Questions à éric mallet

Pas d'inquiétude je lis toutes tes fiches produits à fond )
C'est juste qu'après pour comparer 2 produits entre eux, mon œil n'est pas toujours expert )

Parfait !

Salut Éric la forme?

Pourrais tu me (re)dire le protocole que tu préconise pour la prise de ribose et bcaa pré/intra/post training stp par rapport à mon pdc (74kg) et mon type d'entrainement (force)
Stp?

Je ne retrouve plus ton post.

J'ai testé ces dernière semaines:

Pré T:
Ribose 5gr
Bcaa 5gr

Intra T:
Ribose 5gr
Bcaa 5gr

Post T:
Bcaa 5gr
Ribose 3gr

Bilan: Pas top, pas de jus dès le début de la séance

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Nouveau test

Pré T:
Ribose 5gr

Intra T:
Bcaa 10gr/ Glucides 25gr

Post T:
Ribose 5gr

Bilan: le pire test, coup de pompes à répétition, baisse de régime énorme durant la séance

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Nouvelle tentative

Pré T:
Ribose 10gr

Intra T:
Bcaa 10gr
Glucides 15gr

Post:
Rien

Idem coup de pompes mais un peu moins

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Aujourd'hui mieux

Pré T:
Ribose 10gr
Bcaa 10gr

Intra T:
Glucides 40gr

Post T:
Bcaa 5gr

Mon avis, les bcaa en intra ne me réussissent pas du tout, à moins que ça soit dû au dosage des glucides en intra.

J'essaye d'améliorer cela car du mal à assumer mon volume d'entrainement (fin de cycle force)

Que penses tu de tout cela?
Qu'en conclus-tu?
Quel conseil tu le donne pour améliorer cela en sachant que je n'utilise que des bcaa et du ribose autour du training et que je ne désire pas utiliser autre chose (finance, avis personnel sur l'intérêt de prendre + ...)

D'avance merci

je me permets de donner mon avis!!
t as absolument pas assez de glucides c évident avant et pdt!!!! surtout à ton niveau de sèche.

ce que je fais et qui fonctionne parfaitement jusq à la fin de la séance:

Avec les éléments que tu nous donne

Pré T:
Ribose 10gr + 80gr de flocons d avoine + 40gr prot. ( 1 heure avant )  perso je rajoute 400mg de caféine

Intra T:
Bcaa 10gr ( fatigue mentale ) / Glucides 50-60gr deuxième valeur si séance supérieure à une heure. tu coonsommes  en gros 1gr de gl/ minute!!!

Post T:

que de la prot..

deux heures.  ensuite un repas riche en calories...


ce que j en conclue c que ta charge en glucides est trop faible en pré et en intra  surtout en enchainant au fil de la semaine des séances longues et difficiles  ton stock de glyco est trop bas...

le ribose favorise  l enchainement des séries courtes avec récup pas trop longues  pas très intéressant en post.. ( protocole gundill )
je laisse éric répondre bien mieux!!

le ribose étant un sucre et composant de l atp.. il se combine avec d autres glucides ( dextrose malto... ) LES GLUCIDES SONT LA CLEF ET LES FLOCONS D AVOINE NE COUTENT QUEDALLE!!!

Sylvain n'a pas tort non plus sur les hydrates. Essaie de prendre tes glucides en prétraining avec tes BCAA. Par contre, je ne comprends pas cette idée de prendre du ribose avec des BCAA, surtout qu'ils n'ont aucun rapport entre eux. Le ribose n'est pas seulement un sucre, c'est surtout une molécule de liaison au niveau de l'ATP et plus particulièrement au niveau de l'adénosine. Le ribose n'a de sens qu'en relation avec la créatine. Compte 1/2 de ribose (maxi) par part de créatine. Si tu prends 3g de créatine, compte 1 à 1,2g de ribose. 5g de créatine compte 2g de ribose.

Un petit rappel: http://www.espacecorps-espritforme.fr/quels-nutriments-pour-la-force-en-bodybuilding-ou-en-force-athletique/1598

Salut Éric,

Quelle est pour toi la meilleure source de glucides à associer aux BCAA en pré ou post entraînement afin de limiter la prise de gras ?
Vitargo, glyco maize, avoine, malto... ?

Le Glycomaize de ON est très bon sinon tu as le Glycofuse de Gaspari mais celui-là, je l'ai jamais essayé.

Salut Éric,
Ton dernier article sur la betaine laisse rêveur.
Sous quelle forme de complément alimentaire peut-on la trouver ?
Son action serait plus puissante que l'acide ursolique ou c'est complémentaire ?

Si ça laisse rêveur j'en suis pas certain. Essaie Hydrobuilder de ON, il en contient 2,5g comme étudié par la recherche. Non, c'est sans doute complémentaire mais ils n'ont rien à voir l'un envers l'autre. L'acide ursolique joue sur l'IGF1 local (ou MGF) alors que la bétaïne emprunte une voie totalement différente en inhibant l'homocystéine et donc, en facilitant la synthèse protéique ou, en jouant un rôle plus ou moins similaire au glycérol. Si le métabolisme cellulaire de l'insuline est optimisé indirectement par la bétaïne, ça veut dire que les effets des deux sont complètement inverses et complémentaires (insuline > anabolisme) (Hgh > IGF1 > MGF> hypertrophie et hyperplasie possible). Je pense que Now Foods en fait aussi (bétaine Hcl) ou chez vitacost: http://www.vitacost.com/productResults.aspx?ntk=products&ss=1&NttSR=1&Ntt=betaine%20hcl

Pilou a écrit:

Bonjour
@Eric
J`ai vu sur le site de ON un nouveau produit  Pre-workout
http://www.optimumnutrition.com/products/platinum-pre-p-284.html

Bonjour ...je viens envahir l`espace d`Eric .. oui je sais même pas peur !!

Petit retour sur Optimum Platinum PRE

Grand boite ( trop grande à mon gout .. mais c`est une histoire de marketing ) pour 240gr de poudre
Gout superfruits, peu sucrée,  et agréable a bouche.
Test sur une dose et une dose ½ (Une dose ½ est parfaite pour moi)..oui je sais Eric .. c`est pas bien  
Très léger picotement 15 minutes après la prise et plus rien ensuite.

Pas d`excitation
Pas de problème cardiaque ( sujet aux extrasystoles)
Pas de problème respiratoire
Aucuns problèmes épidermiques
Pas problème de sommeil ( prise en fin matinée )

J`ai ressenti :
Plus de force
Plus de concentration
Meilleure récupération
Moins de transpiration
Belle congestion mais pas explosive .. Donc pas de gêne.
Aucun coup de barre après la séance.
Une plus grande soif  900 ml au lieu de 600 ml ( ma boisson est faite de sucre de canne brun + sel )
http://www.gymsante.eu/musculation/series/hydratation/

 
Je recommande le produit sans problème...

Une invasion !!! Au secours, c'est encore un socialiste, virez-le  

Bon... Merci pour ton retour, ça m'a fait très plaisir et cela nous est bien utile. Il faut savoir qu'il y a en réalité deux PRE (comme bcp de ces produits à cause de notre règlementation EU). L'un contient moins de caféine (version EU) que la version US et ailleurs. Dans un sens, c'est pas plus mal; 200 mg par dosette, c'est bcp (contre 160 mg pour notre version). Personnellement, j'ai pas essayé. En ce moment, je prends Pre Surge d'Athletic Edge, c'est excellent sauf que la poudre a séché dans le pot, j'ai dû prendre un couteau pour gratter.

Salut Éric,

Que penses-tu de l'ajout de glutamine aux BCAA en pré et post training ?
Est-ce vraiment efficace sur la construction musculaire ?

La glutamine n'a pas d'intérêts, garde bien les BCAA et oublie la glutamine.

Merci Christian !

Pareil !

Hello, il y a une marque ancienne dont on parle peu, il s'agit de MultiPower.
Est-elle fiable ? Peur-on consommer ses produits sans risques ?

Oui, bien entendu c'est une marque Allemande. Le seul hic c'est les prix. Pourquoi te driger vers cette marque?

Car je trouvais que leur produit Muscle Effect en post training paraissait très complet (BCAA, vitamines B, créatine, PeptoPro et Vitargo dans un seul produit).

Salut Eric, je ne sais pas si tu as eu l'information ci-dessous:

http://www.julienvenesson.fr/le-complement-alimentaire-oxyelite-pro-serait-gravement-toxique/

Ca confirme les doutes qui s'accumulent sur cette marque!! Sais-tu quels sont les composants incriminés dans l'OEP?? Partages-tu les conclusions d'USPLabs sur l'aegeline et Versa-1??

Merci d'avance pour ton retour.

Le problème c'est que cet article vient de Julien Vernenson et donc, aucune source scientifique sérieuse et vérifiable n'est citée, comme d'habitude. A partir de là, on peut avoir des doutes sur le sérieux de l'article, sinon à discréditer telle ou telle marque ou produit pour des raisons difficiles à comprendre sauf à chercher à nuire ou à imposer une espèce d'autorité peudo-scientifique qui ne repose que sur du vent.

Sans références vérifiables, l'auteur peut très bien avoir inventé ou gonflé les faits. Jusqu'à maintenant, rien n'indique de relation de cause à effet entre l'aegeline et une intoxication hépathique. USP Labs est une marque assez sérieuse pour tester ses produits avant de les distribuer. Je ne peux donc pas cautionner cet article; à la limite du charlatanisme. Désolé mais ce genre de vulgarisation ou de cliché de l'alimentation (difficile à définir ce genre d'article) n'est pas crédible.

J'adore tes reponses tout en finesse mais en meme temps trés piquante.
Je suis d'accord avec Eric, suite à la lecture de ces nombreux articles j'ai testés au moins 5 produits USP labs et j'en suis tres satisfait.
De plus je n'ai JAMAIS eu de probleme de santé !

Moi non plus. Je suis pourtant quelqu'un de très sensible aux suppléments et je prends toujours du Pink magic sans effets secondaires. Il y a néanmoins controverse sur l'aelegene mais comme à réplique usplabs cette plante est utilisée dans l'alimentaire. Comme à son habitude il avait prédis pour le DMAA mais force est de constater que toute les marques ont suivis. Soit, j'ai confiance en Eric mais pas en ce charlatan.

Je ferais une recherche sur l'aegeline demain midi, j'aurais sans doute plus de réponses à vous donner.

Salut Éric, que penses-tu des effets d'une supplémentation en Spiruline sur la santé et sur les performances sportives ?

Merci pour vos réponses les gars!!!

C'est vrai que j'essaie de prendre les informations sur les compléments avec des pincettes, mais la j'ai quand même 2 boites d'OEP en stock, et on est forcément plus sensible à un article qui parle de problème de santé grave (même si ils sont difficilement vérifiables).

Pour conclure sur ce sujet, je me permet une ou deux dernières questions Eric:

> peux-tu me confirmer que la composition d'OEP Advanced Formula ne comporte pas de risque?

Cynanchum Auriculatum (Root) Extract, Olea Europaea (Leaf) Extract (Standardized for Oleuropein), Aegeline, Yohimbe (Pausinystalia Johimbe) (Bark) Extract (Standardized for Full Spectrum Alkaloids), Coleus Forskohlii (Root) Extract (95% Forskolin)

> une association avec C20 est-elle possible?

Merci encore pour ton avis eclairé!!!