Pou avoir parcouru l'ensemble des vidéos (oui j'ai le temps) ce qui ressort principalement dans la trame d'entrainement c'est l'enchainement de cycles hypertrophie / force par période de 3 à 6 semaines selon le niveau. Pour eux, pas de cycle de force, pas de prise de masse.
Sinon pour le reste on est plutot sur du fullboy / halfbody, et des reps range de 8-12 pour l'hyper et 4-6 pour la force.