créatine

Midi:
2g de bicarbo de potassium

Pré T:
5g BCAA
2gr créa

Syn T:
40g Gainer

Post T:
5g BCAA
2g Créa
15g Whey
2g bicabo de potassium

Soir ??

Danke schön !

Citation :

Matin:
10g de Whey
5g BCAA
2g Créatine

Midi:
2g de bicarbo de potassium

Pré T:
5g BCAA
2gr créa

Syn T:
40g Gainer

Post T:
5g BCAA
2g Créa
15g Whey
2g bicabo de potassium

Soir ??

j'aurai plutot fait comme ça, attend les autres avis

Matin:
20g de Whey
2g Créatine

Midi:
2gr de créatine

Pré T:
5g BCAA
bicarbonate de potassium

Syn T:
40g Gainer
ou peptopro + malto
5gr BCAA

Post T:
5g BCAA
3g Créa
15g Whey


Soir ??
omega 3

Merci pour la poslogie je m'y connais pas assez ^^

Si la commande est bonne alors niquel, le gainer je ferai comme tu m'a conseillé!

attend d'autres avis quand méme

par contre pendant le training, je verai mieu seulement bcaa (ou peptopro) + malto que ton gainer, tu pourrai le garder en post a la place de la whey ou en pré .

Gainer en pré, et bcaa pendant? je pensais que les bcaa devais se prendre juste avant

le mieu reste avant-pendant et aprés

Tribul a tout dis!

Le bicarbonate avant training, le gainer après car pendant tu vas avoir du mal!!

BCAA avant, pendant et après.

Matin:
20g de Whey
2g Créatine

Midi:
2gr de créatine

Pré T:
20gr de Whey
5g BCAA
bicarbonate de potassium

Syn T:
peptopro + malto
5gr BCAA

Post T:
5g BCAA
3g Créa
40g Gainer


Soir ??
omega 3 (les omégas 3 j'en prend le matin et le soir)
Soit du fromage blanc, sinon au pire prend de la whey si tu n'a pas de caseine.

Dac merci a vous deux !

de rien KYK , on est payé pour de toute maniere .

le bicarbonate c'est je pense mieux pendant

pour 2 raisons:
- en pré: cela va contrarier la digestion de la whey (isolat ou concentrat) qui ne sera pas assimilé, il faut un milieu digestif acide, ce que va inverser le bicarbonate (contrairement aux bcaas et au peptopro qui sont des formes pré-digérés, et ne sont pas incommodés par la prise de bicarbonate à ce moment)
- cela a un effet plus fort sur l'acidité à ce moment là

si tu n'as pas de bicarbonate
tu peux prendre 1/2 L de vichy st Y pendant le training et arrêter 20 min avant la fin du training
histoire que lors de la prise post T le milieux digestif puisse redevenir acide, afin d'assimiler la whey (con ou iso)

merci Moorclos .

les meilleurs plan pour le bicarbonate c'est sur quel site ?

http://www.boutique-laboratoire-obst.com/bicarbonate-potassium-e501-desacidifier-vins-p-69.html

attention à bien se renseigner:
- d'une part il existe une forme d'intolérance intestinale chez certain (gaz et autres)
- d'autres part un trop fort dosage = crise cardiaque
- il existe aussi des protocoles d'accomodance pour monter les dosages progressivement

1 cuillère à café au max devrait suffire (3g)

vite fait:
http://www.nutrimuscle.com/forum/viewtopic.php?p=26490&sid=c0f8556e4a87d6be7eba8bdce72ea6d8
http://www.oenofrance.com/upload/produits/Bicarbonate%20de%20Potassium.pdf
http://www.planetemuscle.com/phpBB2/viewtopic.php?f=52&t=34769&start=0

pas les meilleurs liens mais pas le temps de chercher plus

Merci beaucoup

Juste pour te donner une petite idée...

Pour tes BCAA, tu souhaites des résultat optimal faut une dose optimal et il y a un prix pour que ce soit utilisé correctement
0.44g X 70 kilos = 30.8g
5g avant l'entrainement 20g pendant l'entrainement et 5g apres l'entrainement!!!!

tes huiles de poissons liquide, toujours pour des résultat optimaux
Une cuillère a thé 5 fois par jours
repas, collation, repas, collation et au couché...
une cuillère a thé= 40 calories... de tres bonne calories!!!!!

J'ai envie de te dire comme conseil: Avant d'acheter un seul supplément, assure toi de le prendre Optimalement et correctement. Si tu achetes 5 suppléments différents et que tu ne les prend pas au bon dosage, tu viens de fouttre ton argent en l'air. Et avant même d,acheter le moindre supplément, assure toi que ta nutrition est au top car sinon oublie ça, les suppléments ne t'apporteront absolument rien

Lord a écrit:

J'ai envie de te dire comme conseil: Avant d'acheter un seul supplément, assure toi de le prendre Optimalement et correctement. Si tu achetes 5 suppléments différents et que tu ne les prend pas au bon dosage, tu viens de fouttre ton argent en l'air. Et avant même d,acheter le moindre supplément, assure toi que ta nutrition est au top car sinon oublie ça, les suppléments ne t'apporteront absolument rien

Carement vrais !

EXACT !

Merci lord

Merci Lord, je ne connaissai pas la regle pour les BCAA 0.44*PDC

Pour les huiles, 5mL de ce produit apporte:
EPA (Eicosapentaenoic acid): 825mg
DHA (Docosahexaenoic acid): 550mg

Donc je ne sais pas si je dois en prendre aussi souvent que tu le prétends?

ca c est le minimum journalier!!

moi c'est ma prise quotidienne, je depasse peut etre un peu parfois, sinon je prend de l'huile d'olive pour cuire mes viandes, deux sources d'acides gras comme ça .

j'ai lu dans le delavier complément alimentaire que plus on consommer des polyinsaturés (omega 3 ou 6) plus les cellules devenait vulnérable au radicaux libre .

oui c est vrai, je me contente également de cette dose le soir.
myprot?

je met la bouteille au frigo.

pareil, myprot .

au frigo aussi, j'en ai une d'avance ! et sur la bouteille il mette 5ml 1-3 fois par jour .

Je viens de commander les omega 3 et whey de Myprot
Les BCAA pour bientôt

Citation :

ca c est le minimum journalier!!

Oui mais il y a l'alimentation aussi.. meme si c'est sans de moindre mesure, je prends pas mal d'avocats il me semble que c'est une bonne source d'omega 3 et 9

Franky6907 a écrit:

Merci Lord, je ne connaissai pas la regle pour les BCAA 0.44*PDC

Pour les huiles, 5mL de ce produit apporte:
EPA (Eicosapentaenoic acid): 825mg
DHA (Docosahexaenoic acid): 550mg

Donc je ne sais pas si je dois en prendre aussi souvent que tu le prétends?

Ton huile de poisson est assez bien concentré je trouves!!!
J'ai déjà pris dans une diete de perte de gras jusqu'a 40g par jour d'huile de poisson... ce qui équivaut a 8 cuillères a thé ou 40 capsules
A de tel dosage évitez a tout prix de prendre vos huiles en capsule car c,est trop difficile pour la digestion et même dangeureux
En moyenne que ce soit en prise de masse ou sèche on me prescrit 25g d'huile qui donne 5 cuillères a thé par jour
Même le coach C. Thib recommende dans son programme d'entrainement Get jacked Fast un dosage de 5 cuillères a thé d'huile par jour pour différents type de poids...
Libre a vous de consommer l'huile a votre façon. je ne fais que vous faire part de mon expérience personelle de ce que me precrivent les entraineurs que j'ai eu
et je fais aussi affaire avec un praticient de la biosignature.