Diète de David

super david !

ta un objectif ?

L'objectif premier c'est de voir les abdos
Ceux du haut et milieu sont presque visible. Dommage que je sois blanc comme un cul
Pour l'instant les mensurations bras et épaules ne chutent pas donc je continue un peu.
Je pense que 75 kilos ca sera pas mal. Après maintient pour l'été et j'essaierais de faire une prise
de masse propre à l'automne.

ah les abdos ... dur dur !!

t'es bien parti pour reussir ton objectif

Oui !

En tous cas tu es motivé, c'est deja bien !

Merci Laurent, je reste pour l'instant a 2500ui.

dr
j'avais déjà lu cet info avec source, là je reprend juste une de ces dernières citations

pour ma part je reste à 5000 ui/j
pour la diminution on va attendre que la piscine soit en place et que je la pratique régulièrement, histoire de dire que je prend suffisamment de soleil pour une éventuelle réduction.

J'ai pris celles ci: http://www.myprotein.co.uk/capsules-tablets-softgels/vitamins-and-minerals_/vitamin-d3/

ce sera mes prochaines !! ça fait pas longtemps qui en on de la D3, Myprot ...

Exact, et elles sont vites out of stock....

Ce matin 76.1 kg . Soit 4 kilos en 2 mois 1/2. Je pense arrêter le régime le 15 mai. Ca fera 3 mois et ca sera suffisant pour un premier essai.

A quasi 3 mois de régime j'aurais perdu 4.5 kg (75.7kg hier). Je suis content du résultat surtout au niveau du bide. Abdos du haut et milieu quasi visible.
Mais bon, il est temps que j'arrête le régime car si moralement je n'ai aucun soucis a suivre la diète je suis dans une bonne
phase de progression au niveau perfs et je sens que j'ai besoin de manger un poils plus pour faire de la viande.
Je vais donc reprendre tranquillement les glucides avec 150gr de féculents le midi principalement sur les 2 prochaines semaines.
Et après on verra .....

Je te félicite David! Je n'ai pas votre patience et votre courage pour la diète, je ne mange pas non plus tout ce qui passe, je regarde à ne pas trop manger de gras!

Merci Christian. J'aurais pu faire quelque chose de plus hardcore mais au moins je me dit que si je fais une prise de masse cet hiver je pourrais "tomber" facilement le gras.

Christian a écrit:

Je te félicite David! Je n'ai pas votre patience et votre courage pour la diète, je ne mange pas non plus tout ce qui passe, je regarde à ne pas trop manger de gras!

en même temps , et désolé de me répéter, mais le gras n'est pas notre principal enemi !!!
il vaut mieux manger gras que sucré...
le gras même les graisses saturés soutiennent le taux de testo, les glucides maintienent notre retention d'eau !!

Citation :

il vaut mieux manger gras que sucré...

C'est ce que j'allais dire à Christian. L'ennemi n°1 c'est le sucre.
J'ai quand même perdu en manger par jour 3 jaunes d'oeufs, 45gr d'amandes en poudre, beaucoup de saumon, des omega 3 et 2 grosses cuillères d'huile de colza.

j'ai jeté un oeil a ta diete !! je trouve que tu consommais beaucoup de calories ( entre 2300 et 3000 ) je comprends mieux pourquoi tu as perdu que 4.5 kgs en 3 mois !! c'etait un choix de pas perdre trop vite ? moi j'ai decidé de faire ma diete a 1700 calories ce qui donne vite des resultats sur la balance !! -4 kgs en 1 mois !!!

Oui c'était un choix et cette diète avait été mise en place par Rocky. L'avantage c'est que je n'ai rien perdu en tour de bras et epaules. Un peu aux pecs.
Ce matin j'étais a 76cm pour la taille

Comme tu le voix j'étais quand même bas en glucide. Tu aurais joué sur quels paramètres pour que ce soit un peu plus rapide ?

sur l'apport calorique !!! la perte musculaire n'est pas tres grave si tu la limite encore !!! apres une seche tu recupere vite ta masse grasse au rebond glucidique !!!

mais c'est pas son but .

mieu vos prendre son temps su la perte de gras .

Ca fait une semaine que j'ai remplacé les légumes du midi par des pâtes complètes histoire d'augmenter la portion de glucide et ........ j'ai encore perdu du poids
Je suis à 75 kilos ce matin.

fichtre cela n'arrête pas
tu vas finir modèle fitness si cela continue ainsi

Je vais être comme Seif, il m'a refilé son virus

c'est bien David ! tes efforts payent !!

(comment on écrit...payent ? paie ? )


PAYANT !!!! pauvre con de tribul !! t'es qu'un gros con Tribul !!

paient ou payent.

Après ca va être dur psychologiquement de reprendre du poids je pense.