Questions à éric mallet

Ça ne dépend pas seulement du moment de la prise mais surtout de tes objectifs. est-ce que tu veux sécher ou prendre du muscle ?

Dans l'absolu, la caséine est sans doute un peu lourde au matin, quoi que ça dépend aussi de chacun. ma réponse va te contrarier mais je dirais plutôt une whey avant et une 50/50 whey/caséine après. Sinon, favorise la whey avec un fruit ou quelques calories saines en plus.

Ouais, c'est bien ce que je me disais ; les deux ca serait mieux, mais je n'ai le budget que pour un seul des deux produits donc je vais suivre tes conseils et prendre la whey et si j'adapterai pour les collations.
Merci Eric.

Je ferai gaffe au dosage quand je le testerai donc

Merci

Dis-moi Eric, si je garde une dose de BCAA en poudre déjà diluée dans de l'eau durant 24 heures, est-ce que les BCAA conserveront leurs propriétés ou pas ?

Oui, ça te donne des acides aminés en suspension. Dans ce cas, mieux vaut que la bouteille soit fermée hermétiquement pour éviter toutes formes de contamination et gardée bien au frais.

P..... t'es sérieux là ?

Tu veux dire, comme dans une navette spatiale ???

Donc ça veut dire vélo quotidien pour garder la forme et tout l'bazar ?!

Ok je les mets au chaud euh... au frais et bien protégés mes p'tits chouchoux d'amour en poudre.

en lisant le post

j'ai jamais essayé de mélanger du FB0% genre 150g avec de la whey, plutôt que du lait.
Cela donnerait certainement quelque chose approchant le 'yop'.

Avec 12g de caséine (+ou-) et le reste de la whey en poudre, en post T cela pourrait être intéressant.

A voir la mixabilité.

Personnellement je me tape déjà plus de 500 grammes de fromage blanc par jour, si j'ingurgite un mélange de prot avec du FB en post training en plus de ça, je gerbe

lol il y a des chances la consistance doit être assez Bouillasse.

C'est assez pâteux et pas très bon à vrai dire mais j'ai fait pire, 5 à 8 grammes de leucine dans un fromage blanc, ça arrache.

Laurent a écrit:

en lisant le post

j'ai jamais essayé de mélanger du FB0% genre 150g avec de la whey, plutôt que du lait.
Cela donnerait certainement quelque chose approchant le 'yop'.

Avec 12g de caséine (+ou-) et le reste de la whey en poudre, en post T cela pourrait être intéressant.

A voir la mixabilité.

J'ai essayé c'est degueulasse!

tu m'étonnes

Salut Eric, sur lesproteines.com j'ai repéré le nouvel USP Labs Test Powder. En sais-tu plus sur son efficacité ou est-ce encore trop tôt ?

J'ai hâte de "Tester La Poudre"

Pour l'instant c'est en test de mon côté depuis une semaine mais je l'associe à PM. Connaissant bien les effets de PM, je pourrais évaluer Test Powder. Pour l'instant ça s'annonce pas mal, la force grimpe mais j'ai perdu un peu de volume à cause du régime un peu réduit en hydrates.

Je dirais que ça fait bouffer après l'entraînement mais pour l'instant, rien de terrible en prise de masse.

Bonsoir Eric, Muscletech (hum...) a sorti un supplément post-entrainement avec entre autres de la créa Hcl.
Pour la compo : http://www.prozis.com/fr/fr/muscletech/myobuild-40-servings

A priori est-ce une bonne formule selon toi ? Pour info je prends déjà de la créatine Hcl 1 heure avant mes séances donc je ne sais pas si je peux en reprendre juste après...

Non, à voir la vitesse d'épuisement de l'ATP - et donc de la créatine - une surdose est impossible, surtout qu'il s'agit de la forme hydrochlorure. Par contre, Muscletech, je supporte pas; c'est une marque de marketing qui brasse bcp de vent mais qui ne donne pas grand chose.

Je te conseillerais plutôt de porter ton choix vers des marques sérieuses comme Reflex, Optimum ou Muscle Pharm:

http://www.lesproteines.com/reflex/peptide-fusion,2312.php

http://www.lesproteines.com/optimum-nutrition/platinum-hydrobuilder,99903853.php

http://www.lesproteines.com/muscle-pharm/combat-powder,99903992.php

Ok et merci pour les liens des produits !

Bonjour Eric. Aujourd'hui j'ai pris C20 à 10H00 (un oubli). Sachant que je ne pourrais m'entrainer qu'à 16H00 au plus tard est-ce risqué de prendre mes deux caps de C20 à 15H00 ? USP conseille d'espacer les deux prises d'au moins 6 à 8H00...

Non, ça fait 5 heures de différence, c'est pas gênant si tu le fais une fois mais évite ce genre de fantaisies avec ce complément, il est possible que C20 fatigue les reins sur le long terme.

Oui tu m'avais déjà prévenu pour les reins. J'en suis à ma seconde boîte, une fois terminée je ferai une longue pause d'au moins 1 mois/1 mois et demi ensuite je verrai si je refais une cure ou pas. En tout cas ça marche ! Sinon c'est la première fois que je le prendrai avec si peu d'écart, d'habitude je fais très attention.

Merci

Salut Eric , voila j'aimerais bien discuter un peux de glucides pendant l'entrainement

Voila pourquoi généralement on conseille la malto plutot que le waxy (a voir les prix c'est pas plus chere)?

Ensuite parlons maltodextrine :
voila c'est sensé etre des glucides rapides , hors j'ai vue une expérience qui montre un taux de fructose de 83% (isostar oui je sais c'est de la merde) mais je pense que les autres marques ne sont pas trop différente .Pourquoi ne pas plutôt prendre des fruits ou compote ?Ou encore du miel ou sirop d'agave

moi aussi j'ai une question sur les glucides pendant l'entrainement

est il vraiment nécessaire de prendre des glucides pendant
si on en en prend suffisamment avant l'entrainement

en musculation on utilise pas autant de glucide que pendant une course de vélo ?

Non, on en utilise pas autant pour la simple et bonne raison que la musculation est un sport anaérobique (sans utilisation de l'oxygène) et qui se limite aux premiers substrats énergétiques que sont l'ATP et les lactates. En réalité quand on parle d'un engorgement d'acide lactique, c'est en réalité toute le contraire qui arrive, on est sur un épuisement des lactates qui empêche la continuation de l'exercice. Posez la question à Sébastien Bême, il a écrit un bel article là dessus.

Donc, pour la musculation, évitez les glucides PENDANT. Avant ou après, oui, évidemment. La meilleure solution pour éviter une fixation en graisse consiste simplement à se tourner vers une formule de BCAA et d'acides aminés: Amino Energy de ON: http://www.lesproteines.com/optimum-nutrition/essential-amino-energy,99903491.php

ou Chain'd Out: http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.creatines&details=1125

Vous pouvez aussi profiter de la promo Hydrobuilder + Amino Energy: http://www.lesproteines.com/optimum-nutrition/platinum-hydrobuilder,99903853.php

Pour la malto, on a aucune assurance d'une assimilation rapide ou plus lente. C'est un produit qui repose sur un ensemble de oses dont l'IG varie fortement d'une malto à l'autre. De fait, vous n'avez aucune assurance de la qualité et de la rapidité d'assimilation des maltodextrines. Pour ce produit "sucré", le seul avantage est de proposer un ensemble d'oses complexe à foutre facilement n'importe où (gainers, boissons énergétiques, etc.). pour résumé, la malto est un pur produit marketing, bon marché mais surtout, faiseur de graisses.

Dans ce cas, je vous oriente systématiquement vers des produits sérieux, le Glycomaize de ON (mélange de tréhalose et de maïs cirreux) ou vers le nouveau produit de Gaspari: Glycofuse: http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.creatines&details=2853

Glycomaize: http://www.proteinepascher.fr/optimum-nutrition-glycomaize-882g.html

D'autres questions ?

Merci.

donc pendant un entrainement de musculation on pourrais se contenter de prendre juste des acides aminés

Oui, moi c'est ce que je fais. BCAA durant l'entrainement.