[Recette] Pancakes hyper proteinés

Ingrédients et directions:

-1 dose (30g) de Whey Protein

- 1 oeuf entier

- 2 blancs d'oeuf

- 25 Amandes (ou plus, pour une saveur plus prononcée)

- 20g de flocons d'avoine

- 1 cuillère à café de levure chimique


Mixez tous les ingrédients ensemble dans un blender, en commençant par les ingrédients secs. Rajouter 2 à 3 cuillères à soupe d'eau pour rendre la pâte plus liquide. Pour les plus gourmands, on goûte la pâte (trop bonne!!!), pour les autres, on passe directement à l'étape suivante!
Préchauffez votre poêle, et faites en sorte que ça ne colle pas (un peu de beurre fondu ou Pam cooking spray). A l'aide d'une louche, versez un peu de pâte au milieu de la poêle, puis attendre que le pancakes fasse des petites bulles pour le retourner :


Et puis voilà, c'est fini! Ah non, c'est vrai il faut en faire d'autres! La préparation permet d'en faire entre 4 et 7 (tout dépend la taille des pancakes) et ils sont très peu caloriques!!




Bon appétit

Perso je viens d'en faire 5 (un pour chaque matin de la semaine) jai rajouter un peu de prot (+10gr) et j'ai mi un peu de lait à la place de l'eau
J'ai fait ca avec l'Impact Whey chocolat
et j'ai mis que 20gr d'amandes

Resultat super facile à faire et plutot bon, la prochaine fois je vais rajouter un peu de sucre liquide (0% resitant à la cuisson)

pour le reste voir ici

http://ladietgourmande.blogspot.com/

Je suis demasqué lool c'est bien de la que j'ai trouvé cette recette

Très bonne recette, merci de mettre le lien lorsque celle-ci provient d'un site.

Je m'en vais tester cela cette semaine

Hé, hé, pas attendu, je prépare la pâte , par contre j'ai mis la syntha 6 coockies dedans

tu aurais pu t'appliquer pour les faire rondes
Bon appetit!

Difficile de reproduire le galbe de mon biceps, il est trop gros...

Franchement, c'est délicieux, j'ai mis la dose en amande mmmhhhh... Demain matin je vais me régaler

Christian a écrit:

Franchement, c'est délicieux, j'ai mis la dose en amande mmmhhhh... Demain matin je vais me régaler

Oui j ai tester aujourd’hui les pan cakes , trop mais j ai fait , mais sans amandes !!! , j en avais pas sous la main !! essayer c adopter !!!!!, moi j adoreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, merci pour la recette !!!

Rapide et Facile
Les dimanches soirs hop jen fait pour la semaine lool

Je pense que je vais aussi adopter: avec le training à venir, j'ai intérêt de monter les calories... sinon c'est le crash.

2 pancakes le matin et 1 en dessert à midi. Avec la perte des gateaux au ptit-dej, ça devrait m'amener à 1500cal par jour on environ. Putain je vais avoir le bide explosé...

A droite mes pancakes (proteinés) à gauche pour les invités

Les miens sont deux fois comme ceux de tes invités et j'en mange deux pour le petit déjeuner (vers 9h30).
A mon avis j'y vais fort pour les doses

J'en ai refais 8 hier, avec 40gr d'avoine, 120gr de poudre de protéines (70gr prot), 40gr d'amandes, 6 oeufs dont 4 entier et quelques pépites de chocolat noir
Un peu sec, mais délicieux!!!

Pinaise 2 pancakes avec tes proportions ils sont maousses!!!
Après moi je prend un ti shaker à boire pour prend mes caps en tout genre un peu d'avoine avec du lait et un pancakes (5/6pancakes = 40gr de prot 3oeufs(-1voir2jaunes) 20gr damandes et 20gr d'avoine) pour tremper dans le lait lol

Je regrette vraiment pas cette recette, defois je tartine du beyurre de cacahuette dessus hummmm

Pour le matin j'ai pensé aussi mettre de la confiture, histoire d'humidifier un peu

jcomprend pas , a chaque fois je retourne sa ce detruit

Tu les faits trop grande non? Tu attends bien qu'il y ai des bulles sur la partie supérieure?
Quand j'en referais je filmerai.

oui ya des bulles , mais j'avoue que je les fait plutot grande ,
sinon je voulais dire que c'est dangereux de manger sa ! oué c'est tellement sec que l'année derniere un morceau c'est cassé et partie dans la gorge j'ai faillie metouffer au travail :s .

moi je l'ai trempe dans du lait ou faut les rechauffer un peu
faut attendre que les bulles se forment et quand le pancakes ne fait plus de bulles la c'est bon faut retourner (quitte à baisser un peu le feu pour pas bruler un coté)

Perso je ne laisse pas trop cuire, sinon c'est trop sec et dur!! Je préchauffe la poêle ensuite je met la pâte, pas trop, et dès qu'il y a des bulles je retourne avec une spatule.

Voilà, a fait 6 pour 2 jours, en espérant recevoir ma prote d'ici là (j'ai utilisé la prote de carrouf en attendant, elle n'est pas spécialement bonne et diluable^^)

A moi les 1500 kcal par jour.

Pour ceux qui serrait encore adepte du pancake diét
je vous conseille de rajouter une cuillère à soupe de Van Houten miam !!