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Je plaisante je ne toucherai pas à ce type de produits. Ça m'effraie plus qu'autre chose à vrai dire.

L'article sur la follistatine fait peur, j'imagine même pas les futures mister O... 150-160Kg secs...
Par contre c'est une excellente nouvelle médicalement parlant.

Intéressant l'article sur le recrutement au niveau des pecs, avec le rôle du décliné, que l'on disait devoir éviter afin d'éviter de se retrouver avec trop de bas de pecs, et pas assez du reste.
(en ne réduisant pas son training qu'à cet exercice forcément).

Ceci étant on peux aussi faire des pompes à partir d'un support, avec charge sur les épaules ou élastiques afin de bénéficier des effets du décliné, (si l'on ne peux bénéficier d'une machine assise de décliné) sans forcément avoir un afflux sanguin, avec la tension du à l'effort désagréable dans le crâne, et pas forcément bon à la longue.

Oui, c'est une bonne nouvelle pour les malades mais le problème , c'est que l'hypertrophie touche aussi le muscle cardiaque, ce n'est donc peut-être pas la solution au problème des dystrophie. Quant au dopage possible, ça fait peur. C'est un peu comme une assurance muscle sur le long terme et le risque de transmettre le problème à la descendance car on touche à la génétique de très près. C'est dingue de voir à quelle vitesse le dopaage avance et à quel point les contrôles sont complètement dépassé. A l'heure actuelle, même l'IGF1 recombinée fait partie du passé, les MGF sont plus performants encore ! et absolument indétectables. C'est inquiétant.

Le prochain article SUppVersity concerne l'article sur les biceps, je traduits en remontant la liste.

Je reviens car j'ai visionné une vidéo au sujet du DC de Fred Mompo que vous connaissez sûrement. Je ne sais ce que valent ses conseils mais dans sa vidéo il explique comment exécuter le mouvement et c'est assez étonnant https://www.youtube.com/watch?v=LhYvBovafCY

Peux-tu nous dire si tu trouves cette technique efficace si l'on veut construire du muscle Éric ? Je remarque que la posture ressemble beaucoup à du décliné du fait que le buste est basculé vers l'arrière...

Non. Comme le disent très bien la majorité des commentaires, on est bien ds le cadre du powerlifting pas du culturisme. La cambrure du dos est vraiment à éviter, à part si tu cherches à cumuler les traumatismes. Pour préserver ton dos, pose-le sur le banc, les pieds bien à plat sur le sol. Généralement, je m'échauffe en levant mes guiboles mais j'ai toujours gardé mon équilibre, contrairement à ce qu'ils disent. Ca me permet de garder mon dos bien à plat, ce qui est essentiel.

S'ils étaient honnêtes, ils diraient qu'il s'agit bien d'une technique de powerlifting mais tu ne peux pas enchainer les séries avec les séries, sauf à te défoncer le dos à plus ou moins long terme. En réalité, en compétition, le but est de réaliser UN maxi pas de faire 36 reps. Dans ce cas, la technique est parfaitement valable mais dans notre cas, il vaut mieux éviter de jouer au con.

Je voulais dire les séries avec cette technique (un bug m'empêche de corriger mon texte).

Et en terme de recherche de l'hypertrophie musculaire ce n'est assurément pas la meilleure technique à utiliser, puisque comme tu le dis, en série à vue d'hypertrophie ce travail devient dangereux.
Sans oublier que le powerlifting est un art, très technique, et qu'un pratiquant de musculation classique n'égalera pas, à moins d'être bien suivi, corrigé, etc.

C'est très juste Laurent !

Second article Espace Corps Esprit Forme sur la curcumine, on en sait un peu plus: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-ergo-log-le-curcuma-lanti-catabolique-range-dans-letagere-de-cuisine/2289

Pfff, pas trop vite, le surbooking m'empêche de tout lire comme il faut^^

Tes articles sur le functionnal movment sont pas mal aussi et j'ai pas encore tout lu !

Un petit article sur la créatine: http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-ergo-log-les-cellules-musculaires-absorbent-plus-de-glucose-avec-la-creatine/2431

Intéressant cet article sur la créatine. Si la science décide de l'utiliser pour les diabétiques type 2 beaucoup de préjugés tomberont chez les esprits étroits (créatine = dopaaaaaage).

"Le centième article...remettra un grand nombre d’idées reçues en place sur un certain type de compléments alimentaires. Je ne vous en dit pas plus…"

Allez quoi juste un tout petit indice, même vague !

c'est vrai dis nous en plus

Un indice: c'est une catégorie de compléments alimentaires qui porte à polémique 

J'espère que je ne me rendrai pas compte que j'ai gaspillé de l'argent dans un/des complément(s) réputé(s) efficace(s) au moins...

Mais en même temps, depuis deux ans je ne m'en réfère qu'à tes conseils niveau compléments, donc j'ai peu de risques de m'être fait avoir... à moins que... tu... tu sois de mèche avec plusieurs fabricants et que tu t'en mettes plein les fouilles !

 

Non, c'est plutôt les distributeurs qui s'en mettent plein les fouilles et dans un sens, c'est tant mieux; ça me permet de travailler sur ce que j'aime, c'est un avantage appréciable.

Appréciable est l'idée qu'appréciable soit pour toi cet avantage à travailler sur ce que tu apprécies !

C'est juste ! (comme on dit en Belgique)

Finalement le centième article s'écrira au Mexique sous la chaleur des caraïbes, j'ai pas le temps de finir pour l'instant. La vie est difficile ces temps-ci.

Nouvelle traduction du site SuppVersity sur l'entraînement des biceps en fonction des tests EMG (mesure du taux de recrutement des fibres musculaires): http://www.espacecorps-espritforme.fr/article-suppversity-biceps-brachii-les-meilleurs-exercices-pour-vos-biceps-selon-les-tests-emg/2454

99ème article ! je tiens le bon bout (enfin, j'espère)...

Encore une fois très intéressant, je me demande quelle place ils donneraient aux tractions supination pour biceps, de même qu'à son équivalent aux tirages.

C'est vrai, j'y avais pas pensé. Tu peux poser la question directement à Dr Andro sur son site...