le meilleur complement pour secher !!

hello a tous !! voila je vous explique !! a la salle ou je m'entraine , il y a un ancien champion de body a qui j'ai parlé de ma seche a tres basse consommation de glucides !! que ma t'il dit !! << quelle connerie tu fais !!! on fesait ca il y a 20 ans , tu va perdres le muscle que tu as gagner !!>> il m'as donc conseillé de prendre du CLA et de l'associer a du cardio et abdos !!! et seulement de limiter les sucres en eliminant juste les sucres rapides !! et que je perdrai tres rapidement mon "leger" exes de gras !! voici le lien :

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Qu'en pensez vous ???

la vérité est au centre.

garde des hydrates que tu baisseras ou augmenteras en fonction de la balance et de ce qu elle affiche chaque semaine; mais pour commencer en peri training il faut des glucides, des lents avant le training et DES RAPIDES après..et seulement après pour les rapides. et les couper ou les réduire dès la fin de l après midi sauf si tu t entraines le soir. ..., le matin dans tous les cas il en faut ( flocons d avoine céréales complètes...)donc ton ami n a pas tout juste.
après pour accélérer oui il faut faire du cardio et éventuellement coupler avec un ou deux agents thermogéniques.

extrait de thé vert, caféine..choline.... et moins cher que les daubes d ea fit.

+1, Ea-fit c'est pas terrible, du thé vert et de la cafeine feront autant d'effet


Petite question, en sèche, aprés mon training de 18h30, quels sont les meilleurs sucres rapides ?

les plus rapides qu'ils soient
petite quantité 20-30g directement utilisé pour la récup musculaire non stockable

après 0 hydrates le soir (excepté salade, légumes verts possibles)

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association de champion:
1: les acides gras = AGL 400mg lematin, le soir OMEGA 3 6G

2: L-carnitine 1x/repas, -1x avant cardio + choline (facilite absorption)+ vitamine C(idem) + caféine(synergie)

3: extrait de thé vert matin, à chaque repas avant ou pendant, avant training

4: calcium jusqu'à 2.5G/J + magnésium citrate ou autre+ vit D3 pendant les repas en présence de gras

5: avant le dodo, prot à assimilation lente+ 1G HMB + 2G glutamine = anti catabolisme accru

6: forskoline 1 prise matin, 1 soir 500mg en tout/jour dosé à 10% en conjonction avec café ou caféine

7: avant training: caféine 200mg + tyrosine + thé vert
la caféine même en conjonction peux efficacement être remplacée par du guarana
le guarana agit également en synergie avec le maté

8: 5-HTP + phenylalanine efficace aussi (prendre de l'asparthame peux aussi arriver au même résultat coupe faim sécrète phenyl...)
...
on peux en faire des choses

Donc 2 cuilleire à soupe de confiture c'est bon ?

la compote aussi c'est bon
le miel
confiture ouai mais faut arriver à 30 gramme, pèse j'ai pas idée du poids d'une cuillère de confiture

D'ac merci

Faut rester objectif !!!
vu la réponse du champion, il est pas objectif du tout, il le dit car cela ne marcherai pas sur lui, mais cela peut marcher sur toi !!
C'est l'éternel dileme des hydrates !!
tu en a besoin pour t'entrainer ? si oui alors prends en, mais si tu a de l'énèrgie sans, alors ils te sont inutils puisque leurs vocation c'est de donner de l'énèrgie !!

Pour la perte musculaire c'est aussi spécifique à chacun !!! pour ma part en consommant 6 jours sur 7 moins de 1100 calories et 0gr d'hydrate je ne signale aucune perte et je n'ai jamais eu de meilleurs cuisses !! c'est a toi de voir , celon ton métabolisme surtout !!!

si j'ai appris des choses depuis que j'ai commençer la muscul c'est que faut appliquer tout les principes et idée " établie" pour savoir si elles sont vraie et si elle marche sur toi !!!
J'ai fait comme tout le monde, jai consommer beaucoup de glucides même de bonne qualité, mais je prenais du gras sans pour autant faire des exés, j'étais balloner, retention d'eau et je n'avais pas plus d'énèrgie que maitenant !!

trouve ce qui te convient et n'écoute pas tout le monde, fait toi tes propres idées et teste les !

aprés le CLA est surement trés bien mais je pencherais pour un énèrgisant pour compenser le manque d'hydrate.
Oui la caféine c'est le number one !!!