Automassage et amélioration de la mobilité articulaire

tout est là.

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Bonne lecture!

N'hésitez pas à poser vos questions sur l'article, si vous souhaitez par exemple des précisions sur le protocole mise en place par les chercheurs lors de cette étude.

Cela tombe bien.
je me suis confectionné un baton de massage à l aide de pvc de mousse isolante et de gaffer ( scotch américain) .. 8 euros..

j ai régulièrement une contracture au trapèze droit.. avec le baton cela ne passe pas par contre avec la balle j écrase comme préconisé et cela passe au bout de quelques secondes.. J utilise le baton avant le training comme après et je sens que mes performances sont meilleurs quand je l utilise au préalable. Exemple l autre soir au soulevé de terre.. cela me libère de certaines tensions parasitant le bon mouvement.
J encourage tout un chacun à s en fabriquer un ou mieux en acheter un!

je fais des ronds avec la balle mais des allers retours transversaux avec le baton au moins une vingtaine pour ces derniers après l échauffement pré séance.