Développé militaire barre

DEVELOPPE MILITAIRE BARRE

L'exercice de du développé militaire à la barre permet de muscler les épaules et plus particulièrement les deltoïdes ainsi que les triceps. Cet exercice consiste à descendre la barre jusqu’en haut des pectoraux en gardant le dos bien droit.

L'exercice de base pour les épaules.

Exécution de l'exercice de des développés militaire barre :

- Descendre la barre au niveau des yeux, si votre souplesse vous le permet descendre un rien plus bas, avec une prise un peu plus large que la largeur des épaules ;


Muscles travaillés par l'exercice des développés militaire barre :

- Les trois portions des deltoïdes avec un accent sur le deltoïde antérieur ;

- Les triceps et dans une moindre mesure le haut des pectoraux.


Variantes des développés militaires barre :

- Assis pour protéger le dos, permet de mieux se concentrer sur la charge ;

- Avec haltères ;

- En élargissant la prise, pour limiter le travail des triceps et augmenter celui des deltoïdes.


Attention :

- A la position du dos, évitez de cambrer.