| | Développé haltère |  |
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Giuliano66
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|  Sujet: Développé haltère  Dim 21 Nov 2010 - 16:32 | |
| Bonjour,
Actuellement j'ai du mal a progresser sur mes pectoraux.. Je fais que du libre à la barre, et de temps en temps sur du guidée quand j'ai mon épaule qui me tire un peu ( claquage il n'y as pas longtemps ).
Je fais très rarement et même presque jamais des mouvements au haltères pour les pectoraux.
Pensez vous que sa me permettra de progresser ?
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POWER
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 16:49 | |
| C'est la meilleur méthode pour progresser, il faut laisser les barres de côté, à part pour réaliser une perf ou l'autre cela ne sert pas à grand chose.
Ne fais pas un DC normal, incline légérement ton banc, petite astuce.
Avec haltères tu progresseras plus vite! | |
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Giuliano66
V.I.P
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 16:52 | |
| je fais généralement les pectoraux lundi et jeudi, je ferais pour lundi des mouvement à la barre et jeudi inclure que des mouvements aux haltères.
Sa serait pas mal tu penses ? | |
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POWER
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 17:18 | |
| Une fois avec barre, et deux fois avec haltères. Pour gagner de la masse rien de mieux. | |
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POWER
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 17:21 | |
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David
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 17:33 | |
| je suis aussi en train de délaisser la barre au DC. DC haltère unilatérale et DC Haltères inclinés. | |
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Giuliano66
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 17:54 | |
| Mdr Christian sur la vidéo.. de ces cris ! J'adore !  les haltères faisait combien ? | |
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Gasser Yves
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 19:18 | |
| - Giuliano66 a écrit:
- je fais généralement les pectoraux lundi et jeudi, je ferais pour lundi des mouvement à la barre et jeudi inclure que des mouvements aux haltères.
Sa serait pas mal tu penses ? Le mieux c'est de séparer les mouvements de développés sur une séance et les mouvements d'écartés sur l'autre séance. SEANCE 1 3 à 5 séries 1. Développés inclinés haltères dégressif : 10 x 75% du maxi + 20 x 60% du maxi 2. Développés couché au sol haltère unilatéral : 10 x 75% du maxi + 20 x 60% du maxi https://www.youtube.com/watch?v=v_JSrX3aIzQ SEANCE 2 3 à 5 séries 1. Recruter le haut des pecs : dégressif http://www.michaelgundill.com/blog/248 2. Ecartés poulie vis à vis : dégressif http://www.michaelgundill.com/blog/277 | |
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Giuliano66
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 19:23 | |
| merci, je vais mettre sa en place! | |
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sylvain
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 19:25 | |
| ca risque de piquer au début. enfin bon courage.
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Giuliano66
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 19:26 | |
| merci  | |
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POWER
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 20:11 | |
| - Giuliano66 a écrit:
- Mdr Christian sur la vidéo.. de ces cris ! J'adore !
les haltères faisait combien ? 34k , mais tu n'as pas vu la vidéo de Sylvain avec son Squat de malade Dauuuuchhh | |
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Giuliano66
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 20:13 | |
| lol, ta une vidéo de sysy ? | |
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POWER
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 20:25 | |
| Tu vas sur sa fiche et tu trouveras, toute peine mérite salaire | |
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Giuliano66
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| | Sujet: Re: Développé haltère Dim 21 Nov 2010 - 20:25 | |
| mdr dac | |
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Andy
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| | Sujet: Re: Développé haltère Lun 22 Nov 2010 - 8:55 | |
| les pecs aux halteres c'est le top !!
c'est sa qui ma donner de l'épaisseur ! | |
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| | Sujet: Re: Développé haltère | |
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