Messages : 2609 Date d'inscription : 23/11/2009 Age : 69 Localisation : Strasbourg Humeur : Joyeuse
Sujet: Re: Programme Super Epaules de SP Dim 19 Sep 2010 - 19:28
On est presque dans le bouquin Delavier / Gundill
Laurent Modérateurs Globaux
Messages : 9742 Date d'inscription : 14/11/2009 Age : 50
Sujet: Re: Programme Super Epaules de SP Dim 19 Sep 2010 - 19:34
oui on voit que comparativement à leur précédent programme (j'ai regardé vite fait les anciens qu'ils proposaient pour voir l'évolution, et cela a confirmé cette pensée) ils se sont majoritairement inspiré de MDG/FD et tant mieux
David The Members
Messages : 4562 Date d'inscription : 22/11/2009 Age : 51 Localisation : Auvergne Humeur : The resurection
Sujet: Re: Programme Super Epaules de SP Dim 19 Sep 2010 - 19:43
Pas appris grand chose au final. Juste un rappel de ce que je fais actuellement. Privilégier la poulie a hauteur du genou pour les EL Poulie pour l'oiseau et éviter les développés. Ce qu'ils ne précisent pas c'est qu'il faut user et abuser des séries longues et / ou dégressives.
Andy V.I.P
Messages : 4114 Date d'inscription : 19/10/2009 Age : 37
Sujet: Re: Programme Super Epaules de SP Lun 20 Sep 2010 - 9:11
Pas mal !!! du concret et de bonnes solutions. dans le genre jai rattrapé un point faible, perso c'était le cas pour mes deltoides. Pas de recettes miracles a part la supression des blocage lors des developés, un plus grand contrôle et des mouvements plus lents.
pour les tech intensives, c'est bien de temps en temps mais j'y réagi plutôt mal a la longue...
David The Members
Messages : 4562 Date d'inscription : 22/11/2009 Age : 51 Localisation : Auvergne Humeur : The resurection
Sujet: Re: Programme Super Epaules de SP Lun 20 Sep 2010 - 12:57
L'intensif c'est une fois sur 2 voir sur 3 séances.
Sujet: Programme Super Epaules de SP 
Dim 19 Sep 2010 - 15:50
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