Diète de David

erf oui mais on ne le sait que lorsqu on s habille.

Des guêpes... ou ça des guêpes???

La taille mannequin, mais je suis sûr que Seifer fait un 32 fillette

C'est bien david, tes efforts paient !

Continu ainsi

Petits ajustement histoire de stabiliser la perte de poids.

Matin:
1 grand verre d'eau fraiche en premier avec Vit C+D (500mg + 2500ui)
Avoine 80gr + eau
200gr fb 0%
4 blancs 3 jaunes

Collation 10h
10gr eggs/20gr whey + 15gr amandes.

midi
Viande ou poisson 150gr
150gr feculents cuits
150gr legumes
Vit C+D (500mg + 2500ui)

16h
20 gr de egg + 10 gr whey + 15gr amandes

19h30
150gr viande blanche ou poisson
200gr légumes
Vit C(500mg)

22h
250gr FB + 10gr amandes
6gr omega 3 + 3gr taurine


Pré training: 20gr whey + 30gr malto + 5gr bcaa + 400mg caféine + 1gr taurine
training: 40gr malto
post: 40gr whey + 5gr bcaa + 5gr leucine

Petite mise à jour:

Matin:
1 grand verre d'eau fraiche en premier avec Vit C+D (500mg + 2500ui)
20gr de whey + 12cl de lait ecremé
Avoine 80gr + eau
3 gros oeufs.

Collation 10h
20gr whey + 10gr amandes.

midi
Viande ou poisson 150gr
150gr feculents cuits
150gr legumes
Vit C+D (500mg + 2500ui)

16h
20 gr de egg + 10 gr whey + 10gr amandes
+50gr avoine si training avant.

19h30
150gr viande blanche ou poisson
200gr légumes
Vit C(500mg)

22h
200gr FB
6gr omega 3 + 3gr taurine

Suppression de 20gr d'amandes, 10gr de whey le matin, 50gr de FB avant dodo et rajout de 50gr d'avoine à 16h les jours d'entrainement.
Objectif: Stopper la perte de poids

Sa ma l'air pas mal. de quoi faire de la masse sèche .
Les amandes c'est des non grillées et salées ?

Elles sont natures et en poudre.
JE me tâte aussi a réduire les portions de viande à 120gr.

David a écrit:

Elles sont natures et en poudre.
JE me tâte aussi a réduire les portions de viande à 120gr.

a ok ba la c'est encore mieux !!

c'est quoi comme viande ?
si c'est viande rouge tu peux réduire a 120gr mais viande blanche ne réduis pas

Viade rouge c'est steak ou steak haché 5%.
Parce qu'en fait je mange les mêmes quantité de viande que quand je faisais 81kg.
De toute façon comme je note tout ce que je fais je vais tester 2 semaines pour voir ce que
çà donne.

Oui voila essay de capter comment le corp réagis sa reste la meilleur solution à adopter et ce à tout les niveaux !

Prochaine commande myprot:

5kg de whey de base.
Vitamines D.
Avoine en poudre.
Je tenterais bien le waxy pour pas mourir idiot

Citation :

Oui voila essay de capter comment le corp réagis sa reste la meilleur solution à adopter et ce à tout les niveaux !

Ce qu'il faut bien comprendre c'est que chaque individu est unique et que chaque diète doit être adaptée.
Il existe des bases, des lignes directrices mais l'adaptation est obligatoire pour aller là où l'on veut.
Copier la diète d'untel ou untel est une grosse erreur.

je trouve les flocons d'avoine en poudre délicieu !!

j'aime bien aussi, çà fait un moment que j'en prends. Par contre le matin je fais moitié moitié avec des flocons. Ca cale un peu plus.

Tu as essayé les aromatisés ? Ils sont chers dommage.

non, j'ai toujours pris les natures . j'aime vraiment le gout .

sinon sur nutrimuscle il vende des flocons d'orge en poudres, 90 euros les 25 kilos !

David a écrit:

Citation :

Oui voila essay de capter comment le corp réagis sa reste la meilleur solution à adopter et ce à tout les niveaux !

Il existe des bases, des lignes directrices mais l'adaptation est obligatoire pour aller là où l'on veut.

c'est sur mais parfois les " lignes directrices " sont totalement inadaptées, la modification ne suffit plus, le changement doit etre radicale

Ce matin je suis a 74.7 avec un tour de taille a 75cm. (départ à 81 -taille 80)
Tour de bras inchangé à 37cm. Si le poids perdu commence a être pas mal la diminution du tour de taille est plus modeste mais l'explication est simple.
Je reparti le gras sur tout le corps contrairement a beaucoup qui prennent tout sur le bide et autour.

Sinon j'ai décidé avec les conseils de Rocky de continuer la perte de gras. Je vais être tout maigre

Va doucement, il faut encore qu'on puisse te retrouver le 10

superbe progression dans ton assèchement, car on s'éloigne de plus en plus du Régime dorénavant

vais m inspirer voire repomper ta diète david... j en ai vraiment besoin.
beau travail.

La voici à jour Looping:

Matin:
1 grand verre d'eau fraiche en premier avec Vit C+D (500mg + 2500ui+2gr omega 3)
Avoine 50gr + eau
3 gros oeufs
250gr de FB0%

Collation 10h
30gr de poudre + 20gr amandes.

midi
Viande ou poisson 150gr
80gr de feculents cuits
250gr legumes
Vit C+D (500mg + 2500ui)

16h
30gr de poudre + 20gr amandes

19h30
150gr viande blanche ou poisson
250gr légumes
Vit C(500mg)

22h
30gr de poudre ou 250gr de FB0%
4gr omega 3

Training:
Pré > 20gr whey + 20gr malto si loin repas sinon que la whey
pendant > 50gr malto
apres> 30gr de whey + bcaa + leucine

Petite question:
Je n'ajoute jamais de sel dans mes repas. Un tort ?

non, il y a des sels cachés par tout

Ce matin 74 kilos, soit 7 de perdu en 4 mois.

une perte raisonnée et conséquente lorsqu'on a un BF faible déjà

bien joué David