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 Echauffement des épaules!

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2 participants
AuteurMessage
Laurent
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Laurent


Messages : 9740
Date d'inscription : 14/11/2009
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MessageSujet: Echauffement des épaules!   Echauffement des épaules! Icon_minitimeVen 10 Sep 2010 - 22:24

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sylvain
Administrateur
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sylvain


Messages : 10044
Date d'inscription : 06/11/2009
Age : 47
Humeur : 40mA

Echauffement des épaules! Empty
MessageSujet: Re: Echauffement des épaules!   Echauffement des épaules! Icon_minitimeLun 18 Oct 2010 - 12:48

En ce qui me concerne.

étirements actif
20 circumductions de chaque côté
20 croiisements de bras
20 rotations externes de chaque côté ( auto stoppeur)
20 dvp cubains
20 élévations latérales frontales
2*3 shrugs potentiateurs après échauffement pyramidal.
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Echauffement des épaules!
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