Avancement du site Gymsanté

Bien l'article (idem celui sur le site gironde)

Je te montrerai l'echauffement que je fais faire aux clients. Je pense qu'il rentre dans les critères que tu cites. Tout a fait d'accord avec l'inutilité des footing lent de 10-20min.

Pas très approfondis, mais voici une série d'articles faite pour un site de trail (je vais en faire 4 par mois environ)

La dernière ligne droite avant d'uTMB
http://www.u-trail.com/77890-utmb-derniers-preparatifs13082013/

utiliser la FC pour doser la récupération en cap
http://www.u-trail.com/utiliser-la-frequence-cardiaque-pour-doser-sa-recuperation/


Utiliser la Fc comme indicateur de forme
http://www.u-trail.com/52664-vitesse-de-baisse-de-la-frequence-cardiaque/

Récupérer après un trail
http://www.u-trail.com/55619recuperation-trail12082013/

Améliorer l'économie de course
http://www.u-trail.com/86679ameliorer-leconomie-de-course-des-le-debut-de-saison0608201/#more-54841

Courir sous forte chaleur
http://www.u-trail.com/faut-il-courir-sous-fortes-chaleurs/#more-52639

La musculation et le trail
http://www.u-trail.com/52678-force-musculation-et-trail/

plan d'entraînement pour préparer un KMV
http://www.u-trail.com/51393-kilometre-vertical-plan/

courir aux sensations
http://www.u-trail.com/courir-aux-sensations/#more-52110

les filières énergétiques
http://www.u-trail.com/7258-filieres-energetiques-trail-31072013/

reprendre l'entraînement après l'accouchement
http://www.u-trail.com/quand-et-comment-reprendre-le-sport-apres-laccouchement/

Les boissons de l'effort
http://www.u-trail.com/les-boissons-isotoniques-trai/

courir avec de la musique
http://www.u-trail.com/la-musique-en-courant/

et bien sûr la marque de fabrique: l'acide lactique n'existe pas (obligé celui là^^)
http://www.u-trail.com/lacide-lactique-nexiste-pas/

Je viens d'en lire 4. De bons rappels sur les filières l'acide lactique etc... c'est cool.

Tu bosses dure, tu prends plus le temps de t'entrainer! Mais quel bonheur de te lire....

Toujours excellents tes articles Seb!!

Un petit dernier pour la semaine: préparer son 1er marathon pour le terminer (niveau débutant total)

http://www.u-trail.com/55989-plan-dentrainement-marathon-de-paris/

Le retour au calme pour le trail
http://www.u-trail.com/77890-retour-au-calme-trail/

Quelques infos pour améliorer sa VMA
http://www.u-trail.com/59386-vma/

2 nouveaux articles ce jour.

Un travail sur le schéma moteur du sdt
http://www.gymsante.eu/ressources/ameliorez-rectitude-du-dos-au-soulever-terre-1194/

et un travail d'amélioration de la mobilité de la cheville
http://www.gymsante.eu/ressources/ameliorez-mobilite-vos-chevilles-1185/

ha bien pour la cheville, cela va m'intéresser!
pour le sdt, je pense aussi que cela va intéresser beaucoup de personnes, dont parmi nos membres les plus faibles: Math, Sissy, Yety, Ludo(n'en parlons pas avec son 110 de l'autre jour....)...

Tu as oublié jérémy... Aucun gainage ce gars. Il est Fayyyyyyble  









 

Moi j'en fait plus de SDT.

  

Seb, c'est pour moi les smiley ?

Pas bien d'abandonner les mouvements de base (joke, ne le prends pas à la lettre)

Laurent a écrit:

ha bien pour la cheville, cela va m'intéresser!
pour le sdt, je pense aussi que cela va intéresser beaucoup de personnes, dont parmi nos membres les plus faibles: Math, Sissy, Yety, Ludo(n'en parlons pas avec son 110 de l'autre jour....)...

  Pas concerné, je ne fais pas de SdT, que du SdT JT et sur ce mouvement je suis loin des 110K!!!!

Je ne peu plus en faire Seb, après ça me fait mal au ventre, une hernie.

Inguinale ou ombilicale?
Au pire.suivant si elle est operable tu serais tranquile?

TRIBUL a écrit:

Je ne peu plus en faire Seb, après ça me fait mal au ventre, une hernie.

je ne savais pas.bon ok, tu es excusé...mais que ça ne se reproduise pas  

 

  non épigastrique Laurent.

Faut-il être souple ou raide pour améliorer ses performances ?

http://www.gymsante.eu/blog/faut-il-etre-souple-raide-2401/

Me semble t il dans la bible de la préparation physique, qui va entièrement dans ce sens, ils disent si je me souviens bien, qu'il faut être souple juste légèrement au-dessus de l'amplitude de croisière des exercices que l'on doit pratiquer.




(afin de conserver le maximum de force possible, et de rester dans une certaine mesure loin des blessures, sans compter une aisance au niveau du mouvement).

Ça c'est pour l'échauffement, pas pour la mobilité générale de l'articulation (si tu limites l'amplitude d'une articulation à une spécialité sportive + un chouia de marge, il va y avoir une casse un jour ou l'autre).

Sinon, imagines la souplesse de la hanche pour un marathonien...ou un nageur en nage libre.

merci pour l article.. perso je suis souple comme je le sens suite à mes automassages pour virer les tensions sans prise de tête.

merci de faire le point sur ce raccourci hâtif, c'est l'idée que j'en avais retenu...