les protéines quel choix???

Votre avis sur la question, merci!

moorclos avais développé cette thèse caséine + protéine d'oeuf

A ce titre, que conseillez vous comme protéine (en poudre) pour la prise de masse musculaire, autre que la Whey, puisque celle ci est considérée comme protéine d'entretien ou à utiliser en période de sèche.

- pour le mixe caséine+oeuf, effectivement cela me semblait une bonne idée

(d'autant plus la proposition de repas solide donné, je laisse les poudres de côtés pour le moment)

Moorclos a écrit:

- pour le mixe caséine+oeuf, effectivement cela me semblait une bonne idée

(d'autant plus la proposition de repas solide donné, je laisse les poudres de côtés pour le moment)

a quel moment tu conseilles caséine + oeuf ??

LINX a écrit:

A ce titre, que conseillez vous comme protéine (en poudre) pour la prise de masse musculaire, autre que la Whey, puisque celle ci est considérée comme protéine d'entretien ou à utiliser en période de sèche.

éviter que le corps se trouve en situation de famine, et que l'appétit ne survienne
l'oeuf en collation pourrait être la meilleure solution, voir un mixe whey+oeuf, et avant dodo, probablement un mixe oeuf, caséine, en faveur de la caséine si nuit très longue, sinon 1/2 1/2 ou 40-60%

comme l'a dit Rocky au niveau des timings j'avais posé le postulat dans les articles précédents, ils semblent correct, suffit d'adapter à son emploi du temps, et ses besoins

Ok les gars, mais niveau poudre que conseillez vous, quelle poudre de protéine est la meilleur pour la construction musculaire, car je fini par ne plus savoir quoi???

Rocky a écrit:

Moorclos a écrit:

très intéressant comme article

- pour le mixe caséine+oeuf, effectivement cela me semblait une bonne idée

(d'autant plus la proposition de repas solide donné, je laisse les poudres de côtés pour le moment)

a quel moment tu conseilles caséine + oeuf ??

exclusivement si prise de protéine avant de dormir pour apporter une diffusion en continue, avec une aminoacidémie élevée (surtout les premières heures avec l'oeuf, un peu moins sur la fin avec la caséine, mais tout le long de la nuit pour éviter la catabolisme, et aussi pour maintenir un certain anabolisme)

Rocky a écrit:

si j'ai ton autorisation je peux inviter Eric Mallet sur le forum

pour ta question j'attends que moorcloss réponde

je ne voudrai avoir encore affaire à ton copain Leech (mes bottes)

Rocky a écrit:

Linx j'ai une meilleure idée , on pourrait l'inviter et lui consacrer un rubrique , il écrit plein d'article l'un aussi intéressant que l'autre
il acceptera

Quand pensez vous ??

Sur quel forum écrit' il ces articles?

LINX a écrit:

Rocky a écrit:

si j'ai ton autorisation je peux l'inviter sur le forum

pour ta question j'attends que moorcloss réponde

je ne voudrai avoir encore affaire à ton copain Leech (mes bottes)

éric mallet n'est pas sur muscupassion...

LINX a écrit:

Ok les gars, mais niveau poudre que conseillez vous, quelle poudre de protéine est la meilleur pour la construction musculaire, car je fini par ne plus savoir quoi???

c'est pas compliqué:

Isolat de Whey: matin, pré et post Training (en pré on peux se contenter de concentrat)

Hydrolisat de Caséine (ou de whey): intra Training et une petite fraction post training (pour faire monter au max l'aminoacidémie)

Oeuf (voir oeuf+whey) en Collation (si collation 2H ou -, une petite fraction de concentrat suffit, ou d'isolat)

Oeuf+Caséine avant le dodo: dodo court 1/2 1/2 ; dodo long 1/3 oeuf 2/3 caséine

le but à chaque fois est d'avoir une aminoacidémie la plus élevée possible, le plus longtemps et le plus souvent possible (sans forcément de grosse quantité)
au réveil l'isolat recharge et refait monter le tout

Moorclos a écrit:

LINX a écrit:

Ok les gars, mais niveau poudre que conseillez vous, quelle poudre de protéine est la meilleur pour la construction musculaire, car je fini par ne plus savoir quoi???

c'est pas compliqué:

Isolat de Whey: matin, pré et post Training (en pré on peux se contenter de concentrat)

Hydrolisat de Caséine (ou de whey): intra Training et une petite fraction post training (pour faire monter au max l'aminoacidémie)

Oeuf (voir oeuf+whey) en Collation

Oeuf+Caséine avant le dodo: dodo court 1/2 1/2 ; dodo long 1/3 oeuf 2/3 caséine

je ne suis pas d'accord je répondrai aprés car je vais mangé

LINX a écrit:

Rocky a écrit:

Linx j'ai une meilleure idée , on pourrait l'inviter et lui consacrer un rubrique , il écrit plein d'article l'un aussi intéressant que l'autre
il acceptera

Quand pensez vous ??

Sur quel forum écrit' il ces articles?

http://espacecorps-espritforme.over-blog.fr/

voilà en détail ce que j'avais suggéré:

Moorclos a écrit:

Concernant les collations, les prises éventuelles de protéines avant le dodo:

Dans le but d'avoir une aminoacidémie élevée sur ces cas particuliers:

Pour une collation de 2H:
Whey

Pour une collation de 3H:
2/3 Whey; 1/3 Eggprot

Pour une collation (espace sans...3H-4H):
1/2Whey 1/2 Eggprot (le but étant d'avoir une aminoacidémie la plus grande possible pendant ces 3H-4H en une seule prise initiale, et en excluant l'hydrolisat en place et lieux de la whey, l'hydrolisat sur les premières heures est supérieur)
(plutôt que whey seule, ou que triprot seule, ou mélange 1/2 caséine+1/2whey)

Pour une nuit de -6H:
Tiprotéine
Heure 1-2= whey; Eggprot=3-4; Caséine=5-6

Pour une nuit de 7H+:
- plutôt que prendre la prot totale seule (80%caséine micellaire, 20%whey)
- 1/3 Eggprot + 2/3 Prot totale
(ainsi on aurait une courbe théorique d'aminoacidémie + grande sur les 3-4H premières heures qu'avec de la prot totale seule, et identique à de la prot totale vu qu'elle sera le relais à ce moment là sur les H 4 à 7)

Pour une nuit de +8H:
- 1/4 Whey/ 1/4 Eggprot / 1/2 Caséine micellaire

Pour une nuit de +9H:
- 20% Whey / 20% Eggprot / 60% Caséine micellaire

issu de cet article:
https://powerandstrength.forumactif.com/informations-sur-les-supplements-et-la-nutrition-f5/les-proteines-t40.htm

quand je cite Whey:
- il peux s'agir de concentrat ou d'isolat
(sachant que l'isolat est supérieur)

si on voudrait pousser le vice plus loin, à chaque fois que je cite whey sur la portion donnée: on %2, et on met 1/2 en hydrolisat de caséine 1/2 en isolat de whey

et là on une perfection relative
(pour les portions de protéines)

en prenant en compte les données pour les glucides (en rapide ou complexe, cité dans l'article en tête du post)

Rocky a écrit:

LINX a écrit:

Rocky a écrit:

Linx j'ai une meilleure idée , on pourrait l'inviter et lui consacrer un rubrique , il écrit plein d'article l'un aussi intéressant que l'autre
il acceptera

Quand pensez vous ??

Sur quel forum écrit' il ces articles?

http://espacecorps-espritforme.over-blog.fr/

Merci Moorclos pour le rappel.

Rocky, si je comprend bien il ne s'agit pas de celui que je connais, mais de la personne en photo sur la bannière du site?

Allo! Rocky! S'il s'agit de cette personne et que c'est son blog, alors oui, tu peux l'inviter, mais je te propose d'écrire le texte et de l'envoyer par MP. Ok ,

LINX a écrit:

Allo! Rocky! S'il s'agit de cette personne et que c'est son blog, alors oui, tu peux l'inviter, mais je te propose d'écrire le texte et de l'envoyer par MP. Ok ,

oui éric mallet est bien la personne qu'il y a en photo et c'est bien son bloc
Tu veux que j'y envoi l'invitation ?

Moorclos a écrit:

LINX a écrit:

Ok les gars, mais niveau poudre que conseillez vous, quelle poudre de protéine est la meilleur pour la construction musculaire, car je fini par ne plus savoir quoi???

c'est pas compliqué:

Isolat de Whey: matin, pré et post Training (en pré on peux se contenter de concentrat)

Hydrolisat de Caséine (ou de whey): intra Training et une petite fraction post training (pour faire monter au max l'aminoacidémie)

Oeuf (voir oeuf+whey) en Collation (si collation 2H ou -, une petite fraction de concentrat suffit, ou d'isolat)

Oeuf+Caséine avant le dodo: dodo court 1/2 1/2 ; dodo long 1/3 oeuf 2/3 caséine

le but à chaque fois est d'avoir une aminoacidémie la plus élevée possible, le plus longtemps et le plus souvent possible (sans forcément de grosse quantité)
au réveil l'isolat recharge et refait monter le tout

jusqu'a la on est bien d'accord que l'isolat est la source de protéines la plus pure
Donc je te oui pour le petit déjeuner

par contre l'isolat n'a pas sa place en péri training car risque d'hypo

En revanche en post c'est de l'isolat qu'il faut utiliser
Pour moi le meilleur post est 30 gr de isolat + 10 gr de peptopro+ 5 gr de bcaa's et 5 gr de leucine + 2 gr de cré ( cela rejoint ce que dis moorclos)

Maintenant pour les collations
DE courte durée : whey ( bio active pour les résultats que les utilisateurs ont eu )
de durée moyenne ( 2h à 3 h) = whey bio active + oeuf
longue durée= caséine + oeuf

voila , j'aime ses débats

LINX doit se tirer les cheveux (moi aussi d'ailleurs) Et il va falloir encore faire fumer la carte bleue.

les oeufs ne sont pas cher mon ami golgot

La musclewhey 4 de nutrimuscle semblerait être assez passe par tout
Qu'en pensez vous pour un usage sans prise de tête ?

http://www.nutrimuscle.com/whey_proteine/muscle_whey_4/whey-proteine-muscle-whey-4-4kg.php

Je précise pour la composition:

40 grammes de Musclewhey 4 procurent :

- 22,8 g de Whey Bio Active.

- 10 g d'Isolat de whey.

- 5 g d'Hydrolysats de whey.

Rocky a écrit:

LINX a écrit:

Allo! Rocky! S'il s'agit de cette personne et que c'est son blog, alors oui, tu peux l'inviter, mais je te propose d'écrire le texte et de l'envoyer par MP. Ok ,

oui éric mallet est bien la personne qu'il y a en photo et c'est bien son bloc
Tu veux que j'y envoi l'invitation ?

Oui tu peux le contacter, je t'envoie un MP

linx j'attend ton MP