Les bobos des membres

Tu n'auras pas à le faire, ca doit être fait maximum quelques heures aprés la blessure, maintenant le sang a du sécher et ca ne changera rien. Il va falloir attendre que ton ongle tombe (ca peut prendre 2 à 3 mois...)

Par contre le fait que ton gros orteil soit de plus en plus enflé et un peu jaune (à moins que ca ne soit la photo ) ne me dit rien de bon... Tu as fais une radio? Car il peu y avoir félure ou fracture...

Salut Yves

Ca fait un moment maintenant que tu as eu tes soucis musculaires (biceps et pecs).
Ca donne quoi? ça se reconstruit ou c'est tourjours HS?

Merci Sébastien de t'inquiéter de mes soucis musculaires et tendineux, je vais pouvoir les étaler au grand jour. J'espère qu'au bout du compte cela me fera du bien et agira peut-être comme une thérapie ! Je ne plaisante qu'à moitié, vous avez certainement compris que si j'ai donné autant de temps et d'énergie à la musculation c'est par souci d'esthétique. Je voulais être beau comme une statue grecque et ressembler à Appolon de préférence. Une fois arrivé à un niveau élevé, pour moi, je n'ai pas réussi à gèrer mon physique pour me consacrer plus à l'équilibre et l'harmonie. J'ai préférer continuer dans la recherche du muscle à outrance. Alors me retrouver aujourd'hui échoué sur le pont du navire tel un goéland blessé alors que je volais tout là haut dans les cieux ! Pas facile de se regarder dans la glace, la chute a été brutale...

Pour le biceps droit, déchiré (tendon arraché) en 2006, il est définitivement remonté bien haut et je ne vois pas comment lui donner le volume suffisant pour combler le trou laissé. C'est vraiment ce qui m'empêche de remonter sur scène. La seule solution proposée par MG reste à augmenter le volume de mon avant bras...
J'ai depuis 2 semaines mis l'accent sur les bras avec 2 séances par semaines + 3 de rappels. Je dois rester prudent avec le biceps droit, je ressens rapidement une douleur vive au tendon du biceps. Par contre le gauche n'a jamais été aussi gros.

Pour aggraver le tout quelques mois après le biceps droit, c'est le triceps qui a pris un coup (suite à une chute de 3m) : déchirure partielle du tendon. C'est classique et la suite logique. Si j'avais encore le biceps à sa place, il n'y aurait pas de problème mais là, à l'oeil c'est pas très joli. Le vide est accentué et donne l'impression de faire le tour du bras !

Pour le pec droit, déchiré partiellement (dans le muscle) début de l'année 2011, j'ai dû rester très prudent. Si j'ai bien compris ce que j'ai lu et entendu, la déchirure musculaire et plus longue à cicatriser que celle du tendon et en plus reste toujours très fragile. Je n'ai recommencé que depuis peu à entrainer les pecs. J'en ai beaucoup (point très fort) donc pas de problème de ce côté là. Actuellement je leur consacre autant de temps que pour le dos mais plus cool. Séances non traumatisantes à traumatisantes mais pas plus...
Malheureusement lorsque je contracte les pecs, la blessure se voit : un creux près de l'épaule et une boule le long de la "cicatrice".

Encore une ou deux blessures et je deviens BIOMAN 3

Un peu d'humour (bien placé j'espère): la plio, c'est pas de 3m avec les bras, c'est 1m20-1m60 avec les cuisses


Normalement, c'est l'inverse pour les remises en état: le tendon, après un an de rétablissement, ne pourra pas être (pour les sportifs très suivi) à +75% de résistance (je m'y suis intéressé grâce à barcella le rugbymen).

Tu as pensé à l'opération pour 'recoller' le tendon du biceps? Même i tu ne reviendras jamais à 100% avec, l'électrostimulation pourrait te le maintenir en un minimum de forme pour poursuivre tes rêves.

Pour le pecs, trop tard pour toi, mais pour les autres, faut commencer la rééducation dans les 2-4 jours qui suit la blessure et l'entraînement (spécifique, pas pour progresser) 6-10 jours après le début de la rééducation. Normalement une déchirure, ça ne prend plus 2 à 5 mois, mais 3 semaines à 10 semaines selon la gravité.

Pour les anciens combattants, tu devrais être 'ami' avec laurence manfredi sur FB (la lanceuse de poids). Elle est en kit comme toi, vous feriez une belle paire Elle doit passer sur le billard cette été (si elle se décide enfin!) pour le coude (après le dos, et autres amuses gueules).

Je ne sais pas ce que tu donnes en ce moment (peut-être que des espions demain nous raconterons ), mais à la vue de ton avatar, l'apollon est là ou pas très loin.

Le pecs, ça reviendra, garde confiance en ton corps et sa capacité à se refaire (il a quand même une grosse expérience de la construction, c'est pas un petit RE devant qui va lui faire peur ). Pas de possibilité de 'gonfler' les pecs antérieurs, le petit pectoral et le coraco-brachial pour cacher le creux?

Pour le bras, en dehors de l'opération, aucun idée à te soumettre (sauf l'idée de MG avec le 1er radial, le brachial antérieur et le long supinateur).
Le transfert que tu as mis en place pour le travail droite-gauche, ça porte ses fruits?

L'équilibre tri/bi je n'y avais jamais pensé en ce sens.

Courage !

j ai vraiment de la chance de n avoir rien d esquinté et je tacherai de relire et de retenir moult témoignages à ce propos... je m échauffais déjà longuement à 26 ans bien plus encore à 35.. en plus d une technique et d une variété salvatrices... je touche du bois!!

Sylvain tu es dans le bon et je ne peux qu'encourager tous les pratiquants à bien s'échauffer !
Sébastien j'ai malheureusement été opéré mais le chirurgien ne pouvait pas mieux faire, le tendon était arraché à l'os, il n'a pas pu le mettre à sa place mais a dû l'accrocher plus haut. Je suis heureux d'apprendre que c'est l'inverse pour les muscles déchirés donc d'ici peu je serai rétabli au pec. De toute façon le biceps j'ai compris en l'entraînant qu'il ne fallait plus le solliciter violemment. Effectivement j'ai adapté mon training bras à mon problème et je vais attendre et m'entraîner avec patience pour rétablir le mieux possible le déséquilibre.

une bonne nouvelle

ma fracture du coude est guérie j'ai repris l'entrainement mais je remarque par exemple pour le triceps du bras fracturé congestionne moins bien que l'autre

normal ou pas ?

Oui, tu as perdu de la vascularisation et du muscle, moins de sang qui afflux et moins de mitochondries qui fonctionne. Juste une question de temps (patience, faut que les tendons et articulations se refassent tranquillement, cf post au dessus, même si la cause n'est pas la même)

ludo4283 a écrit:

Tu n'auras pas à le faire, ca doit être fait maximum quelques heures aprés la blessure, maintenant le sang a du sécher et ca ne changera rien. Il va falloir attendre que ton ongle tombe (ca peut prendre 2 à 3 mois...)

Par contre le fait que ton gros orteil soit de plus en plus enflé et un peu jaune (à moins que ca ne soit la photo ) ne me dit rien de bon... Tu as fais une radio? Car il peu y avoir félure ou fracture...

Le jaune c'est la betaine qui avait tenté la peau

Je viens de voir le medecin cet aprem
Debut d'infection, je suis sous antibiotiques pendant 8jours accompagné d'un arret de travail prolongé jusqu'au 09 juillet

Pour la petite histoire j'ai vu mercredi un autre medecin que celui habituelle car indisponible et il avait prescrit juste du dakin pour eviter l'infection et doliprane en cas de douleur...merci pour l'incompetence, Il m'avait arreté jusqu'a aujourd'hui en ajoutant si vous allez mieux avant faut retourner au travail...

Mouais, reprendre avant la fin d'un arret de travail, sans papier du médecin, il faut qu'il t'explique comment ça ce passe en cas d'accident du travail sur ce laps de temps...

je suis d'accord c'est une belle incompetent que j'ai du aller voir en vite fait car mon medecin traitant etait indispo
Enfin bref je suis deja un peu a cran de pas avoir fait de sport depuis lundi
Je pense faire des petites seances chez moi à partir de lundi histoire de garder la forme et pas deprimé

Rien ne t'empêche d'aller en salle?

Si malheuresement je ne peux pas mettre de chaussures (orteil gonflé et douleur qui persiste) pour le moment et je ne peux pas conduire

Coupe le le mal par le mal!!! Moi je te garanti que j'irai à la salle, qui à couper dans une chaussure

J'ai ma petite salle perso dans ma chambre
Banc de DC reglabe, halteres, plusieurs barre, barre de tractions

Je me suis entrainé pendant 1ans je peux bien faire une semaine sans poulis histoire de garder la forme

Absolument

Par contre je pense que je vais remettre du temps a travailler les mollets vu que je peux po vraiment plier l'orteil mais bon des que jai plus trop mal je vais me tué

Dans un sens ca frait un peu de repos avant de rattaquer à 100%

Citation :

Je me suis entrainé pendant 1ans je peux bien faire une semaine sans poulis histoire de garder la forme

ça fait pas loin de 5 ans que je m'entraine dans ma salle perso sans trop de matos et j'ai reussi a devellopper un corp de réve (comme le mien y'en a un par décenie)
allez ! courage !

un arrêt de 15 jours voir 3 sans muscu te sera plus bénéfique que de "bricoler".
La reprise ne sera que meilleur.

Oui je sais David mais 3semaines sans sport pour moi ca me semble impossible
Je serais pas bien mentalement

je sais de quoi tu parles puisque j'y suis passé cet hiver. Mais maintenant je n’hésiterais pas a le refaire si il le fallait. Tu ne perdras rien en 15-20 jours d’arrêt c'est une certitude. Il faut juste adapter ta diète en fonction.

Salut ,
je me suis peut etre cassé la main :/ (cotes droit ) et j'ai un hématome sur le poignet (pas de douleur)

la douleur est plus ou moins bizzare , quand j'appuie je n'ai pas mal , si je met mes doigt vers le ciel , j'ai mal en cotes paume si j'appuie , le poing fermé j'ai presque pas mal meme si jappuie .

Lundi en voulant faire les pects ,
au couché a 70% sa me faisais bien mal , ducoup j'ai bossé a 30/40% (series 20/30)
en inclinais avec main ouverte j'etais a 80%
et pec dek normal celon la prise .

il vaut mieux bossé a 30/40% ou faire une pause de 2semaines ?

Il vaut peut etre meme mieu que tu sache réellement ce que tu as, ca éviterai peut etre d'aggraver les choses.

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